Èske Syans te jwenn yon fason pou fè ji an sante?

Kontan

• Revizyon pou

Pa gen anyen nouvo sou juicing: An reyalite, ji netwayaj yo pa bon. (Chache konnen sa k rive koukouloukou kò ou sou yon ji netwaye.) Et ji fwi, ki gen tandans pou Spike nivo sik bloog nou, se pa konsa yon bwason an sante tou. "Ji gen yon halo sante alantou li-e nou reyèlman pa bezwen yo dwe bwè li, jis dlo," di Amanda Goldfarb, R. D. ak antrenè sante holistic nan Pawley Island, SC.

Sepandan, syantis yo ap chèche fè ji an sante (mèsi pou batay la bon batay, mesye!) - ak nouvo rechèch ki soti jodi a nan Journal of Food Science International montre ke yo ka jis jwenn yon fason. Chèchè nan Inivèsite Aarhus Danmak la te jwenn yon Trio nan engredyan yo sèvi kòm yon adisyon an sante nan ji fwi. Aditif yo? Stevia pou dous li yo ak faktè kalori-gratis, beta-glukan pou fib, ak ji lacho ede tanperaman stevia a yon ti kras anmè gou. Rezilta yo te montre ke Combo a ka ajoute nan ji fwi ogmante valè nitrisyonèl li yo ak ankouraje eksperyans nan sansoryèl nan ji an. (Reflechi: plis fib, santi w pi long ankò, mwens sik, pa gen Spike.)

Men, li enpòtan sonje, etid sa a itilize pòm-Cherry ji, yon ba-fib, ki gen anpil sik ji-pa anyen tankou yon boutèy nan BluePrint vèt oswa nenpòt bagay ou te fè ak yon laprès nan kwizin ou. Ak triyad espesyal sa a se pa sèlman yon bagay ou ka fwe moute nan kay la (sof si ou gen yon sekrè sekrè nan beta-glukan, ki ta dwe ... etranj).

"Olye de sa, eseye limite konsomasyon ji fwi a jis kat a sis ons chak jou, oswa dlo li desann," Goldfarb sijere. "Pi bon toujou, ajoute fwi nan dlo oswa seltzer." (Eseye youn nan 8 Resèt Dlo Enfuze sa yo pou amelyore H2O ou.) Oswa, "piske moun yo souvan gen yon moman difisil pou rankontre 25 a 35 gram fib FDA rekòmande pou chak jou, fè yon smoothie ak yon kiyè nan kèk Metamucil pou jwi antye. manje ak fib ajoute, "di Jessica Fishman Levinson, MS, RDN

Pwen ke yo te? Li pi bon yo chwazi antye, manje natirèl an premye, di Levinson-ak dlo, nan kou, yo te pi bon bwè ou nan chwa. Pandan ke etid sa a se prèv ke ou kapab ponpe valè a nan yon bwè otreman nitrisyonèl flaccid san yo pa afekte gou li yo, li la toujou ji. Plus, sik atifisyèl tankou Stevia ka aktyèlman deklanche dezi ou pou plis bagay dous, di Goldfarb. Se konsa, nou di sote ji a ak vide tèt ou yon bèl vè gwo dlo. Swaf dlo ankò? (Psst... Èske w konnen 5 siy dezidratasyon-anplis koulè pipi ou a?)

Revizyon pou