, Egzèsis pou trete yon aksidan menisk

Kontan

• Tan rekiperasyon an
• Lòt tretman fizyoterapi

Yo nan lòd yo refè menisk la, li enpòtan sibi terapi fizik, ki ta dwe fè nan egzèsis ak itilize nan ekipman ki ede nan soulaje doulè ak diminye anflamasyon, nan adisyon a fè espesifik teknik terapi fizik ki ogmante mobilite jenou ak garanti yon pi gwo ranje mouvman.artikilasyon sa a.

Apre apeprè 2 mwa tretman, fizyoterapis la oswa òtoped la fè yon evalyasyon pou yo ka tcheke si moun nan toujou nan doulè oswa si gen limit mouvman. Si li egziste, lòt egzèsis fizyoterapi oswa lòt teknik tretman ka endike pou favorize rekiperasyon aksidan an.

Gen kèk opsyon pou fè egzèsis terapi fizik ki ka endike pou rekiperasyon menisk yo se:

1. Pliye ak detire janm ou pandan ou kouche sou do ou: 3 kouche nan 60 fwa;
2. Sipòte pwa a nan kò a li menm, dousman sipòte pwa kò a sou janm ki afekte a, avèk èd nan beki oswa lè l sèvi avèk do a nan yon pye bwa sèd;
3. Dousman deplase ròt la ki sòti bò kote ak anwo jouk anba;
4. Apeprè 5 minit nan masaj kwis yon jou;
5. Kontra misk la kwis ak janm dwat la, 20 fwa nan yon ranje;
6. , Egzèsis nan pisin lan tankou mache nan dlo a pou 5 a 10 minit;
7. Egzèsis Balans okòmansman ak pa gen anyen ak Lè sa a, ak yon sèl pye sou yon boul demi-vid, pou egzanp;
8. , Egzèsis pou janm ak bann elastik ak Lè sa a, ak pwa, nan 3 kouche nan 20 repetisyon;
9. 15 minit sou yon bisiklèt egzèsis;
10. Mini skwa nan limit la nan doulè, nan 3 kouche nan 20 repetisyon;
11. Janm detire ogmante fleksibilite.

Lè moun nan pa santi doulè ankò, men li pa ka koube jenou a nèt, egzèsis yo ta dwe gen objektif sa a. Se konsa, yon bon egzèsis se fè koupi byen, ogmante degre nan kourbur jenou, objektif la pouvwa dwe pou yo eseye koupi byen otank posib, jiskaske li posib yo chita sou pinga'w ou.

Nan fen chak sesyon li ka itil yo mete yon pake glas sou jenou ou pou 15 minit deflate zòn nan oswa anpeche li anfle. Egzèsis Proprioceptive yo endike tou, nan fen tretman an, lè moun nan pi pre gerizon.

Tcheke nan videyo ki anba a kèk egzèsis ki kapab fèt tou pou ranfòse kwis yo ak pye yo epi ankouraje rekiperasyon menisk la:

Tan rekiperasyon an

Tan tretman an varye de yon moun a yon lòt ak kondisyon sante jeneral ou epi si ou kapab sibi terapi fizik chak jou oswa ou pa, sepandan yon bon rekiperasyon espere nan apeprè 4 a 5 mwa, men anpil moun bezwen apeprè 6 mwa refè konplètman .

Lè tretman ak fizyoterapi pa ase pou elimine doulè, epi moun nan kapab fè aktivite chak jou yo nòmalman, li ka endike pou fè operasyon pou retire menisk la, pa egzanp. Konprann kijan operasyon menisk fèt.

Lòt tretman fizyoterapi

Aparèy elektwoterapi kapab endike tou pou soulaje doulè ak fasilite gerizon, kite fizyoterapis la bon chwa. Tansyon, ultrason, lazè oswa mikrokouran, pou egzanp, ka itilize. Anjeneral sesyon yo divize pou ke gen tan pou mobilizasyon pasif jenou, lòt teknik nan terapi manyèl, ak egzèsis.

Egzèsis kapab fèt tou andedan yon pisin ak dlo tyèd, ke yo rekonèt kòm idrokinezyoterapi. Sa yo espesyalman endike lè moun nan twò gwo, paske nan dlo a li pi fasil pou fè egzèsis yo byen, san doulè.