Limyè klere ki soti nan smartphone ou ka gen enpak sou metabolis ou

Kontan

• Revizyon pou

Nou konnen ke defile nan medya sosyal nou yo manje premye bagay nan maten an ak jis anvan nou tonbe nan dòmi pwobableman pa pi bon an pou nou. Men, se pa sèlman li totalman dezòd yon kòmansman atansyon nan maten ou, limyè klere ble ki emèt pa ekran ou seryezman vis ak modèl dòmi ou nan mitan lannwit. Dapre yon nouvo etid ki te pibliye nan jounal PLOS One, tout limyè klere sa ki soti nan smartphone ou ap dezòd kò ou nan lòt fason tou. (Gade nan sèvo ou sou iPhone ou.)

Chèchè nan Northwestern Inivèsite nan Chicago mete soti nan eksplore ki jan ekspozisyon limyè klere afekte metabolis nou yo ak si lè a nan jounen an nou resevwa ki zafè ekspoze. (Èske w te konnen 7 bagay sa yo etranj ta ka elaji ren ou?)

Bati nan rechèch anvan yo ki te jwenn moun ki te resevwa limyè ki pi klere nan maten an te peze mwens pase moun ki te ekspoze a pi fò nan limyè klere yo nan apremidi a, chèchè yo nan Northwestern owaza asiyen patisipan yo granmoun nan swa twa èdtan nan ble-anrichi ekspoze limyè (tankou kalite a ki soti nan iPhone ou oswa ekran òdinatè) imedyatman apre reveye oswa anvan yo vire nan pou aswè a.

Nan tou de kondisyon yo, limyè a klere (kòm opoze a limyè fèb) chanje fonksyon metabolik patisipan yo a lè yo ogmante rezistans ensilin yo, ki UPS risk ou pou yo devlope dyabèt tip 2. (Psst ... Gade deyò pou 6 fason rejim alimantè ou a messing ak metabolis ou.)

Yo te jwenn tou ke pase tan ak ekran ou anvan kabann se yon mouvman patikilyèman move - ekspoze aswè te mennen nan pi wo nivo glikoz (AKA sik nan san) pase ekspoze maten. Ak tan, tout sa ki depase glikoz ka mennen nan twòp grès nan kò. Se konsa, pa vo sa yo dis minit siplemantè te pase sou Twitter.

Pi bon parye ou pou elimine efè vag limyè klere yo ki elaji ren se fè yon ti kras dezentoksikasyon dijital-tann jiskaske ou rive nan biwo a pou pouvwa sou epi fè èdtan an anvan yo dòmi ekran-gratis. Si ou pa ka konprann lide pou koupe tèt ou nan ekran ou a, omwen diminye klète a oswa chanje sou yon karakteristik rediksyon limyè ble tankou Night Shift. (Epi tcheke deyò 3 Fason yo sèvi ak Tech nan mitan lannwit-ak toujou dòmi Sensèman.)

Revizyon pou