Konbyen fwa mwen ta dwe peze tèt mwen?

Kontan

• Benefis nan peze tèt ou souvan
• Konbyen fwa peze tèt ou si w ap rejim
• Chak jou
• Chak semèn
• Chak mwa
• Pa janm
• Rezon ki fè yo pa peze tèt ou osi souvan
• Pi bon lè nan jounen an peze tèt ou
• Bagay ki ka afekte pwa ou
• Risk nan peze tèt ou twò souvan
• Liy anba la

Si w ap eseye pèdi oswa kenbe pwa, jis konbyen fwa ou bezwen peze tèt ou? Gen kèk ki di peze chak jou, pandan ke lòt moun konseye pa peze ditou.

Tout depann sou objektif ou.

kite sou echèl la chak jou se yon èd efikas si w ap eseye pèdi pwa, men ou ka vle peze tèt ou mwens souvan si w ap kenbe pwa ou ye kounye a.

Kle nan peze tèt ou se pa jwenn obsede avèk nimewo a sou echèl la. Pafwa peze tèt ou ka gen yon enpak negatif sou estim pwòp tèt ou.

Pandan ke li itil yo konnen pwa kò ou ye kounye a, gen lòt fason ou ka mezire sante jeneral ou.

Pale ak doktè ou sou enkyetid pwa espesifik ou ak rekòmandasyon aktyèl pwòp tèt ou-peze pou objektif sante divès kalite.

Benefis nan peze tèt ou souvan

Ou gen anpil chans etap sou echèl la chak fwa ou wè doktè ou. Si ou sèlman wè doktè ou yon fwa chak ane, sa vle di ou ka pa okouran de pwa ou ye kounye a.

Pwa ou se pi plis pase yon nimewo. Li la tou yon endikasyon sou sante jeneral ou.

Oto-peze nan kay la ka ede ak bagay sa yo:

• pèdi pwa
• pran pwa
• antretyen pwa
• detekte pwoblèm sante ki gen rapò ak pran pwa toudenkou oswa pèdi, tankou pwoblèm tiwoyid

Konbyen fwa peze tèt ou si w ap rejim

Pandan ke li rekòmande ou gen yon lide jeneral nan pwa ou ye kounye a kèlkeswa objektif sante ou, rejim ak pèdi pwa mande pou ou peze tèt ou pi souvan. Gen kèk nan woutin ki pi komen yo enkli chak jou, chak semèn, ak chak mwa peze-ins.

Chak jou

Si w ap vle pèdi pwa, Lè sa a, ou ta ka bezwen peze tèt ou chak jou.

Youn te jwenn ke granmoun ki peze tèt yo chak jou yo te reyisi nan pèdi pwa. Patisipan yo etid menm angaje nan lòt metòd pèdi pwa-pwomosyon, tankou objektif etap ak yon rejim alimantè redwi-kalori.

Yon lòt mennen nan konklizyon yo menm. Chèchè yo te jwenn ke chak jou peze mennen nan alontèm chanjman konpòtman.

Chak semèn

Pandan ke anpil ekspè sipòte chak jou peze-ins, ou ka peze tèt ou jis yon fwa chak semèn epi ou toujou ap travay nan direksyon objektif ou.

Metòd sa a ka itil apre ou te rive nan objektif premye pèdi pwa ou epi yo tranzisyon nan faz antretyen an. Sa a se tan a lè w ap nan la pou reprann pwa.

Chak mwa

Peze nan yon fwa chak mwa pandan w ap rejim se pa ideyal. Li pa pèmèt ou yon chans fè modifikasyon alè nan manje ou oswa plan fè egzèsis si yon bagay pa ap travay.

Sepandan, yon peze chak mwa toujou pi bon pase okenn ditou.

Pa janm

Yon lòt apwòch pou mezire pwa ou se pa peze ditou. Depi mas nan misk ka peze plis pase grès nan kò, li ka santi tankou yon echèk si nimewo yo sou echèl la pa deplase desann.

Se poutèt sa, kèk ekspè rekòmande repoze sou metòd plis vizyèl nan pèdi pwa, tankou:

• mezi kò tep
• pousantaj kò grès
• konsidere wotè ou ak estrikti zo

Ou kapab tou mezire efò pèdi pwa ou pa ki jan rad ou santi ou kòm byen ke enèji ou ak nivo kondisyon fizik.

Rezon ki fè yo pa peze tèt ou osi souvan

Ou ka pa bezwen peze tèt ou osi souvan si ou pa ap eseye pèdi pwa. Ou ta ka jwenn ke yon apwòch chak semèn oswa chak mwa ka pi bon si w ap chèche pou antretyen pwa oswa si w ap eseye pran pwa.

Nan kèk ka, peze tèt ou twò souvan ka afekte sante mantal ou. Li ka vin pi grav tou pre-egziste sante mantal oswa maladi manje.

Pale ak doktè ou sou pwòp tèt ou-peze si ou gen yon istwa de:

• anoreksi
• boulimi
• maladi manje repa egzajere
• enkyetid
• depresyon

Pi bon lè nan jounen an peze tèt ou

Pwa ou ka varye pandan tout jounen an ki baze sou anpil faktè, tankou hydrasyon, sa ou manje, ak òmòn.

Se konsa, li pi bon yo peze tèt ou premye bagay nan maten an.

Kòm ou mezire pwogrè ou, ou pral jwenn tou ke ou jwenn rezilta pi egzak pa peze tèt ou an menm tan an chak jou, tou.

Bagay ki ka afekte pwa ou

Li enpòtan pou konnen gen anpil faktè ki ka afekte kantite sou echèl la ke yo ye pa ki gen rapò ak kò grès.

Fluctuations pwa yo konplètman nòmal. Ou ka jwenn pwa ou tanporèman monte oswa desann ki baze sou faktè sa yo:

• règ
• dezidratasyon
• pran pwa dlo
• yon repa sale oswa rejim alimantè ki gen anpil sèl
• konsomasyon alkòl
• konsomasyon kafeyin (aji kòm yon dyurèz)
• kisa ou te manje lannwit anvan an
• yon rejim alimantè ki gen anpil karb
• wikenn binge-manje
• fè egzèsis
• kondisyon sante kache

Risk nan peze tèt ou twò souvan

Anpil moun jwenn benefis ki asosye ak pwòp tèt ou-peze. Anpil moun tou pa benefisye de pwòp tèt ou-peze. Nan kèk moun, chak jou peze-ins ka mennen nan konpòtman malsen.

Kèk nan ak pwòp tèt ou-peze gen ladan yo:

• jèn nan yon efò eseye, epi fè nimewo a sou echèl la desann pi vit
• kapris rejim pèdi pwa byen vit
• "Kopye" nan jounal manje ou
• binge manje
• enkyetid,, oswa toude soti nan pa wè rezilta yo ou vle
• detrès sikolojik

Sonje byen ke li pran yon defisi de 3,500 kalori pèdi 1 liv nan grès nan kò. Sa a se soti nan yon konbinezon de kalori itilize pandan egzèsis kòm byen ke rejim.

Tankou yon pwosesis pran tan. Vitès li moute ak rejim kapris pral sèlman mete metabolis ou nan mòd grangou, epi fè ou pran pwa ankò. Pa mansyone, rejim kapris se pa dirab nan tèm long la.

Liy anba la

Konbyen fwa ou peze tèt ou finalman depann sou sante ou ye kounye a ak objektif nan lavni.

Souvan pwòp tèt ou-peze gen tandans travay pi byen pou moun kap pèdi pwa. Dapre la, kòmanse soti modèst, tankou vise pou yon gout 5 a 10 pousan nan pwa, kapab tou ranfòse siksè alontèm ou.

Kenbe nan tèt ou pwòp tèt ou-peze sanble diferan pou tout moun. Li sètènman pa metòd la sèlman nan mezi sante jeneral ou.

Pale ak doktè ou sou bezwen sante pèsonèl ou, epi mande yo sou pwa ideyal ou ak ki jan yo reyalize li nan yon fason ki an sante, dirab.