Sona enfrawouj: Reponn kesyon ou yo

Kontan

• Kisa k ap pase nan kò ou lè w ap nan yon sona enfrawouj?
• Ki kalite moun ak kalite enkyetid sante ki ta benefisye pi plis nan pratik sa a e poukisa?
• Ki moun ki ta dwe evite yon sona enfrawouj?
• Ki risk ki genyen, si genyen?
• Ki sa ki ta dwe moun gade deyò pou ak kenbe nan tèt ou si yo ap planifye sou vizite yon sona enfrawouj?
• Daprè ou, èske li mache? Poukisa oswa poukisa pa?
• Takeaway

Tankou anpil nouvo tandans byennèt, sona enfrawouj la pwomèt yon lis lesiv nan benefis sante - soti nan pèdi pwa ak sikilasyon amelyore soulajman doulè ak retire elèv la nan toksin nan kò a.

Li menm te fè bak nan yon kantite selebrite tankou Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, ak Cindy Crawford.

Men, kòm se ka a ak anpil sante sante, si li son twò bon yo dwe vre, li la vo fè dilijans ou yo chèche konnen jis ki jan serye tout moun ki reklamasyon enpresyonan yo.

Pou ede ou jwenn nan pati anba a nan syans la dèyè sona enfrawouj - ak yo chèche konnen si pwomès sa yo sante aktyèlman gen nenpòt merit dèyè yo - nou te mande twa nan ekspè sante nou yo peze nan sou pwoblèm lan: Cynthia Cobb, DNP, APRN, yon enfimyè pratikan ki espesyalize nan sante fanm, estetik ak pwodui kosmetik, ak swen pou po; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Nivo II-CSS, yon antrenè pèsonèl nasyonalman sètifye ak enstriktè fakilte nan Lackawanna College; ak Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, yon pwofesè asosye ak pratik swen sante holistic.

Men sa yo te di:

Kisa k ap pase nan kò ou lè w ap nan yon sona enfrawouj?

Cindy Cobb: Lè yon moun pase tan nan yon sona - kèlkeswa jan li chofe - repons kò a se menm: batman kè ogmante, veso sangen dilate, ak swe ogmante. Lè sa rive, gen yon ogmantasyon nan sikilasyon san.

Reyaksyon sa a sanble anpil ak fason kò a reponn a egzèsis ki ba a modere. Longè tan ki pase nan yon sona pral detèmine tou repons egzak la nan kò a. Li te note ke batman kè a ka ogmante a ant 100 a 150 bat yon minit. Repons fizik yo dekri anwo a, nan ak nan tèt yo, souvan pote sou benefis sante.

Daniel Bubnis: Etid sou efè sante nan sona enfrawouj yo kontinyèl. Sa te di, syans medikal kwè ke efè yo ki gen rapò ak entèraksyon ant frekans enfrawouj la ak kontni dlo nan tisi a.

Longèdonn limyè sa a, ki refere kòm radyasyon byen lwen enfrawouj (FIR), pa ka pèrsu pa je imen an epi li se yon fòm envizib nan. Kò a eksperyans enèji sa a kòm chalè radyan, ki ka rantre jiska 1 1/2 pous anba po an. Yo kwè ke sa a longèdonn nan enpak limyè a, ak nan vire, ka bay efè ki ka geri ou sipozeman lye nan sona enfrawouj.

Debra Rose Wilson: Chalè enfrawouj [sona] ka bay vag yon kalite chalè ak limyè ki ka rantre pi fon nan kò a, epi ki ka geri tisi byen fon. Tanperati po ou ogmante men tanperati debaz ou pa ogmante otan, kidonk osi lontan ke ou kapab louvri porositë ou ak transpire, ou ta dwe kapab kenbe balans tanperati.

Ki kalite moun ak kalite enkyetid sante ki ta benefisye pi plis nan pratik sa a e poukisa?

CC: Te gen plizyè etid ki te gade lè l sèvi avèk sona enfrawouj nan tretman pwoblèm sante kwonik. Men sa yo enkli amelyorasyon nan sante kadyak tankou diminye tansyon wo ak jere, ti soulajman doulè nan maladi, ki gen ladan pa diminye doulè nan misk ak amelyore mouvman jwenti, ak diminye nivo nan estrès pa sipozeman pwomosyon detant ak amelyore santiman nan byennèt nan sikilasyon amelyore.

DB: Rechèch la nan sona enfrawouj se toujou preliminè. Sa te di, yo sijere ke radyasyon enfrawouj (sa gen ladan sona enfrawouj) ka ede trete twò bonè po aje. Te gen tou etid ki te montre itilize nan sona enfrawouj kòm yon fason pou trete moun ki gen maladi ren kwonik.

DRW: Beyond sa ki mansyone pi wo a pa kòlèg mwen, sa a se yon tretman si ou vle pou doulè rejyonal oswa kwonik, epi yo ka konplemantè nan terapi fizik ak tretman aksidan.

Etid sou atlèt yo te montre pi vit geri ak chalè e konsa sona enfrawouj ta ka apwopriye pou itilize nan konjonksyon avèk konsomasyon bon eleman nitritif, dòmi, ak masaj. Kòm yon altènativ a medikaman, yon sèl sijere sa a ta ka youn nan zouti yo pou moun ki gen kwonik, difisil a trete doulè. Menm jan an tou, pou moun ki renmen chalè a nan kabann lan bwonzaj, men vle pou fè pou evite kansè ki lakòz reyon UV yo, isit la se yon opsyon ki pi an sekirite.

Ki moun ki ta dwe evite yon sona enfrawouj?

CC: Sèvi ak yon sona parèt san danje pou pifò moun. Moun ki gen maladi kadyovaskilè, yon moun ki te gen yon kriz kadyak, ak moun ki gen tansyon ba, sepandan, ta dwe pale ak doktè yo anvan yo sèvi ak yon sèl.

Moun ki gen dèrmatoz kontak ka jwenn sona vin pi mal sentòm yo. Menm jan an tou, akòz risk pou yo dezidratasyon (gras a ogmante swe), moun ki gen maladi ren ta dwe tou evite sona. Vètij ak kè plen kapab tou gen eksperyans pa kèk, akòz tanperati a wo yo itilize nan sona. Finalman, moun ki ansent yo ta dwe konsilte doktè yo anvan yo itilize yon sona.

DB: Ankò, prèv ki antoure sona enfrawouj yo toujou byen resan. Nimewo ensifizan nan etid Longitudinal yo te fè yo konplètman evalye potansyèl efè negatif ki asosye ak sona FIR. Repons ki pi dwat la ta dwe evite sona enfrawouj si ou te konseye kont lè l sèvi avèk youn pa doktè ou.

DRW: Pou moun ki gen neropatik sou de pye yo oswa men, yon boule pa ta ka santi oswa sansasyon nan planèt la ta ka lakòz malèz. Moun ki granmoun aje ta dwe tou sonje ke risk pou yo dezidratasyon ogmante ak sa a ki kalite chalè sèk, epi si w ap tendans surchof oswa endispoze, sèvi ak prekosyon.

Ki risk ki genyen, si genyen?

CC: Kòm te note, risk pou yon reyaksyon negatif yo pi wo pou moun ki gen pwoblèm kadyovaskilè ak moun ki dezidrate.

DB: Malerezman, ki soti nan sit sa yo syantifik ke mwen pèrsu, mwen te kapab detèmine si wi ou non te gen nenpòt ki risk ki asosye ak sona enfrawouj.

DRW: Risk yo parèt ba. Kenbe tretman yo kout an premye epi ogmante longè si ou tolere yo byen. Pou moun ki gen tandans pou kliyot cho, sa a pa ta ka opsyon nan spa nan chwa. Pandan ke gen benefis nan sikilasyon ak sante, surchof se difisil sou fonksyon iminitè ak sistèm nan kadyovaskilè. Moun ki gen kondisyon pre-egziste yo ta dwe konsilte doktè yo.

Ki sa ki ta dwe moun gade deyò pou ak kenbe nan tèt ou si yo ap planifye sou vizite yon sona enfrawouj?

CC: Si w ap planifye ale nan yon sona (enfrawouj oswa otreman) li ta pi bon pou fè pou evite konsomasyon alkòl davans, akòz nati dezidrate li yo. Ou ta dwe limite tan ou pase nan yon sona enfrawouj a 20 minit, menm si vizitè premye fwa yo ta dwe pase sèlman ant 5 ak 10 minit nan yon sèl jiskaske yo bati tolerans yo.

Lè w ap planifye ale nan yon sona, li nan yon bon lide asire w ke ou byen idrate, tou de anvan ak apre, pa bwè anpil dlo.

DB: Depi nou ap inyorans nan risk ki asosye ak sona enfrawouj, nou pa ka konplètman apresye fason yo bese risk yo. Sepandan, gen kèk bagay ou dwe kenbe nan tèt ou: asire w ke etablisman sona w ap chwazi a pwòp, mande founisè a sou dènye fwa yo te sona a serviced, epi mande zanmi pou referans ak eksperyans yo ak etablisman sa an patikilye.

DRW: Chwazi yon spa ki gen lisans epi mande founisè yo ki fòmasyon yo te resevwa pou itilize sona a. Revize chèk ak rapò sou sante piblik yo ap endike si kote a se yon anviwònman pwòp epi san danje.

Daprè ou, èske li mache? Poukisa oswa poukisa pa?

CC: Moun ki pa ka tolere tanperati a wo nan yon sona regilye yo souvan kapab tolere sona a enfrawouj, e konsa benefisye de itilizasyon li yo. Lè ou kapab benefisye de chalè a ak detant ki ofri pa sona a, nan vire, enfliyanse lòt kondisyon sante kwonik nan yon fason pozitif.

Nan ti bout tan, mwen kwè sona enfrawouj travay. Sa te di, mwen ta rekòmande kontinyasyon nan syans nan sona enfrawouj bay prèv pou pwofesyonèl swen sante nan baz rekòmandasyon yo pou pasyan yo.

DB: Apre revize etid miltip, mwen panse ke li an sekirite yo di ke gen nan kèk prèv preliminè ki sona enfrawouj ka bay kèk benefis sante nan kèk moun. Mwen pa konnen, sepandan, si wi ou non mwen ta refere kliyan, en masse, yo sèvi ak modalite sa a. Olye de sa, mwen ta bezwen pran sikonstans inik chak kliyan an an konsiderasyon anvan ou fè yon rekòmandasyon.

DRW: Nan lagè a sou doulè kwonik san yo pa itilize nan nakotik, apwòch la chalè enfrawouj se yon lòt zouti nan asenal la al goumen doulè kwonik ak diminye depandans sou medikaman. Nan konbinezon ak lòt apwòch, tretman sa a ka ajoute nan kalite lavi, ran de mouvman, doulè redwi, ak mobilite ogmante. Mwen ta rekòmande sa a pou kèk pasyan yo.

Takeaway

Malgre ke gen anpil atik sou entènèt ki ankouraje benefis saunas enfrawouj yo, ou ta dwe premye diskite sou itilizasyon aparèy sa yo ak doktè ou.

Si ou deside pouswiv terapi sona enfrawouj, sonje ke kò a nan prèv nan do reklamasyon yo te fè pa manifaktirè sona enfrawouj limite. Anplis de sa, ou ta dwe itilize sèlman fasilite ki pwòp epi ki byen konsève.