Poukisa ou ta dwe toujou manje preparasyon si w ap travay nan kay la

Kontan

• Revizyon pou

Preparasyon manje gen tandans ale men nan men ak travay biwo ki pa egzakteman bay aksè fasil a manje nourisan. Men, ak ogmantasyon nan travay nan kay travay, anpil kliyan yo te mande m ', "Si mwen travay nan kay, mwen ta dwe toujou preparasyon pou manje?"

Apre yo tout, lè biwo ou se nan kay ou, li fasil yo santi yo tankou konsèy sante ti goute biwo ak #MealPrep Instagrams pa aplike nan ou.

Men, kèlkeswa kote w ap travay, preparasyon pou repa se yon dwe. (Li trè fasil tou ak 10 ke trik nouvèl preparasyon manje san swe sa yo soti nan avantaj.) Lè mwen te kòmanse travay nan kay pi regilyèman, mwen te konn fè manje mwen nan grate chak jou. Li manje anpil tan epi li te fasil pou pèdi momantòm nan travay mwen. (Plus, èske ou te janm eseye kwit manje osi dousman ke posib pandan ou nan yon apèl, lapriyè moun nan sou lòt bout liy lan pa ka tande po yo sonnen ak chodyè?)

Kèlkeswa kote biwo ou ye a, preparasyon pou repa ap delivre ou tan ak lajan (sitou si ou gen tandans fè kòmann-nan lè ou toudenkou reyalize ou grangou nan 2 p.m.), ede ou kenbe momantòm, ak ankouraje yon sans de woutin. Isit la, ki jan fè pwosesis la travay pou ou.

Melanje ak Koresponn ak jan ou ale

Ou pa fè sa bezwen ale nwa kreye yon liy asanblaj nan avwan lannwit lan ak salad kinoa. Olye de sa, prepare yon pakèt engredyan tankou legim, pwoteyin, pwa, grenn, ak sòs pou melanje ak matche pandan w ap pase semèn ou a (ou ka menm achte yon fwa pou manje tout semèn).

Youn nan avantaj yo nan travay nan kay la se ke ou gen plis fleksibilite ak manje. Ou ka deside ki sa w ap nan atitid la olye ke gen yon sèl opsyon ap tann pou ou. Èske w gen bagay yo jete ansanm (pou ou pa bezwen prepare nan grafouyen) ap ekonomize tan. Reflechi sou li tankou w ap vire frijidè ou nan yon sòs salad oswa brase-fri ba kote ou Customize ajoute-ins yo ou vle.

Eseye Manje mwen pi renmen yo manje preparasyon

Gen yon resipyan kèk nan lave ak pran pare vèt sou la men yo itilize kòm baz sòs salad. Koupe kèk nan legim pi renmen ou (Brussels jèrm, bwokoli, chou, kalbas butternut, ak aspèj), lanse yo ak lwil oliv, ak torréfaction yo sou yon chodyè fèy ba ou opsyon gwo voye jete nan salad, asyèt grenn jaden, oswa yon omlèt. Pandan ke ou gen fou a limen, ou ka kwit kèk poul, tofou, oswa yon pakèt boulèt pou jwi ak pasta, zoodles, oswa sòs salad. Spiralize yon gwo pakèt zukèini vle di ou ka pwan jis sa ou bezwen lè ou vle fè sa yo zoodles.

Cuisson dousman ou a se pi bon zanmi ou pou prepare yon gwo pakèt pwoteyin tankou poul rale pou itilize nan tout bagay soti nan salad ak soup nan sandwich, pasta, ak plis ankò. Ze difisil-bouyi se yon lòt opsyon pwoteyin sou la men ki fè doub devwa kòm yon ti goute. Yon gwo po kinoa, diri mawon, lantiy, chich, oswa yon lòt grenn antye oswa pwa fè yon sous glusid pratik pou jwi nan yon varyete de asyèt.

Pou yon ti aksan, ou ka fè zonyon karamelize an gwo epi kenbe yo pou kèk jou nan frijidè a. Parmezan se yon lòt gwo opsyon tou-ou ka griyaj yon pakèt moun nan yon fwa epi kenbe l 'nan yon veso ki byen sere nan frijidè a, lè l sèvi avèk jis yon ti kras nan yon tan. Olye ke konte sou abiye sòs salad nan boutèy, souke pwòp ou yo epi kenbe li nan frijidè pou jiska yon semèn. De konbo genyen eseye: EVOO, balzamik, ak moutad dijon, ak miso-tahini. (Nou sijere sa yo resèt sòs salad abiye brikoleur.)

Mete atitid la

Kilti gen tandans fè glamorize manje midi biwo a (oswa nan kèk pwofesyon, k ap travay nan manje midi). Men, pran yon repo manje midi * legi * ka ede ou rechaje. Nan kay la, ou pral gen benefis tankou jwi manje ou nan plak reyèl ak ak bon flatware (buh-bye takeout sporks).

Eseye mete repo manje midi ou sou kalandriye ou chak jou epi manje lwen òdinatè w lan. Anviwònman dekontrakte sa a ka ede bese nivo estrès ou, amelyore dijesyon, epi kenbe ou plis an kontak ak siyal grangou ak plenite. Yon lòt plis: Lè w ap sonje lè manje, li ede ou manje mwens epi santi w plis satisfè-yon genyen-genyen.

Revizyon pou