7 Konsèy Bat Depresyon Post-Vakans

Kontan

• Sentòm prensipal yo
• Kisa pou fe
• 1. Divize vakans lan an 3 peryòd
• 2. Kòmanse yon nouvo aktivite
• 3. Sosyalize ak zanmi yo
• 4. Pratike rekonesans
• 5. Planifye yon vwayaj nan wikenn
• 6. Revize souvni vwayaj yo
• 7. Chanje travay
• Benefis nan pran yon vakans regilyèman

Depresyon Post-jou ferye se yon sitiyasyon ki lakòz santiman depresyon leve, tankou tristès, réticence nan travay oswa fatig twòp, touswit apre yo fin retounen soti nan yon vakans oswa le pli vit ke travay oswa travay ki gen rapò ak travay kòmanse ankò lekòl la.

Kalite sentòm sa yo pi komen nan moun ki pa te satisfè ak travay yo anvan yo te ale nan vakans, ki fini fè li difisil pou adapte yo ak retounen nan travay.

Malgre ke pifò moun ka fè eksperyans yon ti santiman tristès nan fen vakans lan, sa pa vle di ke yo gen depresyon, tankou ka depresyon yo pi grav, menm ki afekte pwodiktivite.

Sentòm prensipal yo

Kèk nan sentòm depresyon pòs-jou ferye yo ka:

• Doulè nan misk;
• Maltèt;
• Lensomni;
• Fatig;
• Dekourajman;
• Kè sere;
• Anksyete;
• Fay;
• Kòlè.

Sentòm sa yo ka parèt nan de premye semèn yo nan travay, san yo pa konsidere kòm yon depresyon, depi moun nan bezwen pou adapte yo ak woutin nan travay ak enkyetid ankò.

Kisa pou fe

Gen kèk mezi ki ka ede w evite depresyon pòs-jou ferye:

1. Divize vakans lan an 3 peryòd

Youn nan fason yo kontwole malè a ki te koze pa nan fen vakans lan, moun nan ka chwazi divize jou yo li te disponib nan 3 peryòd epi si sa posib pou retounen nan vwayaj la kèk jou anvan fen vakans lan, pou egzanp, nan adapte dousman.

Divize vakans lan nan plizyè peryòd tou pèmèt moun nan kòmanse reflechi sou pwochen vakans lan epi santi kèk antouzyasm.

2. Kòmanse yon nouvo aktivite

Kòmanse oswa pratike yon aktivite ou renmen se tou yon bon fason pou retounen nan woutin chak jou ou plis vle. Anplis de sa, kèk aktivite tankou ale nan jimnastik la, jwe yon espò oswa danse, pou egzanp, kenbe moun nan distrè ak objektif.

3. Sosyalize ak zanmi yo

Lavi a jou-a-jou ka tankou bèl tankou moman yo lè ou se nan vakans, si lòt aktivite yo fè ki fè moun nan kè kontan, tankou yo te ak zanmi ak fanmi ak planifikasyon ak moun sa yo yon ti mache, yon dine oswa yon vwayaj nan sinema a, pou egzanp.

4. Pratike rekonesans

Pratike rekonesans ka lakòz santiman kontantman ak plezi, tou senpleman pa remèsye chak jou pou bon bagay ki te pase pandan jounen an, ki pi fò nan tan an ale inapèsi.

Pratik sa a chak jou mennen nan liberasyon an nan òmòn responsab pou santi imedya a nan byennèt, paske gen yon deklanchman nan sèvo a li te ye tankou sistèm nan rekonpans, tou diminye panse negatif. Aprann ki jan yo pratike ak sa ki benefis yo.

5. Planifye yon vwayaj nan wikenn

Yon lòt tip jwenn kèk aplodi apre retounen soti nan vakans, se pou gen plan pou yon ti mache nan vil la oswa pase yon wikenn lwen, nan yon destinasyon diferan de abityèl la ak trankil, tankou plaj la oswa peyi a, pou egzanp.

6. Revize souvni vwayaj yo

Revize videyo yo ak foto ki te pran pandan jou ferye yo, sonje kèk nan moman yo pi byen pase la, oswa kreye yon album ak foto ak souvni nan lajan lokal la, tikè mize, montre oswa transpò se yon bon fason yo pase tan ak ogmante bon atitid.

7. Chanje travay

Si sa ki lakòz santiman sa yo se retounen nan travay epi yo pa nan fen vakans lan, bagay la pi byen fè se kòmanse kap chèche yon nouvo travay.

Si gen kèk tan ki pase epi, menm avèk konsèy sa yo, pa gen okenn amelyorasyon nan fason moun nan santi l, li ta dwe konsilte yon doktè oswa yon sikològ.

Benefis nan pran yon vakans regilyèman

Lè w ap pran yon vakans amelyore sante paske yon peryòd kontinyèl nan rès lwen woutin nan nan lavi jou-a-jou diminye estrès, amelyore kalite lavi sou wout la tounen nan travay, espesyalman nan moun ki soufri nan pwoblèm kè, tansyon wo, segondè kolestewòl, opresyon, enkyetid, depresyon, kòkrazeoswa kolit nève, pou egzanp.

Malgre ke li se yon tan ekselan repoze ak renouvle fòs ou, retounen soti nan vakans kapab yon faz kritik paske yo te re-antre woutin ak reyinyon orè yo. Pou anpeche malèz sa a, dènye jou vakans lan ta dwe itilize pou retabli revèy byolojik la.