Manje ki diminye apeti

Kontan

• Manje ki anpeche apeti

Gen kèk manje ki diminye apeti ka itilize nan rejim pèdi pwa, menm jan yo diminye enkyetid la ki te koze pa grangou, paske yo pwodwi yon santiman pi gwo nan sasyete oswa ka fè manje a rete nan vant lan ankò.

Nan fason sa a, jelatin se yon bon egzanp nan yon manje ki ede kontwole apeti jan li idrat ak plen vant la, ki fè grangou pase pi vit.

Anplis de sa, tout manje ki gen anpil vitamin ak antioksidan diminye tou apeti, pa imedyatman, men sou kou a nan jou, e sa se paske yo trè rich nan eleman nitritif esansyèl pou fonksyone a kòrèk nan kò a, epi yo dwe yon pati nan rejim alimantè regilye.

Manje ki anpeche apeti

Gen kèk manje ki ede kontwole apeti ak pèdi pwa kapab:

Ze - Ou ka ranpli manje maten ou ak yon manje ki rich nan pwoteyin, tankou yon ze mou-bouyi, menm jan li ede diminye apeti ou pandan jounen an.

Pwa - Manje pwa regilyèman, espesyalman pwa blan ki ankouraje yon òmòn lye nan aparèy dijestif la, kolesistokinin, ka natirèlman koupe apeti ou.

Salad - Anplis ajoute vitamin, li tou ogmante kantite fib ak dlo nan rejim alimantè a, ki vle di ke vant la toujou pasyèlman plen ak pwodui yon santiman sasyete pou yon tan pi long lan.

Te vèt - Ou ta dwe bwè te sa a pandan tout jounen an, menm jan te vèt ogmante boule grès akòz prezans nan katechin ak antioksidan.

Rete tann- Pou diminye apeti a, ou ka manje yon pwa 20 minit anvan manje midi ak dine, paske nan adisyon a dlo ak yon anpil nan fib, pwa a piti piti pote sik nan san, diminye apeti a pandan repa an.

Kannèl - Engredyan sa a ede kontwole endèks glisemi san an, konsa diminye kriz grangou epi, Se poutèt sa, ou ka ajoute yon ti kiyè kannèl nan lèt ou, pen griye oswa te.

Pwav wouj - Pwav wouj, ke yo rekonèt kòm malaqueta, gen yon sibstans ki rele kapsaisin ki siprime apeti, sepandan, li ta dwe itilize nan modération, menm jan li ka agresif nan lestomak la, trip ak moun ki gen emoroid.

Yon lòt bon egzanp sou manje ki diminye apeti pandan jou yo se fwi wouj, tankou Cherry, frèz oswa Franbwaz, pou egzanp, paske yo rich nan antosyanin, ki se antioksidan ki anpeche enflamasyon nan selil yo. Se poutèt sa, yon pòsyon 80g nan fwi wouj yo ta dwe manje 3 fwa nan yon jounen.

Anplis manje, wè plis bagay sou sa pou fè pou diminye apeti ou.

Chache konnen tou ki sipleman ou ka pran pou diminye apeti ou lè ou gade videyo sa a: