10 Bagay ou pa ta dwe janm di yon kourè ki blese

Kontan

• Revizyon pou

Ou se yon kourè ki pa ka kouri kounye a epi li santi. Petèt ou te fòmasyon pou yon ras ak sote twòp jou repo. Petèt roulo kim ou a ap rasanble pousyè nan kwen an. Oswa petèt ou takte sou yon kèk mil siplemantè nan kouri long ou. Kèlkeswa rezon an, kounye a ou blese epi fè tout sa ou kapab pou rete kalm. Fòmasyon kwa. Prepare manje. Totalman pa moping alantou, dwa? (Evite santi w fason sa a tout tan ankò epi pran nòt nan sa yo 8 Kouri Mit ki ta ka mete ou kanpe pou aksidan.)

Yon sèl bagay ou pa ka kontwole se lòt moun ki sone nan nouvo kondisyon ou, mwens-pase-ideyal. Zanmi ak fanmi ta ka vle di byen, men nan kèk kourè-moun ki konsidere espò yo kòm yon bagay yo fè yo rete lisid-kòmantè yo fè ke yo te blese menm vin pi mal. Se konsa, pwochen fwa yon zanmi kourè desann pou konte a, evite di bagay sa yo ak tout moun yo pral OK. Kourè: Pataje sa ak zanmi ou ASAP.

"Ou te kouri twòp de tout fason."

Tout moun gen limit pèsonèl yo ak objektif yo, epi li pi bon pou ou pa jije plan fòmasyon yo.

"Eske ou deja googled sentòm ou yo?"

[Mwen te fè e kounye a mwen panse mwen ap mouri.] Bagay la sèlman pi mal pase WebMD se RunnersMD, alias kourè ki oto-dyagnostik pa li istwa laterè sou entènèt la. Fè tèt ou yon favè epi pran yon randevou ak yon terapis fizik oswa jwenn yon evalyasyon aksidan nan kouri. Lè ou konnen verite a sou aksidan ou se fason pi bon pase espiral fon nan pè entènèt ki baze sou.

"Kounye a, nou pral finalman jwenn chans pou yo pandye!"

Non, nou pa pral, paske mwen pral kache anba kouvèti yo pou sis semèn jiskaske ka zo kase estrès sa a maji geri tèt li.

"Mwen te di ou kouri te danjere."

Deklarasyon sa a anjeneral akonpaye pa yon bagay sou liy ki nan "Li terib pou jenou ou," oswa "Ou pral regrèt tout kilomèt sa yo lè w ap nan yon chèz woulant." Natirèlman, pa gen moun ki konferans sou danje ki genyen nan kouri janm ranmase kouri tèt yo. (Sou nòt sa a: Isit la yo se 13 fason yo reyèlman piss Off yon kourè.)

"Ou te tèlman an sante! Mwen choke ou pa te vinn blese anvan sa."

Zanmi ou ta ka eseye raple ou nan jou yo pi byen, men sa a sèlman fè mal vin pi mal. Men, hey, koupe tèt ou kèk kanson paske fè sa ka aktyèlman diminye risk ou pou kouri blesi.

"Li twò cho pou kouri de tout fason."

Se pa lè ou leve nan 5 a.m. oswa lè w ap prepped ak mete 75 SPF krèm pwotèj kont solèy. Se pa lè ou gen plizyè douzèn tèt reyèlman bèl kouri ki ede kenbe ou fre. Se konsa, non-chalè a pa ta janm sispann ou.

"Èske ou pa ka jis pòp kèk ibipwofèn?"

Gen chans pou ou te eseye pi fò nan ranje yo super evidan: R.I.C.E. metòd, soulaje doulè, etann jiskaske ou ka detire nenpòt ki plis. Li pran yon anpil nan metòd eseye ak echwe pou yon kourè finalman sispann, byen, kouri.

"Jis ale nan CrossFit/SoulCycle/yoga pito"

Se konsa, anpil nan apèl kouri a manti nan woutin nan ak rejim pwòp tèt ou-kreye. Pa gen anyen ki ka ranplase sa pou ou. Men, nan tout jistis, ou ka itilize tan sa a eseye nouvo fason yo kwa-tren epi pou yo jwenn soti nan zòn konfò ou. (Ou te toujou vle eseye fon dlo kouri, sonje?)

"Mwen jis te gen ras la pi bon."

Oh, reyèlman? Paske mwen pa t jis manje santiman mwen yo, rafrechi rezilta ras ou yo ak bouyi ak jalouzi. Si yon zanmi ap selebre yon PR epi li vle pataje, eseye pa fè yon espò fè mal. Ou pral tounen nan li ankò, epi ou konnen ou pral kite tan li nan pousyè tè a.

"Vle ale pou yon kouri?"

DEVASTE. Se poutèt sa ou ta dwe di moun w ap blese oswa bezwen pran li fasil pou kèk jou, semèn (oswa, Malerezman, mwa). Ou pral elimine nenpòt malèz ki ta ka parèt lè zanmi ki an sante ou mande w pou w rantre nan kouri byen bonè nan maten yo. Eseye pa kriye, "WI, MEN mwen pa kapab" nan figi yo, epi sonje, pasyans nan yon vèti.

Revizyon pou