Ki jan yo santi yo Ala bon sa bon, Healthy & Sexy

Kontan

• Revizyon pou

Tout tan tout tan remake ki jan kèk fanm toujou konnen ki jan yo strut bagay yo, menm si yo rive yo dwe moun ki pi lou nan sal la? Verite a se, konfyans nan kò a se pa tankou flotant jan ou panse. Devlope li tou senpleman mande pou fè ti ajisteman nan atitid ou chak jou."Kle a se konsantre sou yon bagay pozitif sou tèt ou olye pou yo fikse sou pwa ou oswa defo konnen," di Jean Petrucelli, Ph.D., direktè Sèvis nan Manje, Konpulsyon, ak Depandans nan William Alanson White Institute nan New. York.

Eseye konsèy sa yo fasil pou ou ka kòmanse santi w plis asire tèt ou jodi a.

1Pèdi mani ou ak nimewo yo. Kenbe tras de amelyorasyon pi lwen pase pèdi pwa, konseye Pepper Schwartz, Ph.D., pwofesè nan sosyoloji nan University of Washington nan Seattle. Di Schwartz: "Zewo nan ki jan fò ou santi ou. Li pral ede w jwenn yon apresyasyon pou sa kò ou ka fè."

2Bat bravo pou efò w yo. Ann Kearney-Cooke, Ph. "Si mwen manje fwi fre, mwen klike sou li. Si mwen ale pou yon ti mache vit kònen nan vapè olye pou yo plonje nan yon sache nan bato, mwen klike sou li," li te di. "Si mwen te akimile 10 klik nan fen jounen an, mwen kontan."

3Fè egzèsis deyò. Travay soti nan yon kote supèrb mete ou an kontak ak bote natirèl kalme, Schwartz di. "Melanje anviwònman mwen an ede m 'santi mwen mwens enkyete, paske mwen plis konsantre sou anviwònman mwen pase sou ki jan mwen gade nan glas la jimnastik."

4Ede yon moun ki nan bezwen. Sèvi kòm volontè pou ede moun ki gen mwens chans pase ou ka mete pwòp enkyetid ou yo nan pèspektiv, sijere Barbara Bulow, Ph.D, direktè asosye nan Columbia University Psychiatric Day Treatment Program nan New York. "Plis nan ou peye atansyon sou bezwen yo nan lòt moun, pi fasil la li se bliye sou enkyetid pwòp ou yo."

5 Bay tèt ou yon chèk glas regilye. "Lè mwen gade refleksyon mwen an, mwen pratike remèsye tout pati nan kò m 'pou jan yo byen kenbe m' an sante," di Rhonda Britten, otè de Èske mwen sanble gra nan sa a? (Dutton). Raple tèt ou poukisa ou ta dwe fyè de kò ou ap fè ou santi ou pi atire ak konfyans. Ak ki moun ki pa ta vle sa?

Revizyon pou