Pi bon Manje ranfòse cheve

Kontan

• 1. Konsome pwason ak grenn
• 2. Pran plis vitamin A
• 3. Mete fwi Citrus nan rejim alimantè a
• 4. Ogmante konsomasyon nan nwa
• 5. Konsome manje ki rich ak mineral
• 6. Mete vyann nan rejim alimantè a
• Meni 3 jou pou cheve an sante
• Resèt pou ranfòse cheve
• 1. Vitamin ki soti nan papay ak francha avwan
• 2. Mouslin chokola ak zaboka

Manje pou ranfòse cheve yo sitou manje ki rich nan pwoteyin, tankou pwason, ze, vyann, jelatin, lèt ak dérivés paske pwoteyin yo konpoze de asid amine, tankou keratin, ki pwoteje ak ranfòse fil cheve, anpeche ak trete pèt cheve.

Sepandan, li enpòtan tou pou enjere sèten vitamin ak mineral tankou zenk, fè, omega 3 oswa byotin, ki esansyèl pou kwasans cheve, ki se poukisa li toujou enpòtan pou kenbe yon rejim balanse.

Rejim alimantè sa a dwe konsève pou omwen 3 mwa pou pèmèt cheve a ranfòse, sepandan, si, menm si sa, frajilite cheve a rete, li enpòtan pou konsilte yon dèrmatolojis oswa yon doktè jeneral pou evalye si li ka yon siy nenpòt pwoblèm, tankou anemi oswa ipothyroidism, pou egzanp.

Kèk rekòmandasyon pou ranfòse cheve, anpeche pèt cheve ak kenbe cheve an sante yo se:

1. Konsome pwason ak grenn

Pou kenbe cheve an sante epi anpeche pèt cheve, li enpòtan pou konsome manje ki rich nan omega 3 tankou somon, sadin, aran, ton, chia ak grenn len, osi byen ke nwa, len oswa lwil kanola.

Manje ki rich nan omega 3 yo anti-enflamatwa ak kèk etid endike ke yo ka benefisye de alopesi, yon kondisyon kote pèt cheve rapid ak toudenkou rive.

2. Pran plis vitamin A

Konsomasyon nan manje tankou kawòt, tomat, melon, papay, piman, bètrav oswa epina enpòtan pou kwasans cheve sante akòz kontni vitamin A. Anplis de sa, tankou vitamin sa a se yon antioksidan ki pisan, li pran swen nan folikulèr cheve, evite domaj la ki te koze pa radikal gratis, ki ta fini febli fil yo.

Nan moun ki gen alopesi, yo idantifye nivo ki ba nan beta-karotèn, ki se yon précurseur nan vitamin A, ki se poukisa doktè a ka sijere sipleman ak vitamin sa a. Sepandan, sipleman sa a ta dwe toujou gide pa yon pwofesyonèl sante, menm jan dòz trè wo ka toksik nan cheve a, sa ki lakòz pèt cheve.

3. Mete fwi Citrus nan rejim alimantè a

Manje manje ki rich nan vitamin C, tankou zoranj, Tangerine, anana, frèz, kiwi oswa sitwon, nesesè pou pwodiksyon kolagen an, yon pwoteyin ki fòme yon pati enpòtan nan estrikti a nan fil cheve.

Anplis de sa, vitamin C se yon lòt antioksidan ki pisan epi tou li ede kò a pi byen absòbe fè nan manje, ki esansyèl pou kwasans cheve.

4. Ogmante konsomasyon nan nwa

Manje tankou pistach, nwazèt, nwa, francha avwan, nwaye oswa kajou yo rich nan byotin, yon vitamin B-konplèks ki enpòtan pou devlopman pileu pileu a, anpeche pwogresyon nan kalvisi.

5. Konsome manje ki rich ak mineral

Ki gen ladan pwa, ze, bètrav oswa fwa nan rejim alimantè a, pou egzanp, bay kantite lajan an fè ki nesesè pou sante cheve. Okontrè, se deficiency li yo ki asosye ak yon tonbe, menm jan fè ede nan oksijenoterapi a nan tisi po tèt ou. Gade yon lis lòt manje ki gen anpil fè.

Yon lòt mineral enpòtan se zenk, ki jwe yon wòl enpòtan nan kwasans cheve, devlopman ak reparasyon. Defisyans li ka lakòz cheve a vin mens, frajil ak mat. Anplis de sa, li enpòtan tou pou ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan Silisyòm, depi sa a se yon mineral ki asosye avèk kolagen an pou fè fib cheve a an sante. Gen kèk manje ki rich nan zenk ak Silisyòm ki fwi sèk, tankou nwa, pistach oswa nwa Pará.

6. Mete vyann nan rejim alimantè a

Vyann, tou de blan ak wouj, nan adisyon a ki gen bon kantite pwoteyin ak asid amine, ki esansyèl pou cheve, tou bay kolagen an, ki trè enpòtan pou estrikti a, determinasyon ak Elastisite nan cheve.

Kolagen an ka itilize tou nan fòm yon sipleman manje chak jou, nan fòm kapsil, anba pedagojik yon doktè oswa nitrisyonis. Tcheke ki jan yo pran sipleman an kolagen an.

Meni 3 jou pou cheve an sante

Meni sa a sèvi kòm yon egzanp pou yon rejim alimantè 3-jou moun rich nan manje ki ede gen cheve pi fò ak an sante:

Resèt pou ranfòse cheve

Gen kèk resèt ki gen tout eleman nitritif enpòtan yo pou ranfòse cheve yo epi ki ka fèt lakay yo:

1. Vitamin ki soti nan papay ak francha avwan

Vitamin sa a se yon bon fason pou konsome tout eleman nitritif yo refere yo kòm pwoteyin, omega 3, zenk ak vitamin A ki ede ranfòse cheve, ki fè li mwens frajil ak shinier.

Engredyan

• 200 ml jelatin ki fonn
• 25 g nan farin avwàn
• 100 g zaboka
• 150 g papay
• 1 yogout plenn
• 1 nwa Brezil

Mòd Preparasyon

Mete tout engredyan yo nan yon blenndè epi melanje byen. Bwè vitamin sa a omwen yon fwa pa semèn.

Pou aprann plis sou vitamin sa a, gade videyo a:

Nan vitamin sa a, pa gen okenn manje ki rich ak fè paske yogout diminye absòpsyon fè. Kidonk, pou cheve a pa tonbe epi vin pi fò, yo ta dwe vale fè nan manje prensipal yo, epi si sous fè a se orijin legim, tankou pwa oswa pwa, yo ta dwe vale yon sous vitamin C tou. tankou zoranj oswa piman. Aprann plis nan: Manje ki rich ak fè.

2. Mouslin chokola ak zaboka

Sa a se yon opsyon ekselan konsome kòm yon desè oswa kòm yon ti goute pandan jounen an, yo te moun rich nan antioksidan ki ede ranfòse cheve a, menm jan tou kenbe po a jenn ak an sante.

Engredyan

• 1 mwayen zaboka;
• 2 gwo kiyè poud kakawo;
• 1 gwo kiyè lwil kokoye;
• 3 gwo kiyè siwo myèl.

Mòd Preparasyon

Bat tout engredyan yo nan yon blenndè jiskaske ou jwenn yon konsistans krèm. Fè apeprè 5 pòsyon.