Poukisa pwobyotik ou bezwen yon patnè prebyotik

Kontan

• Fenomèn nan bakteri zantray Healthy
• Diferans ki genyen ant Prebiotics ak Probiotics
• Ki jan ou ka ogmante konsomasyon prebyotik ou
• Revizyon pou

Ou deja sou tren probyotik la, pa vre? Avèk pouvwa a amelyore dijesyon, nivo sik nan san, ak sistèm iminitè ou, yo te vin tounen yon kalite miltivitamin chak jou pou anpil moun. Men èske w konnen pouvwa a nan prebiyotik? Prebiotik yo se fib dyetetik ki benefisye balans ak kwasans bakteri nan kolon an, kidonk, ou ka panse a yo tankou sous enèji probyotik oswa angrè. Yo ede bakteri ki soti nan probiotik grandi pou kò ou ka pi byen tape nan benefis sante yo, di Anish A. Sheth, M. D., yon gastroenterologist ak otè de Ki sa ki nan Poo ou a di ou? Ansanm, yo gen plis pouvwa pase probiotik pou kont li.

Fenomèn nan bakteri zantray Healthy

Pwobyotik yo te vòlè dokiman Pwen Enpòtan an nan dènye ane yo, ki mennen nan yon mani plen sou bakteri zantray ki an sante. (Aprann plis sou Probiotics: Bakteri yo Zanmitay.) Sheth di ke tout bagay te kòmanse lè moun te reyalize danje ki genyen nan Rejim Ameriken an Standard (S.A.D.), ki gen anpil sik ak grès satire ak ki ba nan fib.

"Yon bagay ki lakòz se yon epidemi bakteri malsen k ap viv nan kolon nou an, e ki kreye yon anpil nan pwoblèm ki sòti nan gaz ak gonfleman ak bagay tankou sendwòm metabolik, obezite, ak maladi kadyovaskilè," eksplike Sheth. Pou kontrekare efè negatif sa yo, ou te pwobableman chaje sou manje fèrmante tankou yogout ak kimchi bay kò nou bakteri yo an sante yo bezwen konbat lènmi yo bakteri-ak syans di ke li travay! Men, dènyèman, chèchè yo te mete deyò yo eksplore ki jan kò ou ka pran yon sèl etap sa a pi lwen. Antre: prebyotik.

Diferans ki genyen ant Prebiotics ak Probiotics

"Mwen renmen panse probyotik yo se tankou grenn zèb pou grandi yon gazon an sante, ak prebyotik yo se tankou yon angrè ki an sante ke ou voye pou ede grandi zèb la," di Sheth. Sa gazon ipotetik reprezante kolon ou, ak lè tansyon espesifik nan probiotik ak prebiotik yo vale (oswa vide sou gazon an) ansanm, se lè majik la rive. "Konbinezon mete yo ansanm mennen nan menm pi gwo benefis sante," li te di.

Benefis sa yo enkli pwoblèm kalme nan vant tankou gaz, gonfleman, ak dyare ak diminye kèk nan pwoblèm ki pi grav tankou obezite ak maladi kè, li ajoute. "Gen kèk done inisyal yo montre nou ka debat kèk nan efè yo nan sendwòm metabolik yo ak ranvèse kèk nan pwoblèm sa yo jis pa bay [kò a] bakteri ki an sante," li te di. Lòt rechèch te jwenn ke prebyotik ka ede tou diminye nivo kortisol òmòn estrès la epi aji kòm èd anti-enkyetid, dapre yon etid ki te pibliye nan jounal la. Sikofarmakoloji.

Ki jan ou ka ogmante konsomasyon prebyotik ou

Rekòmandasyon egzak sou konbyen fwa ou ta dwe pran prebiotik ak nan ki konbinezon ak probiotik yo toujou ap detèmine. Li pral gen anpil chans pou senk ane oswa konsa anvan nou konnen espesifik ak ka ofri yon tretman nan kalite, di Sheth. "Istwa a prebiotik se pwobableman kote nou te ak probiotik 15 oswa 20 ane de sa," li te eksplike. Osi lwen ke sous manje nan prebyotik, kounye a nou konnen ke ou ka jwenn bakteri sa yo nan manje tankou Aticho, zonyon, bannann vèt, rasin andiv, ak pwaro, li te di. (Pou lide pou kwit manje, tcheke nouvo fason sa yo etonan yo manje plis probyotik.)

Chwazi kèk nan manje sa yo pwochenn fwa ou frape magazen an makèt ak lanse yo nan salad ak brase-Fries oswa konsidere pran yon sipleman tankou Culturelle dijestif Sante Capsules probyotik, ki gen tou de prebiotics ak probiotik-10 milya aktif kilti probiotik nan Lactobacillus GG ak inulin prebyotik la, yo dwe egzak. Se pa tout sipleman ki kreye egal, kidonk si w ap chèche adrese sentòm dijestif espesifik oswa detrès, asire w ke ou diskite sou yo ak doktè ou anvan ou trase yon kou nan aksyon.

Revizyon pou