Ki jan Keri Russell te pran fòm batay pou Ameriken yo

Kontan

• Revizyon pou

Yo nan lòd yo jwe yon feròs, Intrepid ajan KGB sou frape li seri FX Ameriken yo, aktris Keri Russell te antrene ak Avital Zeisler, yon ekspè nan defans pwòp tèt ou ak konba kò a men ki konsilte pou konpayi sekirite prive. Zeisler se tou fondatè Metòd Soteria ™, yon metòd eksklizif pou defans pwòp tèt ou pou fanm yo. Ak ekspètiz li nan krav maga-konpetans lan Russell te aprann pafè karaktè super-difisil li-te fè l 'antrenè a pafè pou travay la.

Zeisler te travay ak zetwal twa jou nan yon semèn pou kèk èdtan nan yon sesyon pou yon mwa, konsantre sou fondamantal yo nan defans pwòp tèt ou. Kòm yon sivivan nan atak seksyèl nan adolesan li, Zeisler se nan yon misyon bay otonòm fanm toupatou, nan ak soti nan Hollywood. "Mwen ap travay vrèman di pou redefini defans pwòp tèt ou ak klere yon limyè pozitif sou li. Li se sou kite gad emosyonèl ou desann pou kreye pi bon lavi posib men toujou aprann kijan pou defann tèt ou, "li di. "Mwen kalkile yon fason yo ka resevwa kò a mwen vle kòm yon fanm pandan ke yo te kapab goumen tankou yon nonm."

Ak Russell ka ateste antrennman yo: "Mwen te jwenn yon lèv san, ki mwen sòt de fyè de, nan fòmasyon an. Ou ta dwe wè lòt nèg la menm si," li te plezante. "Travay sou fason sa a fè ou santi ou feròs. Mwen gen tandans yo dwe entèn-ap resevwa sou tren an ak kenbe je m 'desann. Men, mwen ta kite sa yo antrennman kap moun ki nan je a tankou,' sup? '"

Nou te ale yon sèl-a-yon sèl ak antrenè a enspirasyon yo ka resevwa detay yo dèyè figi batay asasen Russell la.

Fòm: Ki objektif ou te genyen lè w antrene Keri?

Avital Zeisler (AZ): Li jwe yon ajan KGB nan emisyon an, kidonk mwen reyèlman te travay sou prepare Keri tou de fizikman ak mantalman gade natif natal nan kamera. Li te vrèman entans paske mwen te vle asire ke memwa misk li yo te devlope byen pou ke mouvman li yo ta dwe konsistan pandan chak pran kamera.

Fòm: Ki kèk nan spesifik fòmasyon ou ansanm?

AZ: Mwen te pran l 'nan fondamantal yo ak Basics nan defans pwòp tèt ou. Mwen menm mwen te vle li konprann mekanik ki dèyè mouvman li yo. Li vrèman enpòtan pou fanm yo konnen ki jan yo frape byen, Se konsa, mwen enkòpore aspè nan teknik nan defans pwòp tèt ou ak pèfòmans ki baze sou kondisyone. Ou ka fè yon antrennman kikboksin, men si w ap toujou fè li mal, memwa nan misk ou ap pou tout tan afekte fason ou frape nan yon sitiyasyon kote ou ta ka gen defann tèt ou. Konsantre sou konsèp yo ak vize pou konsistans, epi ou pral wè tèt ou transfòme nan yon zam olye ke panse sou konbyen reps ou te kite.

Fòm: Ki kèk nan grèv ou te anseye li yo?

AZ: Kòmanse ak grèv yo anwo-kò, mwen konsantre sou grèv dwat ak varyasyon tankou grèv la palmis. Lè sa a, mwen te fè tranzisyon nan divès koud, gouge anwo, kout pwen zen, ak kout pwen mato, Lè sa a, konbatif anba-kò ki gen ladan anvwaye pouse, anvwaye roundhouse, ak kout pye bò. Keri se etonan pou travay avèk li, li te antrene yon fason entansif epi li te pran li byen vit. Li pi lwen pase rekonpanse yo wè yon moun transfòme fizikman ak emosyonèlman. Lè mwen te aprann kouman fè sa pou tèt mwen, li transfòme m '.

Klike la a pou antrennman Keri Russell pou Ameriken yo.

Revizyon pou