Ki jan fè yon pafè ekstansyon trisèps

Kontan

• Revizyon pou

Si ou pa konnen wout ou nan yon chanm pwa, tit nan jimnastik la ka plis pase entimidasyon-li ka danjere.

Men, peye atansyon sou kèk règ senp nan teknik apwopriye ka fè ou mens, pi fò, ak an sante tout lòt peyi sou.

Nou te mande John Romaniello, antrenè, otè, ak fondatè Roman Fitness Systems pou montre nou ki sa ki lè li rive fòmasyon fòs. Semèn sa a, nou ap pèfeksyone ekstansyon an trisèps anlè.

Faux Pas la: Romaniello di: "Lè yon kliyan eseye laprès anlè yo, yo jeneralman van moute ak yon vout fòmidab nan do ki pi ba a." Li fasil tou pou kite koud la flote lwen tèt la, ki pran konsantre a lwen trisèps yo.

"Olye de sa, Tuck tailbone ou anba ou," Romaniello di, "angaje nwayo a ak peze dwat anlè." Kenbe zepòl yo desann ak koud yo tou pre zòrèy yo ke posib.

Di nou ki jan li ale nan kòmantè ki anba yo! Pou plis panse sou pi gwo erè moun yo fè nan jimnastik la, osi byen ke konsèy ekspè ak ke trik nouvèl pou bati misk mèg, tcheke rès la nan seri nou an "Ranje fòm ou".

Foto koutwazi Huffington Post Healthy Living Editè Asosye Sara Klein.

Plis sou Huffington Post Healthy Living:

Ki sa anvi ou vle di reyèlman?

7 Fason Egzèsis fè ou pi entelijan

Konbyen Kalori Aktivite Otòn Favorite ou boule?

Revizyon pou