Kouman amelyore memwa

Kontan

• Teste memwa ou
• Fè atansyon!
  Ou gen 60 segonn memorize imaj la sou glise kap vini an.
• Ki sa ki manje yo amelyore memwa
• Kisa pou evite
• , Egzèsis amelyore memwa

Pou amelyore kapasite memwa, li esansyèl nan dòmi 7 a 9 èdtan nan yon jounen, fè egzèsis espesifik tankou jwèt mo, diminye estrès ak manje manje tankou pwason, paske li se moun rich nan omega 3, ki se enpòtan kenbe sèvo an sante ak fonksyonèl.

Lòt konsèy pou amelyore memwa kapab

• Nan fen jounen an, sonje aktivite yo ki te fè pandan tout jounen an;
• Fè yon lis makèt, men eseye pa sèvi ak lis la lè ou ale nan makèt la, ap eseye sonje sa ou te ekri;
• Kenbe sèvo a manje, manje manje chak 3 èdtan, yo dwe toujou aktif ak pare yo memorize;
• Bwè bwason ki gen kafeyin, tankou te vèt oswa kafe, pou egzanp, paske kafeyin kenbe sèvo a sou alèt ak fasilite kaptire enfòmasyon yo dwe memorize;
• Manje manje tankou ze, nwa, lèt, jèm ble, kajou ak tomat, menm jan yo gen sibstans ki sou konpozisyon yo ki fè li fasil pou anrejistre enfòmasyon epi evite bliye;
• Sèvi ak men ki pa dominan an pou fè aktivite kote men dwat la jeneralman itilize, tankou ekri, bwose dan, fèy nan yon liv oswa louvri yon pòt pou egzanp;
• Ale nan travay ak / oswa retounen lakay ou nan lòt fason pase nòmal;
• Chanje kote kèk objè yo itilize anpil nan lavi chak jou, tankou fatra a oswa kle kay la, pa egzanp.

Anplis de sa, li enpòtan anpil pou moun nan konsantre lè yo vle memorize yon bagay. Pa egzanp, li pi difisil pou memorize yon adrès lè wap kondwi ak ap pale sou yon telefòn selilè pase si moun nan ap eseye memorize adrès la san li pa fè yon lòt aktivite an menm tan.

Estrès ak enkyetid tou fè li difisil pou memorize, paske sèvo a okipe ak anpil panse e li gen pwoblèm pou konsantre pou memorize.

Teste memwa ou

Pran tès ki anba a epi evalye memwa ou ak konsantrasyon nan kèk minit. Tès la rapid epi konsiste de jis 12 kesyon:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Fè atansyon!
Ou gen 60 segonn memorize imaj la sou glise kap vini an.

Kòmanse tès la 60 Next15Gen 5 moun nan imaj la?

• Wi
• Non

15Estati a gen yon sèk ble?

• Wi
• Non

15Se kay la ki nan sèk jòn lan?

• Wi
• Non

15Eske gen twa kwa wouj nan imaj la?

• Wi
• Non

15Èske sèk vèt la pou lopital la?

• Wi
• Non

15Eske nonm ki gen kann lan gen yon kòsaj ble?

• Wi
• Non

15Eske kann lan mawon?

• Wi
• Non

15Lopital la gen 8 fenèt?

• Wi
• Non

15 Èske kay la gen yon chemine?

• Wi
• Non

15Eske nonm ki nan chèz woulant la gen yon kòsaj vèt?

• Wi
• Non

15 Èske doktè a ak bra l 'kwaze?

• Wi
• Non

15 Èske bretèl moun ki gen baton an nwa?

• Wi
• Non

Previous Next

Ki sa ki manje yo amelyore memwa

Manje enpòtan tou pou amelyore memwa, ak manje ki rich nan omega-3s, tankou somon, sadin ak len, pou egzanp, ak antioksidan prezan nan fwi ak legim, kontribye nan kenbe sèvo a.

Anplis de sa, ou ta dwe evite manje ki rich nan sik ki senp, tankou gato, bonbon ak chokola, epi chwazi manje idrat kabòn antye, tankou pen, pasta ak diri mawon ak / oswa francha avwan, pou egzanp.

Pou aprann plis egzanp manje ki amelyore memwa, gade videyo sa a:

Kisa pou evite

Estrès ak enkyetid anpeche memwa paske se sèvo a ki okipe ak enkyetid, anpeche kapasite nan konsantre, epi, pita, sonje pita sa ki te li oswa tande. Se poutèt sa, estrès ak enkyetid dwe evite, sa ki ka fè avèk èd nan meditasyon ak fè egzèsis fizik, pou egzanp.

Anplis de sa, gen kèk medikaman ki ka afekte memwa tou, e nan ka sa yo, si moun nan gen difikilte nan memwa oswa reyalize ke li bliye bagay sa yo anpil, li ta dwe pale ak doktè a.

, Egzèsis amelyore memwa

Egzèsis amelyore memwa yo esansyèl, paske si sèvo a pa ankouraje, li vin "parese", diminye kapasite nan memorize. Kèk nan egzèsis sa yo kapab mo rechèch, sudoku oswa mete ansanm yon devinèt, pou egzanp. Aprann plis bagay sou egzèsis memwa.