Pare pou sezon ski

Kontan

• Revizyon pou

Byen prepare pou sezon an ski mande pou yon anpil plis pase lwe ekipman yo. Kit ou se yon gèrye nan wikenn oswa yon ski inisyasyon, li enpòtan ke ou frape pant yo nan pi bon fòm posib. Swiv konsèy Fitness nou yo bati fòs ak evite blesi ski komen.

Konsèy Fòm

Li enpòtan ke ou konsantre sou fòmasyon fòs osi byen ke cardio ak fleksibilite. Ou ta dwe entegre antrennman pwa espesifik pou ski nan woutin ou yon mwa oswa konsa anvan ou frape pant yo. Pandan w ap desann mòn lan, kwadwilatè w yo, paralize yo, ak nwayo travay siplemantè pou estabilize w ak pwoteje jwenti w yo. Pou konstwi fòs nan janm ou, yon seri de skwa entans, miray chita, ak lunges yo se yon bon kote yo kòmanse. Ou pral vle tou travay nwayo ou, paske li se pisans santral kò ou epi li pwoteje do ou.

Fè detant

Anplis kondisyone, ou pral vle dekole paralize ou ak pi ba do. Youn nan fason pou evite aksidan ski komen se detire. "Yon fwa ou se sou ti mòn lan epi yo te fè yon chofe, mwen sijere fè detire dinamik tankou balanse janm, balanse bra ak Torsion tors," di Sarah Burke, pwofesyonèl Freeskier ak X Jwèt Gold Medalist. Lè w fini pou jounen an ak pare pou tèt nan, konsantre sou detire estatik.

Blesi Ski komen

Yo nan lòd yo rete an sekirite sou mòn lan, li enpòtan yo dwe vijilan pou lòt ski, espesyalman pandan sezon an segondè, epi sou kouri okipe. Yon aksidan oswa yon move plant pye ka lakòz yon blesi nan tèt oswa yon chire MCL. "Fi yo gen plis tandans fè blesi jenou paske nan paralize fèb, Se konsa, mwen sijere konsantre sou moun ki misk ak fè yon anpil nan ti egzèsis balanse," di Burke. Mete bon jan pwoteksyon tèt tou esansyèl. "Tout moun mete kas, ki soti nan avantaj ki pi gran pasaje lwazi. Li pa pran anyen yo mete yon sèl sou li epi li ka sove ou anba yon aksidan grav," ajoute Burke.

Revizyon pou