Enfòmasyon sou baye: Poukisa nou fè li, Ki jan yo sispann, ak plis ankò

Kontan

• Teyori yo nan baye
• Kòz baye, menm si ou pa fatige
• Èske baye kontajye?
• Fason yo sispann baye
• 1. Eseye respire byen fon
• Pou pi bon kalite dòmi
• 2. Jwenn deplase
• 3. Refwadi tèt ou
• Èske ou ta dwe wè yon doktè pou baye 'twòp'?
• Takeaway

Teyori yo nan baye

Menm panse sou baye ka lakòz ou fè li. Se yon bagay tout moun fè, ki gen ladan bèt, epi ou pa ta dwe eseye étoufé li paske lè ou baye, li nan paske kò ou bezwen li. Li nan youn nan aksyon ki pi kontajye, enkontwolab yon kò fè.

Gen anpil teyori sou rezon ki fè moun baye. Yon teyori popilè se ke baye ede kò ou pote nan plis oksijèn. Men, teyori sa a te sitou debunked.

Kontinye lekti pou wè ki rechèch aktyèl sijere baye di sou ou, tanperati sèvo ou, ak potansyèl ou pou senpati.

Kòz baye, menm si ou pa fatige

Teyori ki pi syantifikman te apiye sou rezon ki fè nou baye se règleman tanperati nan sèvo. Yon pibliye nan jounal la Fizyoloji & Konpòtman gade abitid yo baye nan 120 moun epi li te jwenn ke baye ki te fèt mwens pandan sezon livè an. Si tanperati sèvo a vin twò lwen deyò nan nòmal la, respire lè ka ede fre li desann.

Yon lòt rezon ou ka baye se paske kò a vle reveye tèt li. Mouvman an ede detire poumon yo ak tisi yo, epi li pèmèt kò a flechi misk li yo ak jwenti. Li pouvwa tou fòse san nan direksyon figi ou ak nan sèvo ogmante vijilans.

Èske baye kontajye?

Baye se definitivman kontajye. Menm videyo moun ki fè li ka deklanche yon sesyon baye. Eseye gade videyo ki anba a epi wè si ou fini baye. Nou pral di ou sa li ta ka vle di apre.

Si ou te trape yon baye, Lè sa a, dapre yon etid ki soti nan Baylor University, li nan yon bon bagay: Ou ap montre senpati ak lyezon.

Etid la, ki te pibliye nan jounal pèsonalite ak diferans endividyèl yo, gade 135 elèv kolèj, pèsonalite yo, ak ki jan yo te reyaji nan mouvman diferan vizaj.

Rezilta yo te montre ke mwens senpati yon moun te genyen, mwens chans yo ta baye apre yo fin wè yon lòt moun baye.

Li enpòtan sonje ke rezilta sa yo pa ka jeneralize. Pa pwan yon baye se pa prèv pou tandans sikopatik oswa sosyopatik.

Fason yo sispann baye

1. Eseye respire byen fon

Si ou santi ou menm baye twòp, eseye egzèsis pou l respire byen fon nan nen ou. Kò ou ka bezwen plis oksijèn. Yon etid 2007 tou te jwenn ke respire nan nen diminye kontajye baye konplètman nan rechèch yo.

Pou pi bon kalite dòmi

• Fè egzèsis plis.
• Evite oswa limite kafeyin ak alkòl.
• Bati yon orè dòmi ak bwa nan li.
• Kreye yon anviwònman dòmi konfòtab anvan yo dòmi.

2. Jwenn deplase

Kraze yon woutin ka ede tou ankouraje sèvo ou. Santiman fatig, annwi, ak estrès gen tandans fè moun baye plis. Baye twòp kapab tou soti nan pran nan kafeyin twòp oswa ale atravè tout yon dezentoksikasyon Opiate.

3. Refwadi tèt ou

Ou ka eseye tou fè yon ti mache deyò oswa jwenn yon espas ak yon tanperati pi fre. Si ou pa gen tan fè sa, bwè kèk dlo fre oswa manje yon ti goute frèt, tankou fwi oswa kawòt ti bebe.

Èske ou ta dwe wè yon doktè pou baye 'twòp'?

Ou ta dwe wè yon doktè si ou santi ou tankou ou ap baye plis pase nòmal epi fè eksperyans sentòm adisyonèl ki entèfere ak aktivite jou-a-jou ou.

Di doktè ou lè baye a te kòmanse ak sou lòt sentòm, tankou bwouya lide, doulè nan sèten zòn, oswa menm mank de dòmi. Enfòmasyon sa a ka ede doktè ou fè dyagnostik kondisyon ki kache epi fè rekòmandasyon tretman ki baze sou bezwen endividyèl yo.

Takeaway

Gen anpil teyori dèyè poukisa nou baye. Dènye etid ak rechèch sijere li nan yon fason kò nou kontwole tanperati nan sèvo. Ou ka jwenn tou tèt ou baye plis si ou pa t 'dòmi ase epi santi w fatige.

Li konsèy nou yo sou ijyèn dòmi pou pi bon dòmi bon jan kalite.