Barefoot Kouri Prensip Fondamantal nan ak Syans nan dèyè li

Kontan

• Revizyon pou

Kouri pye atè se yon bagay lèzòm te fè anpil toutotan nou te mache dwat, men li se tou youn nan tandans fizik ki pi cho ak k ap grandi pi rapid yo deyò. Premyèman, te gen pisans yo mache pye atè nan Endyen Tarahumara Meksik la ak elit kourè Kenyan. Lè sa a, nan 2009, yon liv vandu: Fèt pou kouri pa Christopher McDougall. Koulye a, sa yo komik-kap soulye pye enspire-ou konnen, sa yo ki gen zòtèy yo-yo eklate moute toupatou. Èske mache pye atè-style kouri yon tandans kondisyon fizik vo eseye-oswa jis yon eskiz pou ekipe ak kèk nouvo soulye groovy?

Barefoot Benefis Kouri

Anpil kourè ki chanje a pye atè-style kouri-aterisaj sou avan- oswa midfoot olye ke talon pye-a jwenn ke doulè yo ak doulè ale. Se paske kouri pye atè, ki fòse ou pran pi kout pwogrè ak peyi sou boul la nan pye ou (olye pou yo talon pye ou), pèmèt fizyoloji ou travay pi plis efikasite, pi bon kalaj enpak la nan pye ou frape tè a, di Jay Dicharry, yon fizyològ egzèsis ak University of Virginia Sant pou andirans Sport. Sa vle di anpil mwens bate sou cheviy, jenou ak jwenti anch, ki fè ou santi ou pi byen epi kouri pi fasil, Dicharry di. Li pèmèt tou pye ou libète pou avanse pou pi jan yo te vle di, ki tradwi nan pi gwo fleksibilite pye ak fòs, osi byen ke amelyore balans ak estabilite.

Nan contrast, soulye kouri modèn limite pye yo ak "mete yon gwo gimov squishy anba talon pye ou," ki kondisyon nou nan peyi sou pinga'w nou an, sa ki lakòz yon lame nan pwoblèm, Dicharry di. Plant rijid tou diminye kapasite nan pye yo flechi. Pandan ke gen yon kò k ap grandi nan rechèch afime benefis ki genyen nan mache pye atè ak pye atè-style kouri, jiri a toujou soti tankou si li nan yon apwòch an jeneral sante nan antrennman kouri ou. Si ou vle eseye li, kòmanse dousman epi swiv gid sa yo.

Fondamantal pou kouri pye atè

Anvan ou koule soulye ou oswa envesti nan anpenpan, senk-zòtèy yo, kòmanse fè eksperyans ak yon grèv forefoot sou kouri regilye ou lè l sèvi avèk soulye abityèl ou. Li pral santi etranj ak gòch an premye epi ou pral pwobableman remake yon ti kras efò siplemantè oswa doulè nan ti towo bèf ou yo. Pandan w ap fè eksperyans, pase plis tan ki pa kouri posib pye atè pou konstwi fòs pye ak fleksibilite. Yon fwa ou konfòtab ak nouvo teknik la kouri, eseye yon pè nan kourè yo mache pye atè-enspire, tankou nouvo an Nike Free Run + oswa la Nouvo balans 100 oswa 101 (disponib nan mwa Oktòb). Pran li ralanti nan soulye yo nouvo-pa plis pase 10 minit nan premye pwomnad ou. Ogmante tan ou nan ogmantasyon 5-minit jiskaske w ap alèz kouri wout abityèl ou-li ta ka pran 6 a 8 semèn. Yon fwa ou te resevwa grèv la pye nouvo konpoze nan, konsidere deplase sou timoun nan afich senk-zòtèy soulye pye atè, Vibram FiveFingers (eseye a Sprint, li ale sou pi fasil).

"Gen kèk moun ki ka jete soulye yo nan bwat fatra a epi kouri alèz pye atè pou tout rès lavi yo," Dicharry di. "Gen kèk ka kouri mache pye atè yon fwa epi pou yo jwenn yon ka zo kase estrès nan pye yo." Pifò nan nou tonbe yon kote nan ant epi yo ka benefisye de teknik la, li te di. Men, ou bezwen soulye apwopriye yo epi ou dwe bati dousman: ogmante fòs pye ak fleksibilite, lonje tandon Achilles sere ak ajiste nan nouvo fason sa a nan kouri.

Barefoot Kouri Soulye

Konpayi soulye yo reyèlman ale nan vil ak liy limyè, soulye über-fleksib ki konpòte yo plis tankou pye vid. Bagay la fre se ke si ou se yon kourè Hardcore, pwobableman ou pa bezwen chanje mak jwenn youn nan sa yo. Atann wè yon eksplozyon nan nouvo modèl sou etajè magazen vini sezon prentan, ak konpayi tankou Saucony, Keen ak Merrell k ap antre nan batay la. Yon fwa ou abitye flechi pye ou plis, ou pral kòmanse mete soulye kouri ou toupatou-yo ke konfòtab. Epi evantyèlman ou ka pare pou ale pye atè nan pak la: Choute soulye ou epi kouri yon ti tan!

Revizyon pou