ProLon Ret san manje imite Rejim Revizyon: li travay pou pèdi pwa?

Kontan

• Healthline Rejim Nòt: 3.5 soti nan 5
• Ki sa ki Rejim lan imite jèn?
• Kijan li mache?
• Manje pou manje ak pou evite
• Ki benefis yo genyen?
• Ka ankouraje pèdi pwa
• Ka diminye nivo sik nan san ak kolestewòl
• Ka diminye enflamasyon
• Me Ralanti Granmoun Aje ak bès Mantal
• Ki sa ki enkonvenyan yo potansyèl?
• Ki moun ki ta dwe evite Rejim Mimicking nan jèn?
• Èske ou ta dwe eseye li?
• Liy anba la

Healthline Rejim Nòt: 3.5 soti nan 5

Jèn se yon sijè cho nan sante ak byennèt, ak pou bon rezon.

Li te asosye avèk yon pakèt benefis - soti nan pèdi pwa ranfòse sante kò ou ak span lavi.

Gen anpil kalite metòd jèn, tankou jèn tanzantan ak dlo jèn.

"Vit imitasyon" se yon tandans jèn ki resan ki mete restriksyon sou kalori pou yon peryòd tan fikse.

Atik sa a revize Rejim Mimicking nan jèn, kidonk, ou ka deside si wi ou non li bon pou ou.

• An jeneral nòt: 3.5
• Vit pèdi pwa: 3
• Alontèm pèdi pwa: 4
• Fasil yo swiv: 4
• Kalite nitrisyon: 3

Liy anba a: Rejim Rejim Mimicking la se yon metòd ki gen anpil grès, ba kalori tanzantan ki founi manje prekonpanse pou senk jou. Li ka ede ou pèdi pwa, men li koute chè epi li ka pa pi bon pase alimantasyon estanda tanzantan.

Ki sa ki Rejim lan imite jèn?

Rejim Rejim Mimicking la te kreye pa Dr Valter Longo, yon byolojis Italyen ak chèchè.

Li t'ap chache replike benefis yo nan jèn pandan y ap toujou bay kò a ak nitrisyon. Modifikasyon li yo evite privasyon kalori ki asosye ak lòt kalite jèn.

Rejim Rejim imite a - oswa "vit imite" - se yon kalite jèn tanzantan. Sepandan, li diferan de kalite plis tradisyonèl yo, tankou metòd 16/8 la.

Pwotokòl la imite jèn ki baze sou dè dekad nan rechèch, ki gen ladan plizyè etid klinik.

Menm si nenpòt moun ka swiv prensip rapid imite, Dr Longo vann yon pwogram pèdi pwa senk jou ki rele Rejim ProLon jèn imite nan L-Nutra, yon konpayi teknoloji nitrisyon ke li te kòmanse (1).

Kijan li mache?

Plan Rejim ProLon Mimicking Rejim lan gen ladan senk jou, twous repa pre-pake.

Tout manje ak ti goute yo se antye-manje ki sòti ak plant ki baze sou. Twous yo manje ki ba nan glusid ak pwoteyin ankò wo nan grès sante tankou oliv ak pye koton swa.

Pandan peryòd senk jou a, rejim alimantè sèlman konsome sa ki genyen nan twous la manje.

Yon jou nan rejim alimantè a bay apeprè 1,090 kcal (10% pwoteyin, 56% grès, 34% glusid), pandan y ap jou de a senk bay sèlman 725 kcal (9% pwoteyin, 44% grès, 47% glusid).

Kontni ki ba-kalori, ki gen anpil grès, ki pa gen anpil karb nan manje yo lakòz kò ou jenere enèji nan sous ki pa gen idrat kabòn apre magazen glikojèn yo fini. Pwosè sa a rele gluconeogenesis ().

Selon yon etid, rejim alimantè a fèt pou bay 34-54% nan konsomasyon nòmal kalori ().

Sa a restriksyon kalori imite repons fizyolojik kò a nan metòd tradisyonèl jèn, tankou rejenerasyon selil, enflamasyon diminye, ak pèt grès.

ProLon rekòmande pou tout rejim alimantè konsilte yon pwofesyonèl medikal - tankou yon doktè oswa rejim alimantè anrejistre - anvan yo kòmanse jèn nan senk jou.

Plan senk jou ProLon la se pa yon sèl-fwa Geri epi yo dwe swiv chak youn a sis mwa yo jwenn rezilta pi bon.

Rejim Rejim ProLon Mimicking la se yon pwogram ki ba-kalori, senk jou manje vle di ankouraje pèdi pwa ak bay benefis yo menm jan ak metòd jèn pi tradisyonèl yo.

Manje pou manje ak pou evite

Twous la repa ProLon se dekonpoze an senk bwat endividyèl - yon bwat chak jou - e li gen ladan yon tablo ak rekòmandasyon sou ki manje yo manje ak lòd la nan ki yo manje yo.

Yon konbinezon espesifik nan manje yo bay pou manje maten, manje midi, dine, ak ti goute, tou depann de jou a.

Se konbinezon inik nan eleman nitritif ak rediksyon nan kalori vle di ke yo twonpe kò ou nan panse ke li nan jèn, menm si li te bay enèji.

Paske kalori varye ant jou, li enpòtan pou dieters pa melanje manje oswa pote manje nan jou kap vini an.

Tout manje yo vejetaryen, osi byen ke Gluten- ak laktoz-gratis. Twous la achte vini ak reyalite nitrisyonèl.

Yon senk jou ProLon jèn Rejim imitasyon twous gen ladan:

• Ba nwa. Ba repa te fè soti nan bè nwa macadamia, siwo myèl, pye koton swa, farin zanmann, ak kokoye.
• Lwil alg. Yon sipleman vejetaryen ki baze sou ki bay dieters ak 200 mg nan omega-3 asid gra DHA.
• Soup melanje. Yon melanj de soup aromat ki gen ladan minestrone, minestrone Chinwa, djondjon, ak soup tomat.
• Èrbal te. Spearmint, Hibiscus, ak sitwon-spearmint te.
• Chokola nwa sèk ba. Yon ba desè ki fèt ak poud kakawo, nwa, bato chokola, ak pye koton swa.
• Biskwit kale. Yon melanj de engredyan ki gen ladan grenn pye koton, ledven nitrisyonèl, chou frize, remèd fèy, ak grenn joumou.
• Oliv. Oliv yo enkli kòm yon ti goute ki gen anpil grès. Yon pake yo bay nan yon sèl jou, pandan y ap de pake yo bay nan jou de a senk.
• NR-1. Yon sipleman legim an poud ki delivre yon dòz vitamin ak mineral ke ou pa ta nòmalman konsome pandan yon jèn tradisyonèl yo.
• L-Bwè. Sa a bwè enèji gliserol ki baze sou yo bay nan de jou jiska senk lè kò ou te kòmanse glukonojenèz (kòmanse kreye enèji ki soti nan sous ki pa idrat kabòn, tankou grès).

Dieters yo ankouraje yo sèlman konsome sa ki genyen nan twous la manje ak pou fè pou evite konsome nenpòt lòt manje oswa bwason ak de eksepsyon:

• Soup ka aromatize ak remèd fèy fre ak ji sitwon.
• Dieters yo ankouraje yo rete idrate ak dlo plenn ak ti dekafeine pandan jèn nan senk jou.

Twous la manje ProLon gen soup, oliv, ti èrbal, ba nwa, sipleman nitrisyonèl, ba chokola, ak bwason enèji. Dieters yo ankouraje yo sèlman manje atik sa yo pandan jèn senk jou yo.

Ki benefis yo genyen?

Kontrèman ak majorite nan alimantasyon sou mache a, Rejim ProLon jèn imitasyon an sipòte pa rechèch.

Plus, etid rechèch miltip yo te demontre benefis sante nan metòd jèn sanblab.

Ka ankouraje pèdi pwa

Yon ti etid ki te dirije pa Dr Longo te konpare moun ki te konplete twa sik nan rejim ProLon jèn imite sou twa mwa nan yon gwoup kontwòl.

Patisipan yo nan gwoup la jèn pèdi yon mwayèn de 6 liv (2.7 kg) ak ki gen eksperyans pi gwo rediksyon nan grès vant pase gwoup la kontwòl ().

Menm si etid sa a te piti epi te dirije pa pwomotè a nan rejim ProLon jèn imitasyon, lòt etid yo te montre ke metòd jèn yo efikas nan fè pwomosyon pèdi pwa.

Pou egzanp, yon sèl etid 16-semèn nan gason obèz te jwenn ke moun ki pratike jèn tanzantan pèdi 47% plis pwa pase moun ki kontinyèlman restriksyon kalori ().

Ki sa ki nan plis, trè-ba-kalori rejim yo te pwouve ankouraje pèdi pwa (,).

Toujou, prèv ki montre Rejim ProLon Mimicking Rejim lan pi efikas pase lòt rejim ki pa gen anpil kalori oswa metòd jèn aktyèlman manke.

Ka diminye nivo sik nan san ak kolestewòl

Ti etid la menm ki te dirije pa Dr Longo ki lye vit imite nan pèt grès tou obsève ke gwoup la Rejim imite Rejim ki gen eksperyans yon gout siyifikatif nan sik nan san ak nivo kolestewòl.

Kolestewòl te redwi pa 20 mg / dl nan moun ki gen nivo kolestewòl ki wo, pandan y ap nivo sik nan san tonbe nan seri nòmal nan patisipan yo ki te gen sik nan san nan kòmansman etid la ().

Rezilta sa yo te demontre tou nan etid sou bèt yo.

Kat jou nan rejim alimantè a chak semèn pou 60 jou pouse rejenerasyon nan selil pankreyas domaje, ankouraje pwodiksyon ensilin an sante, redwi rezistans ensilin, ak mennen nan nivo ki pi estab nan glikoz nan san nan sourit ki gen dyabèt ().

Malgre ke rezilta sa yo pwomèt, plis etid imen yo bezwen detèmine enpak rejim alimantè a sou sik nan san.

Ka diminye enflamasyon

Etid yo montre ke jèn tanzantan diminye mak enflamasyon, tankou pwoteyin C-reyaktif (CRP), faktè nekwoz timè-alfa (TNF-α), entèferon gama (ifnγ), leptin, entèleukin 1 beta (IL-1β), ak interleukin 6 (IL-6) (,,).

Nan yon etid nan moun ki pratike jèn altène-jou pou jou ferye relijye nan Ramadan, sitokin proinflamatwa yo te siyifikativman pi ba pandan peryòd la altène-jou jèn, konpare ak semèn yo anvan oswa apre ().

Yon etid bèt te jwenn ke Rejim Rejim Mimicking la ka efikas nan diminye sèten mak enflamatwa.

Sourit ak paralezi aparèy miltip yo te mete sou swa Rejim Mimicking nan jèn oswa yon rejim alimantè ketogenic pou 30 jou.

Sourit yo nan gwoup la jèn te siyifikativman pi ba nivo ifnγ ak T selil yo ede Th1 ak Th17 - selil proinflamatwar ki asosye ak maladi otoiminitè ().

Me Ralanti Granmoun Aje ak bès Mantal

Youn nan rezon prensipal Dr Longo devlope Rejim Mimicking nan jèn te ralanti pwosesis la aje ak risk pou sèten maladi pa ankouraje kapasite kò a nan pwòp tèt ou-reparasyon nan rejenerasyon selilè.

Autophagy se yon pwosesis nan ki fin vye granmoun, selil domaje yo resikle yo pwodwi nouvo, sante yo.

Entèmedyè jèn yo te montre yo optimize otofaj, ki ka pwoteje kont n bès mantal ak ralanti aje selilè.

Yon etid nan sourit te jwenn ke restriksyon manje kout tèm mennen nan yon ogmantasyon dramatik nan otofaj nan selil nè ().

Yon lòt etid nan rat ak demans te montre ke privasyon manje altène-jou pou 12 semèn mennen nan pi gwo rediksyon nan domaj oksidatif nan tisi nan sèvo ak redwi defisi mantal konpare ak yon rejim alimantè kontwòl ().

Lòt etid bèt yo te demontre ke jèn ogmante jenerasyon selil nè yo ak amelyore fonksyon nan sèvo ().

Kisa an plis, yo te montre tanzantan jèn diminye faktè kwasans ensilin-tankou (IGF-1) - yon òmòn ki, nan nivo segondè, ka ogmante risk pou yo kansè sèten, tankou kansè nan tete (,).

Sepandan, plis etid imen bezwen yo dwe te pote soti nan konplètman konprann ki jan jèn ka gen enpak sou aje ak risk maladi.

Rejim Rejim Mimicking la ka ankouraje pèdi pwa, amelyore otofaj, epi redwi sik nan san, kolestewòl, ak enflamasyon.

Ki sa ki enkonvenyan yo potansyèl?

Dezavantaj nan pi gwo nan rejim lan ProLon jèn imitasyon se pri.

Yon twous manje kounye a vann pou $ 249 pou chak bwat lè achte jiska de bwat - oswa $ 225 lè achte twa oswa plis bwat.

Depans yo ka rapidman ajoute si ou swiv rekòmandasyon senk jou pwotokòl la chak youn a sis mwa.

Ki sa ki nan plis, menm si gen anpil etid imen sou benefis ki genyen nan jèn tanzantan, plis rechèch bezwen yo dwe ranpli sou Rejim la ProLon jèn imitasyon an patikilye.

Li rete enkoni si li nan nenpòt ki pi efikas pase lòt kalite tanzantan jèn.

Ki moun ki ta dwe evite Rejim Mimicking nan jèn?

ProLon pa rekòmande rejim alimantè li nan sèten popilasyon, tankou fanm ansent oswa bay tete ak moun ki gen mwens pwa oswa malnitrisyon.

Moun ki fè alèji ak nwa, soya, francha avwan, wowoli, oswa seleri / seleri ta dwe tou evite twous la manje ProLon kòm li gen engredyan sa yo.

Anplis de sa, ProLon avèti nenpòt moun ki gen kondisyon medikal - tankou dyabèt oswa maladi ren - sèlman itilize plan an anba sipèvizyon yon doktè.

Entèmedyè jèn ka pa apwopriye tou pou moun ki gen yon istwa nan manje dezòdone.

Fanm ansent oswa tete, ak moun ki gen alèji ak sèten kondisyon medikal ta dwe evite rejim alimantè sa a.

Èske ou ta dwe eseye li?

Rejim Rejim Mimicking la gen plis chans san danje pou moun ki an sante epi li ka bay plizyè benefis sante.

Sepandan, li klè si li pi efikas pase lòt, plis rechèch metòd nan jèn tanzantan, tankou metòd la 16/8.

Metòd la 16/8 se yon kalite jèn tanzantan ki limite manje a uit èdtan chak jou, ki pa gen okenn manje pou 16 èdtan ki rete yo. Sik sa a ka repete yon fwa oswa de fwa pa semèn oswa chak jou, tou depann de preferans pèsonèl.

Si ou gen lajan yo ak disiplin nan pwòp tèt ou yo swiv senk jou a, ki ba-kalori plan jèn nan ProLon, li ka yon bon chwa.

Jis sonje ke - tankou lòt metòd jèn - rejim alimantè sa a bezwen kontinye alontèm pou rekòlte benefis potansyèl yo.

Li posib imite vit san yo pa itilize twous la repa ProLon prekonpanse.

Moun ki gen konesans sou nitrisyon ka kreye pwòp yo anpil grès, ba-karb, ki ba-pwoteyin, kalori-kontwole, senk jou plan repa.

Gen kèk plan repa rapid imite ki disponib sou entènèt men yo pa delivre nitrisyon an menm jan ak twous la manje ProLon - ki ka kle nan efikasite rejim alimantè a.

Pou moun ki enterese nan eseye jèn tanzantan, yon plis rechèch, pri-efikas plan, tankou metòd la 16/8, pouvwa gen yon pi bon chwa.

Pou moun ki enterese nan jèn tanzantan, metòd 16/8 la ka yon chwa pi pri-efikas pase ProLon.

Liy anba la

Rejim Rejim ProLon imite a se yon rejim alimantè ki gen anpil grès, ki ba kalori, ki ka ankouraje pèt grès epi redwi sik nan san, enflamasyon, ak kolestewòl - menm jan ak lòt metòd jèn.

Toujou, se sèlman yon sèl etid imen te pote soti nan dat, ak plis rechèch ki nesesè valide benefis li yo.