Tout Sa Ou Dwe Konnen Sou Retansyon Dlo

Kontan

• Sentòm retansyon dlo
• Ki sa ki lakòz retansyon dlo?
• Èske retansyon dlo ki pèsistan ka lakòz konplikasyon?
• Sèt remèd pou retansyon dlo
• 1. Swiv yon rejim ki pa gen anpil sèl
• 2. Ajoute nan manje potasyòm ak mayezyòm ki rich
• 3. Pran yon sipleman vitamin B-6
• 4. Manje pwoteyin ou
• 5. Kenbe pye ou anlè
• 6. Mete chosèt konpresyon oswa leggings
• 7. Chèche èd doktè ou si pwoblèm ou an toujou
• Pespektiv
• Prevansyon
• Takeaway

Ki sa ki retansyon dlo?

Vòl avyon, chanjman òmòn, ak twòp sèl ka tout kò ou kenbe dlo depase. Se kò ou te fè sitou nan dlo. Lè nivo hydrasyon ou pa balanse, kò ou gen tandans kwoke sou dlo sa a. Anjeneral, retansyon dlo ka lakòz ou santi ou pi lou pase nòmal, ak mwens ajil oswa aktif. Li kapab lakòz tou:

• gonfleman
• gonfle
• anfle

Retansyon dlo se yon pwoblèm sante komen, epi li ka rive sou yon baz chak jou. Yon nimewo de faktè ka lakòz li ki gen ladan:

• rejim alimantè
• sik règ
• jenetik

Ou ka ede soulaje retansyon dlo nan fè chanjman fòm.

Sentòm retansyon dlo

Sentòm retansyon dlo ka gen ladan:

• gonfleman, espesyalman nan zòn nan vant
• janm anfle, pye, ak je pye
• gonfle nan vant, figi, ak ranch yo
• jwenti rèd
• fluctuations pwa
• indentations nan po a, menm jan ak sa ou wè sou dwèt ou lè ou te nan beny lan oswa douch yon tan long

Ki sa ki lakòz retansyon dlo?

Yon nimewo de faktè ka lakòz retansyon dlo, ki gen ladan:

• vole nan yon avyon: Chanjman nan presyon kabin ak chita pou yon peryòd tan ki long ka lakòz kò ou kenbe sou dlo.
• kanpe oswa chita twò lontan: Gravite kenbe san nan ekstremite pi ba ou yo. Li enpòtan pou leve ak deplase souvan pou kenbe sikilasyon san an. Si ou gen yon travay sedantèr, pwograme tan yo leve, li mache otou.
• chanjman règ ak òmòn fluktue
• manje twòp sodyòm: Ou ka jwenn twòp sodyòm lè ou itilize yon anpil nan sèl tab oswa vale manje trete ak bwason mou.
• medikaman: Gen kèk medikaman ki gen dlo retansyon kòm yon efè segondè. Men sa yo enkli:
  • tretman chimyoterapi
  • san preskripsyon (OTC) soulaje doulè
  • medikaman san presyon
  • depresè
• kè fèb: Yon kè fèb ki pa ka ponpe san byen ka lakòz kò a kenbe dlo.
• tronbozi venn gwo twou san fon (DVT): anfle janm ka ki te koze pa DVT, ki se yon boul nan yon venn.
• gwosès: chanjman an nan pwa pandan gwosès ka lakòz pye yo kenbe dlo si ou pa deplase regilyèman.

Èske retansyon dlo ki pèsistan ka lakòz konplikasyon?

Retansyon dlo ki konsistan ta ka yon sentòm nan yon kondisyon grav tankou:

• tronbozi venn gwo twou san fon
• èdèm poumon, oswa akimilasyon likid andedan poumon ou
• fibrom nan fanm yo

Si kò ou pa retounen natirèlman nan eta balanse li yo, ou ta dwe chèche èd medikal. Doktè ou ka detèmine si ou bezwen nenpòt nan bagay sa yo pou soulaje retansyon dlo ou:

• dyurèz
• sipleman espesyal
• grenn planin

Sèt remèd pou retansyon dlo

Remèd pou kenbe dlo yo enkli:

1. Swiv yon rejim ki pa gen anpil sèl

Eseye limite konsomasyon ou nan sodyòm a pa plis pase 2,300 miligram chak jou. Sa vle di fè makèt perimèt la nan magazen an makèt epi yo pa manje trete, manje pake. Eseye ajoute epis santi bon olye pou yo sèl gou legim gou ak pwoteyin mèg.

2. Ajoute nan manje potasyòm ak mayezyòm ki rich

Yo pral ede balanse nivo sodyòm ou yo. Opsyon yo enkli:

• bannann
• zaboka
• tomat
• patat
• legim fèy, tankou epina

3. Pran yon sipleman vitamin B-6

Selon yon etid ki te pibliye nan, vitamin B-6 siyifikativman te ede ak sentòm premenstruèl tankou dlo retansyon.

4. Manje pwoteyin ou

Pwoteyin atire dlo epi kenbe kò ou balanse. Yon pwoteyin espesyal ki rele albumin kenbe likid nan sikilasyon san an epi anpeche li koule soti epi sa ki lakòz anfle.

5. Kenbe pye ou anlè

Elevasyon pye ou ka ede deplase dlo a anwo epi lwen ekstremite ki pi ba ou yo.

6. Mete chosèt konpresyon oswa leggings

Chosèt konpresyon yo ap vin pi popilè ak pi fasil jwenn. Yo disponib nan magazen rad atletik ak anpil sit sou entènèt. Konpresyon chosèt yo te fè nan anfòm sere. Yo ka menm santi yo yon ti kras alèz an premye. Rezon ki fè rad konpresyon se peze janm ou epi anpeche likid akimile.

7. Chèche èd doktè ou si pwoblèm ou an toujou

Doktè ou ka preskri yon medikaman dyurèz pou fè ou pipi plis.

Pespektiv

Ou ka viv yon vi ki an sante si ou natirèlman kenbe dlo. Li se yon pwoblèm sante komen. Efè segondè li yo anjeneral ti kras pi plis pase santi tankou ou te pran kèk pwa ak rad ou anfòm pi sere pase nòmal. Si ou santi ou konsène sou sentòm ou yo, konsilte doktè ou.

Prevansyon

Li pi bon yo swiv yon rejim alimantè ki an sante ak limite manje ki gen anpil sodyòm. Kenbe yon jounal pèsonèl nan sa w ap fè ak manje lè ou santi ou tankou ou ap kenbe dlo siplemantè. Sa ap ede ou idantifye kòz yo. Lè sa a, ou ka fè chanjman fòm ki apwopriye pou ede anpeche dlo retansyon.

Takeaway

Retansyon dlo se yon pwoblèm sante komen ki ka koze pa yon kantite faktè, ki gen ladan rejim alimantè, sik règ, ak jenetik. Ou ka ede soulaje retansyon dlo nan fè kèk chanjman fòm. Si retansyon dlo ou toujou, konsilte doktè ou ki ka preskri medikaman yo.