Ki sa ki Niacin pou

Kontan

• Rekòmande kantite

Niacin, ke yo rele tou vitamin B3, fè fonksyon nan kò a tankou amelyore sikilasyon san, soulaje migrèn, bese kolestewòl ak amelyore kontwòl sou dyabèt.

Vitamin sa a ka jwenn nan manje tankou vyann, poul, pwason, ze ak legim, epi li ajoute tou nan pwodwi tankou farin ble ak farin mayi. Gade lis konplè isit la.

Se konsa, bon jan konsomasyon nan niacin enpòtan yo kenbe fonksyone a apwopriye nan fonksyon sa yo nan kò a:

• Pi ba nivo kolestewòl;
• Pwodui enèji pou selil yo;
• Kenbe sante selil la epi pwoteje ADN;
• Kenbe sante nan sistèm nève a;
• Kenbe sante po, bouch ak je;
• Anpeche kansè nan bouch ak gòj;
• Amelyore kontwòl dyabèt;
• Amelyore sentòm atrit;
• Anpeche maladi tankou alzayme a, katarak ak ateroskleroz.

Anplis de sa, deficiency niacin lakòz aparans nan pellagra, yon maladi grav ki jenere sentòm tankou tach nwa sou po a, dyare grav ak demans. Gade kijan dyagnostik ou ak tretman ou fè.

Rekòmande kantite

Kantite rekòmande chak jou nan konsomasyon niacin varye selon laj, jan yo montre nan tablo sa a:

Niacin sipleman ka itilize amelyore kontwòl nan kolestewòl segondè dapre konsèy medikal, li enpòtan sonje ke yo ka lakòz efè segondè tankou pikotman, maltèt, demanjezon ak woujè nan po an.

Gade sentòm yo ki te koze pa deficiency Niacin.