Ki jan yo simonte dejwe bwonzaj yon fwa pou tout

Kontan

• Revizyon pou

Ondilasyon. Melanom. Domaj ADN. Sa yo se jis twa nan risk ki asosye ak frape kabann andedan kay la bwonzaj regilyèman. Men chans ou deja konnen sa. Yon nouvo etid ki soti nan chèchè Indiana University te fè sondaj sou 629 fi elèv yo epi yo te jwenn 99.4 pousan nan yo te byen konnen ke bwonzaj lakòz twò bonè aje ak kansè po.

Men, fanm sa yo te frekante pyèj lanmò po-gripiyan yo de tout fason. Ki sa ki bay? Senpleman mete: Bwonzaj fè yo santi yo byen. Prèske 70 pousan nan moun ki nan etid la te di ke menm si yo te tande tout fason bwonzaj mal kò yo ak sante yo, yo toujou renmen jwenn yon tan. Jis anba 84 pousan kredite kabann bwonzaj andedan kay la ak fè yo santi yo plis atire, men rezon ki fè yo tan yo pa sèlman po gwo twou san fon: Gen yon chans ke yo ap kareman dejwe, chèchè etid la konkli. Dapre Fondasyon Kansè Po a, dejwe kabann bwonzaj se yon bagay ki reyèl anpil, gen plis chans paske yo te ekspoze a limyè iltravyolèt degaje andorfin atitid ki ranfòse ki kenbe tannè yo tounen pou plis. Katreven-twa pousan nan fanm yo nan etid la rapòte santi yo pi rilaks ak kontan pandan y ap bronze.

Sentòm retrè, menm jan ak moun ki komen nan mitan alkòl lè yo sispann bwè oswa fimè lè yo kite fimen, ka mete nan lè yo kite kabann bronzaj tou. Yon ti etid pibliye nan la Journal of Akademi Ameriken pou dèrmatoloji bloke repons andorfin nan uit tanè souvan ak mwatye nan yo ki gen eksperyans tranbleman, jitters, oswa kè plen kòm yon rezilta.

Son tankou ou? Pou reyèlman simonte dejwe ou, reflechi sou sa k ap manje li.

Si ou renmen detant la ...

Jwenn yon lòt aktivite ki pral ede w fredi. Howard Forman, M.D., direktè sikyatri dejwe nan depatman sikyatri nan Montefiore di: "Ranplase bon santiman ki asosye avèk yon konpòtman danjere ak bon santiman ki gen rapò ak yon konpòtman pozitif ta dwe yon soubasman nan nenpòt tretman dejwe." Liv yon masaj oswa kreyon nan yon beny jarèt endiljan chak semèn.

Si ou renmen òmòn yo santi bon...

Konsidere travay avèk yon espesyalis dejwe, ki moun ki ka mete ansanm yon plan kraze asosyasyon ou ant bwonzaj ak kontantman. Li ka sijere naltrexone, yon medikaman souvan itilize pou trete depandans pa bloke repons chimik sa a, men li pral gen anpil chans tou fouye nan lòt faktè entèn ak ekstèn nan jwe, Forman di.

Si pi bon zanmi ou toujou konpliman ki jan tan ou gade ...

Li pral difisil simonte, men se pa enposib. "Di zanmi ou yo ke ou reyèlman gen difikilte ak bezwen yo dwe tan, epi tande kòmantè sa yo fè li ke pi difisil kite fimen ka ede yo vin alye ou olye ke enablers ou," Forman di. Si ou pa ka sispann asosye po bwonze ak bote, eseye yon tanner lakay ou, tankou

youn nan sis sa yo, pou tout lumineux la e pa youn nan efè segondè danjere. Genyen, genyen!

Si ou wè bwonzaj kòm yon pwomnad sosyal kote ou ka chat ak anplwaye yo ak lòt kliyan ...

Sosyalize nan yon fason ki pi an sante, tankou lè w fè yon dat chak semèn pou frape klas yoga ak zanmi yo. Men, fè atansyon pou pa ranplase abitid bwonzaj ou ak yon lòt malsen, tankou fè makèt, avèti Nicki Nance, yon sikoterapis ak asistan pwofesè nan sèvis imen ak sikoloji nan Beacon College.

Si w se tèt chaje sou sa ki deklanche dejwe w...

Pran yon randevou ak yon espesyalis dejwe, Forman sijere. Li oswa li ka ede w jwenn nan sous la nan pwoblèm nan ak deskripsyon etap ki pral ede w refè.

Revizyon pou