Chache konnen ki sa ki avantaj ak dezavantaj pou yo te vejetaryen
Kontan
Paske li rich nan fib, grenn, fwi ak legim, manje vejetaryen gen avantaj tankou diminye risk pou maladi kadyovaskilè, kansè epi ede kontwole pwa ak transpò entesten, nan adisyon a pwoteje lavi bèt yo.
Sepandan, menm jan ak nenpòt rejim alimantè, lè rejim alimantè a pa byen fèt oswa lè li trè restriksyon nan varyete nan manje, fòm nan vejetaryen ka pote dezavantaj tankou yon risk ogmante nan pwoblèm tankou anemi, maladi osteyopowoz la ak konstipasyon.
Anba la a se tout diferans ak avantaj ak dezavantaj chak kalite vejetarism.
Ovolactovegetarians
Nan kalite sa a nan rejim alimantè, tout kalite vyann, pwason, fwidmè ak dérivés yo, tankou anmbègè, janbon, sosis ak sosis yo eskli nan rejim alimantè a. Sepandan, ze, lèt ak pwodwi letye yo gen dwa kòm manje bèt, ogmante varyete nan manje, men gen tou vejetaryen ki ta pito konsome sèlman lèt oswa sèlman ze nan rejim alimantè a.
| Benefis | Dezavantaj yo |
Diminye nan konsomasyon kolestewòl; | Restriksyon Feed; |
| Diminye enpak sou anviwònman an ak polisyon; | Diminye konsomasyon nan-wo kalite fè; |
| Ogmantasyon konsomasyon nan antioksidan. | --- |
Sa a se kalite ki pi fasil nan vejetarism yo swiv, menm jan li pèmèt ou konsome yon pi gran varyete preparasyon manje ki sèvi ak lèt ak ze nan resèt la. Gade egzanp meni isit la.
Vejetarism strik
Nan sa a ki kalite manje, pa gen okenn manje ki gen orijin bèt boule, tankou siwo myèl, ze, vyann, pwason, lèt ak dérivés li yo.
| Benefis | Dezavantaj yo |
Eliminasyon konsomasyon kolestewòl nan rejim alimantè a; | Pèt lèt kòm yon sous kalsyòm nan manje; |
| Pwoteksyon ak konbat eksplwatasyon bèt yo pou pwodwi manje. | Pèt nan sous vitamin B konplèks; |
| --- | Pèt nan sous pwoteyin kalite siperyè nan rejim alimantè a. |
Nan kalite vejetarism sa a, lèt bèf la ranplase pa lèt legim, tankou soya ak nwa, epi ze a ranplase pa sous pwoteyin legim, tankou soya, lantiy ak pwa. Aprann Kòman pou fè chokola vejetalyen nan kay la.
Veganism
Anplis de sa nan pa konsome nenpòt manje ki gen yon orijin bèt, aderan nan fòm sa a tou pa sèvi ak anyen ki soti dirèkteman nan bèt yo, tankou lenn mouton, kwi ak swa, ni yo pa sèvi ak pwodui kosmetik ki te teste sou bèt yo.
| Benefis | Dezavantaj yo |
Eliminasyon konsomasyon kolestewòl nan rejim alimantè a; | Pèt lèt kòm yon sous kalsyòm nan manje; |
| Pwoteksyon ak konbat eksplwatasyon bèt yo pou pwodwi manje, materyèl ak pwodwi konsomatè yo. | Pèt nan sous vitamin B konplèks; |
| --- | Pèt nan sous pwoteyin kalite siperyè nan rejim alimantè a. |
Pou akonpli fòm vejetalyen an, youn dwe atantif ak engredyan yo nan tout kalite pwodwi, tankou krèm kosmetik, makiyaj, rad, soulye ak Pwodwi pou Telefòn.
Pou pi byen konprann, gade yon egzanp sou yon meni rejim alimantè vejetaryen epi chèche konnen ki manje legim ki gen anpil pwoteyin.
Krudivò
Yo konsome sèlman manje kri, epi sèlman legim, fwi, nwa ak grenn kri pouse yo enkli nan rejim alimantè a.
| Benefis | Dezavantaj yo |
Eliminasyon konsomasyon nan manje trete; | Rediksyon varyete manje; |
| Diminye konsomasyon nan aditif manje ak koloran; | Ogmantasyon risk konstipasyon; |
| Ogmante konsomasyon fib. | Diminye absòpsyon nan vitamin ak mineral nan trip la. |
Dezavantaj prensipal li se rediksyon nan kantite pwoteyin konsome, depi legum tankou pwa, plant soya, mayi ak pwa, sous prensipal yo pwoteyin ki gen orijin plant, yo tou eskli nan rejim alimantè a. Anplis de sa, varyete nan manje trè limite, ki se tou akòz difikilte pou yo jwenn manje fre. Gade plis detay ak echantiyon meni rejim alimantè sa a isit la.
Manje fwi
Yo manje sèlman sou fwi, konsa evite tout manje ki gen orijin bèt, rasin ak jèrm. Karakteristik prensipal li se ke nan adisyon a refi a pou kontribiye pou eksplwatasyon an ak lanmò bèt yo, yo menm tou yo refize patisipe nan lanmò nan plant yo.
| Benefis | Dezavantaj yo |
Pwoteksyon anviwònman, bèt ak plant; | Restriksyon maksimòm manje, yo te difisil pou konfòme yo avèk; |
| Konsomasyon sèlman nan manje natirèl, evite sa yo trete; | Pèt konsomasyon nan pwoteyin legim bon jan kalite; |
| Ogmantasyon konsomasyon nan antioksidan, vitamin ak mineral. | Pèt vitamin ak mineral prezan nan legim; |
| --- | Diminye konsomasyon nan fè ak kalsyòm. |
Idealman, sa a ki kalite rejim alimantè vejetaryen yo ta dwe akonpaye pa yon doktè ak nitrisyonis, kòm gen anjeneral yon bezwen sèvi ak sipleman dyetetik nan fè, kalsyòm ak vitamin B12. Anplis de sa, li enpòtan sonje ke vitamin B12 sipleman an ta dwe boule nan tout kalite vejetaryen, tankou vitamin sa a pa jwenn nan manje ki gen orijin plant. Aprann Kòman pou evite mank de eleman nitritif nan Rejim Vejetaryen an.
Manje ke yon vejetaryen pa ta dwe manje
Popilè Sou Pòtal La
Ki sa ki nan Terapi degoutans ak li travay?
