Tiramin-gratis Rejim

Kontan

• Kisa tyramin fè?
• Kilè mwen ta dwe konsidere yon rejim alimantè tyramine-gratis?
• Ki manje ki wo ak ba nan tiramin?
• Manje ki gen anpil tiramin
• Manje modere-tiramin
• Low- oswa pa gen okenn-tiramin manje
• Konsèy pou limite konsomasyon tyramin
• Takeaway la

Ki sa ki tiramin?

Si ou fè eksperyans tèt fè mal migrèn oswa pran inibitè monoamine oksidaz (MAOIs), ou ka te tande pale de yon rejim alimantè tyramine-gratis. Tiramin se yon konpoze ki te pwodwi pa pann nan yon asid amine ki rele tirozin. Li natirèlman prezan nan kèk manje, plant, ak bèt.

Kisa tyramin fè?

Glann adrenal ou jeneralman reponn a tiramin pa voye katecholamin - pwodwi chimik batay-oswa-vòl ki aji tou de kòm òmòn ak nerotransmeteur - nan san an. Sa yo pwodwi chimik mesaje gen ladan yo:

• dopamine
• norepinefrin
• epinefrin

Sa a ba ou yon ogmantasyon nan enèji, epi, nan vire, elve tansyon ou ak batman kè.

Pifò moun konsome manje ki gen tiramin san yo pa gen okenn efè segondè negatif. Sepandan, liberasyon an nan òmòn sa a ka lakòz Spikes san presyon ki menase lavi, espesyalman lè boule nan depase.

Kilè mwen ta dwe konsidere yon rejim alimantè tyramine-gratis?

Tyramine ki rich manje ta ka kominike avèk oswa chanje ki jan medikaman travay nan kò ou. Pou egzanp, sèten MAOIs, ki gen ladan sèten depresè ak medikaman pou maladi Parkinson la, ka lakòz tiramin rasanbleman.

Daprè klinik Mayo a, twòp konsomasyon tyramin ka lakòz yon kriz ipèrtansif ki ka fatal. Yon kriz ipèrtansif ka rive lè tansyon an tèlman wo ke ou gen yon pi gwo chans pou konjesyon serebral oswa lanmò.

Si ou gen yon kapasite pòv yo kraze amine tankou tiramin oswa histamin, ou ka fè eksperyans reyaksyon alèjik-kalite nan ti kantite amine. Doktè ou ka di ke ou se "amine entolerans."

Pou majorite nan moun ki amine entolerans, efè tiramin yo pi evidan lè ou gen kantite twòp. Nan nivo ase wo, ou ta ka fè eksperyans sentòm, tankou:

• palpitasyon kè
• kè plen
• vomisman
• tèt fè mal

Si ou panse ou ka sansib a tiramin oswa si w ap pran MAOIs, rapòte nenpòt sentòm bay doktè ou.

Kòm yon tretman pou migrèn, kèk doktè rekòmande pou eseye yon rejim ki pa gen tiramin oswa tyramin gratis. Efikasite rejim alimantè a pou trete migrèn pa medikalman pwouve.

Ki manje ki wo ak ba nan tiramin?

Si ou sansib a tyramine oswa w ap pran MAOIs, ou ka vle limite konsomasyon ou nan manje tyramine ki rich ak bwason pou bese chans ou pou ranfòse tyramine.

Manje ki gen anpil tiramin

Sèten manje gen gwo kantite tiramin, espesyalman manje ki se:

• fèrmante
• geri
• ki gen laj
• gate

Manje espesifik ak kontni tyramine segondè yo enkli:

• fò oswa ki gen laj fwomaj tankou cheddar, fwomaj ble, oswa gorgonzola
• geri oswa fimen vyann oswa pwason, tankou sosis oswa salami
• byèr sou tiyo oswa lakay-moulu
• kèk fwi twò mi
• sèten pwa, tankou fava oswa pwa laj
• kèk sòs oswa sòs tankou sòs soya, sòs teriyaki, oswa sòs bouyon ki baze sou
• pwodwi marinated tankou choukrout
• pen sourdough
• pwodwi soya fèrmante tankou soup miso, lètkaye pwa, oswa tanp; kèk fòm tofou yo tou fèrmante epi yo ta dwe evite tankou "stofan tofou"

Manje modere-tiramin

Gen kèk fwomaj ki mwens tyramine ki rich, ki gen ladan:

• Ameriken
• Parmesan
• kiltivatè a
• Havarti
• Brie

Lòt manje ki gen nivo modere nan tiramin gen ladan yo:

• zaboka
• anchwa
• Franbwaz
• ven

Ou ka kapab gen kèk byè oswa lòt bwason ki gen alkòl. Asire ou ke ou tcheke avèk founisè swen sante ou.

Low- oswa pa gen okenn-tiramin manje

Fre, nan frizè, ak nan bwat vyann, ki gen ladan bèt volay ak pwason, yo akseptab pou rejim ki ba-tiramin.

Konsèy pou limite konsomasyon tyramin

Si ou vle limite konsomasyon tyramin ou, swiv direktiv sa yo:

• Pran prekosyon siplemantè lè w ap chwazi, estoke, ak prepare manje ou.
• Manje pwodwi fre nan lespas de jou apre ou fin achte.
• Li tout etikèt manje ak bwè ak anpil atansyon.
• Evite manje gate, ki gen laj, fèrmante, oswa marinated.
• Pa fonn manje nan tanperati chanm. Degle nan frijidè a oswa mikwo ond lan olye.
• Manje manje nan bwat oswa nan frizè, ki gen ladan pwodwi, vyann, bèt volay, ak pwason, touswit apre ouvèti.
• Achte vyann fre, bèt volay, ak pwason epi manje yo menm jou a, oswa friz yo imedyatman.
• Kenbe nan tèt ou ke kwit manje pa pral pi ba kontni tyramine.
• Pran prekosyon lè ou manje deyò paske ou pa konnen ki jan manje yo te estoke.

Takeaway la

Te tyramine rasanbleman nan kò a ki te asosye ak tèt fè mal migrèn ak kranp tansyon ki menase lavi nan moun ki pran depresyon MAOI.

Si ou fè eksperyans tèt fè mal migrèn, panse ke ou ka entolerans nan amine, oswa pran MAOIs, ou ka vle konsidere yon rejim ki ba-tiramin oswa tyramin-gratis. Pale ak doktè ou an premye, epi mande yo si rejim alimantè sa a ap travay byen avèk tretman medikal kontinyèl ou an.