Dyetetisyen sa a sijere yon "de règ trete" pou pèdi pwa san yo pa ale fou

Kontan

• Revizyon pou

Non yon rejim alimantè, epi mwen pral panse a kliyan ki te plede ak li. Mwen te gen anpil moun ki di m 'sou esè yo ak tribilasyon ak prèske chak rejim alimantè: paleo, vejetalyen, ki ba-karb, ki gen anpil grès. Malgre ke rejim alimantè tandans vini e li ale, kilti a rejim alimantè pèsiste. Ak moun k ap chèche pèdi pwa yo prèske toujou vle eseye pwochen bagay an gwo pwomèt rezilta reyèl.

Se poutèt sa, tankou anpil nan dyetetisyen parèy mwen yo anrejistre, mwen pa kwè nan rejim, men olye de ankouraje yon vi ki rich ak eleman nitritif, ekilibre ki pèmèt pou tout lavi manje an sante. Son gwo, dwa? Mwen te panse sa, men apre kèk ane kòm yon klinisyen pratike, mwen reyalize apwòch sa a ka konfizyon pou kliyan ki ap chèche dwat, konsèy konkrè sou sa ki an sante manje vle di aktyèlman. Moso ki pi konfizyon an? Balans. (Ki gen rapò: Mwen chanje fason mwen panse sou manje ak pèdi 10 liv)

Balans implique jwi tout bagay nan modération, men modération ka Limit. Olye de sa, mwen ofri konsèy sa a: chwazi de trete chak semèn yo jwi. Sa yo ta dwe manje ou renmen tou senpleman pou gou yo ak satisfaksyon yo pote. Ak sa yo trete yo ta dwe bagay reyèl la, pa yon faux, ki ba-kalori knockoff. Lide an se santi vrèman satisfè.

Se pa sèlman sa ankouraje yon apwòch ki pa restriksyon nan manje an sante, men li ede tou demistifye moun ki entèdi manje. Apre yo tout, manje entèdi, tankou anyen koupe-limit, gen yon fason pou yo vin pi enteresan pase anvan! Men, konnen manje sa yo ka enkli nan yon rejim alimantè jeneral nourisan elimine kèk nan eksitasyon an ak sipòte yon relasyon an sante ak manje. (Plis: Nou seryezman bezwen sispann panse a manje tankou "Bon" ak "Move")

Plus, si ou elimine tout manje ou pi renmen yo lage liv, ou pral gen anpil chans kòmanse manje manje sa yo ankò yon fwa ou te pèdi pwa a-pwobableman san kontwòl pòsyon anpil depi ou pa abitye limite yo modera.

Natirèlman, gen kèk opozisyon pou konsidere lè w ap aplike "règleman de trete." Pa kenbe manje sa yo nan kay la epi yo disponib fasilman. Ale pou yon sèl skoup krèm glase ak zanmi oswa divize yon desè ak yon lòt siyifikatif non sèlman ede ankouraje abitid ki an sante ak plis manje tolerans, men tou, kenbe kalori an jeneral ak gwosè pòsyon yo nan chèk. (Nou renmen tou brownies yon sèl-sèvi sa yo pou lè kontwòl pòsyon se yon pwoblèm.)

Revizyon pou