Tretman lakay ou pou doulè nan do

Kontan

• 1. Repoze
• 2. Konpresyon cho
• 3. Fè detant
• Lè yo itilize medikaman

Tretman nan kay pou doulè nan do enplike nan repoze pou apeprè 3 jou, lè l sèvi avèk konprès cho ak etann egzèsis, kòm li se konsa posib ankouraje rediksyon nan enflamasyon nan kolòn vètebral la e konsa soulaje doulè a. Pandan peryòd rekiperasyon an, egzèsis nan jimnastik la ak mache yo pa rekòmande, menm jan doulè ka vin pi mal.

Si amelyorasyon nan sentòm yo pa obsève ak mezi sa yo, li enpòtan ke doktè a konsilte, kòm li se konsa posib yo endike pèfòmans nan tès D, tankou X-reyon ak D mayetik sonorite yo nan lòd yo idantifye kòz la nan la doulè, epi, konsa, endike tretman ki pi apwopriye.

Men, de tout fason, anvan konsiltasyon an, ak pou soulajman doulè modere a modere, ki sa ou ka fè nan kay la soulaje doulè ak malèz se:

1. Repoze

Pou repoze, moun nan dwe kouche sou do yo, ak jenou yo koube nan 90º, kenbe do yo konplètman sipòte sou kabann lan. Pozisyon sa a diminye presyon an sou disk yo entèrvèrtebral ak detann misk yo paravertebral, ki chita akote vètebral la nan kolòn vètebral la.

Repoze nan pozisyon sa a ta dwe konsève okòmansman, epi yo pa ta dwe pi long pase 5-6 jou, men li ta dwe toujou pa total, ak yon moun ka leve kenbe kèk mouvman pandan tout jounen an, paske inaktivite konplè tou se danjere nan la kolòn vètebral., sa ki lakòz pi gwo deranjman. Si li difisil pou chita, kanpe ak mache menm apre repo, yo rekòmande yon konsiltasyon medikal.

2. Konpresyon cho

Sache yo jèl tèmik ke yo vann nan famasi ak magazen topedik yo se gwo pou ap detann misk ou, ankouraje soulajman doulè. Yo ta dwe mete sak cho a nan zòn ki fè mal pou 15-20 minit, men li ta dwe vlope nan yon kouchèt oswa yon sèvyèt papye, pou yo pa boule po a.

Men, li posib tou pou fè yon sak tèmik nan kay la lè l sèvi avèk grenn sèk, tankou diri, pye koton swa oswa grenn joumou, pou egzanp. Senpleman mete grenn yo oswa grenn yo, andedan yon ti sak zòrye oswa nan yon kouchèt, fèmen byen epi chofe nan mikwo ond lan chak fwa ou bezwen itilize, pou 2-3 minit.

Gade kijan pou fè konpresyon endijèn sa a, ak plis konsèy pou soulaje doulè nan do nan videyo sa a:

Si gen nenpòt maleng sou do a ki wouj oswa cho, konpresyon cho sa a pa ta dwe itilize paske li ka tanpri enflamasyon an, nan adisyon li tou kontr nan ka ta gen lafyèv.

3. Fè detant

Egzèsis detire pou kolòn vètebral la endike tou paske yo ede goumen doulè, amelyore sikilasyon san ak ankouraje Elastisite. Chak detire yo ta dwe konsève pou yon minimòm de 30 segonn, epi yo ta dwe repete 2-3 fwa.

Pou detire li nesesè:

• Kouche sou do ou, ak jenou ou koube nan 90 degre (plant yo nan pye ou ta dwe an kontak ak kabann lan);
• Mete men ou dèyè janm ou, kenbe byen fèm;
• Rale yon janm nan direksyon kòf la (ap eseye manyen kwis la nan vant la);
• Kenbe pozisyon sa a toujou, pandan w ap respire avèk kalm;
• Ou ta dwe santi do ou etann yon ti kras, men ou dwe respekte limit la doulè;
• Se sèlman detire ak yon sèl janm nan yon tan.

Si moun nan santi anpil doulè oswa malèz nan pozisyon sa a, oswa si li tou senpleman pa kapab rete nan pozisyon sa a, li pa ta dwe fè egzèsis sa a, epi pran yon randevou pou yon doktè. Nan ka doulè grav ak enfimite, egzèsis sa a kontr ak konpresyon cho a pa ta dwe pote soulajman ki nesesè yo, e pou rezon sa a tretman an dwe gide pa òtoped la.

Lè yo itilize medikaman

Remèd yo pou doulè nan kolòn vètebral la ta dwe itilize sèlman anba pedagojik medikal, epi yo ka rekòmande pou yo itilize odè anti-enflamatwa sou tèren an. Plaster kapab tou itilize epi anjeneral pote soulajman doulè nan yon ti tan, men yo pi byen endike nan ka ta gen doulè nan misk, ki ka leve apre yo fin fè kèk efò fizik.

Nan ka doulè grav oswa enfimite, doktè a ka preskri dwòg anti-enflamatwa oswa menm kortikoterapi pou kontwole sentòm yo. Apre evalye rezilta yo nan egzamen tankou MRI, li ka konkli ke li nesesè sibi terapi fizik, ki pote soulajman sentòm, retabli mobilite ak kapasite nan fè travay chak jou ou, oswa ki gen sibi operasyon, definitivman geri yon èrni disk, pou egzanp. Gade ki sa fizyoterapi yo ta dwe tankou pou doulè nan do.