Ki sa ki reyèlman tankou ale nan yon gwo twou san fon, Depresyon nwa

Kontan

• 3 Fason mwen ta dekri Depresyon bay yon zanmi
  
• Chanjman nan depresyon gwo twou san fon pou konsidere swisid
• Rive jwenn èd te siy ke mwen toujou te vle viv
• Plan kriz mwen an: Aktivite Estrès-Rediksyon
  

Mwen te panse tout moun Googled metòd swisid de tan zan tan. Yo pa fè sa. Men ki jan mwen te refè soti nan yon depresyon nwa.

Ki jan nou wè mond lan fòme ki moun nou chwazi yo dwe - ak pataje eksperyans konvenkan ka ankadre fason nou trete youn ak lòt, pou pi bon an. Sa a se yon pèspektiv pwisan.

Nan kòmansman mwa Oktòb 2017, mwen te jwenn mwen chita nan biwo terapis mwen an pou yon sesyon ijans.

Li te eksplike ke mwen te ale nan yon "gwo epizòd depresyon."

Mwen ta fè eksperyans santiman ki sanble nan depresyon nan lekòl segondè, men yo pa janm sa a entans.

Byen bonè nan 2017, enkyetid mwen te kòmanse entèfere ak lavi chak jou mwen. Se konsa, la pou premye fwa, mwen ta chache yon terapis.

Ap grandi nan Midwès la, terapi pa janm te diskite. Li pa t 'jouk mwen te nan nouvo kay mwen an Los Angeles ak te rankontre moun ki te wè yon terapis ke mwen deside eseye li tèt mwen.

Mwen te tèlman gen chans gen yon terapis etabli lè mwen koule nan depresyon sa a gwo twou san fon.

Mwen pa t 'kapab imajine gen jwenn èd lè mwen te kapab apèn jwenn soti nan kabann nan maten an.

Mwen pwobableman pa ta menm eseye, e mwen pafwa mande ki sa ki ta rive m 'si mwen pa t' chache èd pwofesyonèl anvan Episode mwen an.

Mwen te toujou gen depresyon twò grav ak enkyetid, men te sante mantal mwen rapidman te refize ki tonbe.

Li ta pran m 'tou pre 30 minit nan rale tèt mwen soti nan kabann nan. Sèl rezon ki fè mwen ta menm leve se paske mwen te mache chen mwen epi ale nan travay aplentan mwen.

Mwen ta jere trennen tèt mwen nan travay, men mwen pa t 'kapab konsantre. Ta gen kèk fwa lè panse a ke yo te nan biwo a ta dwe tèlman toufe ke mwen ta ale nan machin mwen jis respire ak kalme tèt mwen.

Lòt fwa, mwen ta fofile nan twalèt la ak kriye. Mwen pa t 'menm konnen ki sa mwen te kriye sou, men dlo nan je yo pa ta sispann. Apre dis minit oswa konsa, mwen ta netwaye tèt mwen epi retounen nan biwo mwen an.

Mwen ta toujou jwenn tout bagay fè rann bòs nan travay mwen kontan, men mwen ta pèdi tout enterè nan pwojè yo mwen te ap travay sou, menm si mwen te travay nan konpayi rèv mwen an.

Etensèl mwen jis te sanble yo fizzle.

Mwen ta pase chak jou konte èdtan yo jiskaske mwen te kapab ale lakay mwen, kouche nan kabann mwen epi gade "Zanmi." Mwen ta gade epizòd yo menm sou yo ak sou. Moun sa yo ki epizòd abitye pote m 'konfò, e mwen pa t' kapab menm panse sou gade anyen nouvo.

Mwen pa t 'konplètman dekonekte sosyalman oswa sispann fè plan ak zanmi fason anpil moun espere moun ki gen depresyon grav yo aji. Mwen panse ke, an pati, li nan paske mwen te toujou yon èkstravèrti.

Men, pandan ke mwen ta toujou montre jiska fonksyon sosyal oswa bwason ak zanmi, mwen pa ta reyèlman dwe la mantalman. Mwen ta ri nan moman ki apwopriye yo ak souke tèt lè sa nesesè, men mwen jis pa t 'kapab konekte.

Mwen te panse mwen te jis fatige e ke li ta pase byento.

3 Fason mwen ta dekri Depresyon bay yon zanmi

• Se tankou mwen gen twou san fon sa a nan tristès nan vant mwen ke mwen pa ka debarase m de.
• Mwen gade mond lan kontinye, epi mwen kontinye ale nan mosyon yo ak lacho yon souri sou figi m ', men nan fon, mwen blese anpil.
• Li santi tankou gen yon gwo pwa sou zepòl mwen ke mwen pa ka osman koupe, pa gen pwoblèm konbyen difisil mwen eseye.

Chanjman nan depresyon gwo twou san fon pou konsidere swisid

Gade dèyè, chanjman an ki ta dwe siyale m 'ke yon bagay te mal te lè mwen te kòmanse gen pasif lide komèt swisid.

Mwen ta santi w wont lè mwen leve chak maten, ki vle mwen te kapab fini doulè mwen ak dòmi pou tout tan.

Mwen pa t 'gen yon plan swisid, men mwen jis te vle doulè emosyonèl mwen an fini. Mwen ta panse osijè de ki moun ki ka pran swen chen mwen si mwen te mouri epi yo ta depanse èdtan sou Google pou chèche metòd swisid diferan.

Yon pati nan mwen te panse tout moun te fè sa de tan zan tan.

Yon sesyon terapi, mwen konfye nan terapis mwen an.

Yon pati nan mwen espere li di ke mwen te kase e li pa t 'kapab wè m' ankò.

Olye de sa, li avèk kalm mande si mwen te gen yon plan, nan ki mwen reponn non. Mwen te di l 'sof si te gen yon metòd swisid enfayibl, mwen pa ta riske li pap resevwa.

Mwen te pè posibilite pou sèvo pèmanan oswa domaj fizik plis pase lanmò. Mwen te panse li te konplètman nòmal ke si yo ofri yon grenn ki garanti lanmò, mwen ta pran li.

Mwen kounye a konprann sa yo pa panse nòmal e ke te gen fason pou trete pwoblèm sante mantal mwen an.

Sa a lè li te eksplike ke mwen te ale nan yon epizòd depresyon pi gwo.

Rive jwenn èd te siy ke mwen toujou te vle viv

Li te ede m 'fè yon plan kriz ki gen ladan yon lis aktivite ki ede m' detann ak sipò sosyal mwen an.

Sipò mwen yo enkli manman m 'ak papa, kèk zanmi pwòch, liy dirèk tèks swisid la, ak yon gwoup sipò lokal pou depresyon.

Plan kriz mwen an: Aktivite Estrès-Rediksyon

• meditasyon gide
• respire fon
• ale nan jimnastik la epi pou yo jwenn sou eliptik la oswa ale nan yon klas vire
• koute playlist mwen an ki gen ladan tout tan tout tan chante pi renmen m 'yo
• ekri
• pran chen mwen, Petey, sou yon ti mache long

Li ankouraje m 'pataje panse mwen ak kèk zanmi nan LA ak tounen lakay ou pou yo te ka kenbe yon je sou mwen ant sesyon yo. Li te di tou ke pale sou li ta ka ede m 'santi mwen poukont mwen.

Youn nan pi bon zanmi mwen yo reponn pafètman lè li mande, "Kisa mwen ka fè pou ede? Kisa ou bezwen? " Nou te vini ak yon plan pou li nan tèks m 'chak jou jis tcheke nan ak pou m' yo dwe onèt kèlkeswa jan mwen te santi.

Men, lè chen fanmi mwen te mouri e mwen te jwenn ke mwen te oblije chanje nan yon nouvo asirans sante, ki vle di mwen ta ka jwenn yon nouvo terapis, li te twòp.

Mwen ta frape pwen kraze mwen. Panse swisid pasif mwen yo te vin aktif. Mwen te kòmanse aktyèlman gade nan fason mwen te kapab melanje medikaman mwen yo kreye yon bwason letal.

Apre yon pann nan travay jou kap vini an, mwen pa t 'kapab panse tou dwat. Mwen pa gen sousi ankò sou emosyon oswa byennèt nenpòt lòt moun, e mwen te kwè yo pa t 'pran swen m' yo. Mwen pa t 'menm reyèlman konprann pèmanans nan lanmò nan pwen sa a. Mwen jis te konnen ke mwen te bezwen kite mond sa a ak doulè san fen.

Mwen vrèman kwè ke li pa janm ta vin pi bon. Kounye a mwen konnen mwen te mal.

Mwen wete rès jounen an, entansyon ale nan ak plan mwen lannwit sa a.

Sepandan, manman mwen te kenbe rele epi yo pa ta sispann jiskaske mwen reponn. Mwen relanse epi mwen pran telefòn lan. Li mande m 'repete yo rele terapis mwen an. Se konsa, apre mwen te finn koupe telefòn lan ak manman mwen, mwen te voye tèks terapis mwen pou wè si mwen te ka jwenn yon randevou aswè a.

M pa t konnen nan moman sa a, te gen toujou yon ti pati nan mwen ki te vle viv e ki te kwè li te kapab ede m 'pase nan sa.

Epi li te fè. Nou te pase 45 minit sa yo vini ak yon plan pou pwochen mwa yo koup. Li ankouraje m 'pran kèk tan pou konsantre sou sante mwen.

Mwen te fini pran rès la nan ane a nan travay ak tounen lakay ou nan Wisconsin pou twa semèn. Mwen te santi mwen tankou yon echèk paske mwen te sispann travay tanporèman. Men se te pi bon desizyon mwen te janm pran.

Mwen te kòmanse ekri ankò, yon pasyon m 'ke mwen pa te gen enèji mantal la pou fè pou kèk tan.

Mwen swete mwen te kapab di ke panse yo fè nwa yo ale e mwen kontan. Men, panse yo swisid pasif toujou vini alantou pi souvan pase mwen vle. Sepandan, gen nan yon ti kras nan dife toujou boule andedan nan mwen.

Ekri kenbe m 'ale, epi mwen reveye ak yon sans de objektif. Mwen toujou ap aprann ki jan yo dwe prezan tou de fizikman ak mantalman, e gen toujou fwa lè doulè a ​​vin ensipòtab.

Mwen aprann ke sa a ap gen chans pou yon batay pou tout lavi nan bon mwa ak move mwa.

Men, mwen aktyèlman oke ak sa, paske mwen konnen mwen gen moun ki bay sipò nan kwen mwen an ede m 'kontinye goumen.

Mwen pa ta vinn nan dènye otòn san yo, epi mwen konnen yo pral ede m 'jwenn nan pwochen epizòd depresyon pi gwo mwen tou.

Si ou menm oswa yon moun ou konnen kontanple swisid, èd se yo deyò. Rive jwenn Nasyonal Prevansyon Swisid Lifeline nan 800-273-8255.

Allyson Byers se yon ekriven endependan ak editè ki baze nan Los Angeles ki renmen ekri sou anyen ki gen rapò ak sante. Ou ka wè plis nan travay li nan www.allysonbyers.comepi swiv li sou medya sosyal.