13 Etid sou lwil kokoye ak efè sante li yo

Kontan

• Etid yo
• Efè sou pèdi pwa ak metabolis
• Efè sou kolestewòl, trigliserid, ak enflamasyon
• Lòt benefis sante nan lwil kokoye
• Sante dantè
• Kalite lavi ak kansè nan tete
• Liy anba la
• Antay lwil kokoye ou bezwen konnen

Lwil kokoye te resevwa anpil atansyon nan dènye ane yo, e gen kèk prèv ke li ka ede ak pèdi pwa, ijyèn nan bouch, ak plis ankò.

Lwil kokoye se yon grès satire, men kontrèman ak anpil grès satire, li pa gen kolestewòl. Li gen ladan tou trigliserid medyòm-chèn (MCTs).

Divès etid yo sijere ke MCT yo ka gen benefis sante.

Atik sa a parèt nan 13 esè imen kontwole sou lwil kokoye. Sa a se kalite ki pi bon nan etid pou deside si wi ou non yon manje se benefis pou moun.

Etid yo

1. Blan, MD, et al. (1999). Amelyore depans enèji postprandial ak mwayen-chèn manje asid gra diminye apre 14 d nan fanm premenopausal. Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik. DOI: 10.1093 / ajcn / 69.5.883

Detay

Douz fanm san yo pa twò gwo swiv yon rejim alimantè MCT pou 14 jou. Yo boule bè ak lwil kokoye kòm sous prensipal yo nan grès.

Pou yon lòt 14 jou, yo swiv yon rejim alimantè ki long chèn trigliserid (LCT), konsome se bèf kòm sous prensipal yo nan grès.

Rezilta

Apre 7 jou, to metabolik la repoze ak kalori yo boule apre manje yo te siyifikativman pi wo sou rejim alimantè a MCT konpare ak rejim alimantè a LCT. Apre 14 jou, diferans ki genyen ant alimantasyon yo pa te estatistik enpòtan ankò.

2. Papamandjaris AA, et al. (2000). Andojèn oksidasyon grès pandan chèn mwayen kont chèn long trigliserid manje nan fanm ki an sante. Creole Journal of obezite. DOI: 10.1038 / sj.ijo.0801350

Detay

Douz fanm san yo pa twò gwo boule yon rejim alimantè melanje complétée ak swa bè ak lwil kokoye (rejim alimantè MCT) oswa bèf bèf (rejim alimantè LCT) pou 6 jou. Pou 8 jou, tou de gwoup boule LCTs, se konsa ke chèchè yo te kapab evalye boule grès.

Rezilta

Nan jou 14, gwoup la MCT boule plis grès nan kò pase gwoup la LCT. Repoze to metabolik te siyifikativman pi wo nan jou 7 nan gwoup la MCT konpare ak gwoup la LCT, men diferans lan pa te enpòtan ankò nan jou 14.

3. Papamandjaris AA, et al. (2012). Eleman nan depans enèji total nan jèn fanm ki an sante yo pa afekte apre 14 jou nan manje ak mwayen-kont trigliserid long-chèn. Rechèch obezite. DOI: 10.1002 / j.1550-8528.1999.tb00406.x

Detay

Douz fanm san yo pa twò gwo boule yon rejim melanje complétée ak bè ak lwil kokoye (rejim alimantè MCT) pou 14 jou ak bèf bèf (rejim alimantè LCT) pou yon 14 jou apa.

Rezilta

Repoze to metabolik te siyifikativman pi wo nan jou 7 nan rejim alimantè a MCT, konpare ak rejim alimantè a LCT. Sepandan, diferans lan pa te enpòtan ankò nan jou 14. Depans total kalori te menm jan pou tou de gwoup yo nan tout etid la.

4. Liau KM, et al. (2011). Yon etid pilòt louvri-etikèt yo evalye efikasite ak sekirite nan lwil kokoye jenn fi nan diminye adipozite brankyo. Avi entènasyonal rechèch akademik. DOI: 10.5402/2011/949686

Detay

Ven moun ki gen swa ki twò gwo oswa obezite konsome 10 mL nan lwil kokoye jenn fi twa fwa chak jou anvan yo manje pou 4 semèn, oswa yon total de 30 mL (2 gwo kiyè) chak jou. Sinon, yo swiv rejim abityèl yo ak egzèsis woutin.

Rezilta

Apre 4 semèn, gason yo te pèdi yon mwayèn de 1.0 pous (2.61 cm) ak fanm yon mwayèn de 1.2 pous (3.00 cm) soti nan alantou ren an. Pèt mwayèn pwa a te 0.5 liv (0.23 kg) an jeneral ak 1.2 liv (0.54 kg) nan gason.

5. Assunção ML, et al. (2009). Efè lwil kokoye dyetetik sou pwofil byochimik ak antropometrik fanm ki prezante obezite nan vant. Lipid. DOI: 10.1007 / s11745-009-3306-6

Detay

Karant fanm ki gen obezite nan vant te pran swa 10 mL nan lwil soya oswa lwil kokoye nan chak repa, twa fwa chak jou pou 12 semèn. Sa a montan a 30 mL (2 gwo kiyè) lwil oliv chak jou.

Chèchè yo te mande yo tou pou yo swiv yon rejim ki pa gen anpil kalori epi mache 50 minit chak jou.

Rezilta

Tou de gwoup yo pèdi apeprè 2.2 liv (1 kg). Sepandan, gwoup la lwil kokoye te gen yon 0.55-pous (1.4-cm) diminye nan sikonferans ren, Lè nou konsidere ke gwoup la lwil oliv soya te gen yon ti ogmantasyon.

Gwoup la lwil kokoye tou te gen yon ogmantasyon nan lipoprotein segondè-dansite (HDL) oswa "bon" kolestewòl, ak yon diminisyon 35% nan pwoteyin C-reyaktif (CRP), yon mak enflamasyon.

Anplis de sa, gwoup lwil oliv soya a te gen yon ogmantasyon nan lipoprotein ki ba dansite (LDL) oswa "move" kolestewòl, yon diminisyon nan HDL (bon) kolestewòl, ak yon diminisyon 14% nan CRP.

6. Sabitha P, et al. (2009). Konparezon nan pwofil lipid ak anzim antioksidan nan mitan moun sid Ameriken konsome lwil kokoye ak lwil tounsòl. DOI: 10.1007 / s12291-009-0013-2

Detay

Etid sa a ki enplike 70 gason ak dyabèt tip 2 ak 70 gason san dyabèt. Chèchè divize patisipan yo an gwoup ki baze sou itilizasyon lwil kokoye kont lwil tounsòl pou kwit manje sou yon peryòd 6 ane.

Chèchè yo te mezire kolestewòl, trigliserid, ak makè nan estrès oksidatif.

Rezilta

Pa te gen okenn diferans enpòtan nan nenpòt valè ant lwil la kokoye ak gwoup lwil tounsòl.Moun ki gen dyabèt te gen pi wo makè nan estrès oksidatif ak risk maladi kè pase moun ki pa gen dyabèt, kèlkeswa kalite lwil oliv.

7. Cox C, et al. (1995). Journal of lipid Rechèch. https://www.jlr.org/content/36/8/1787.long

Detay

Ven-uit moun ki gen kolestewòl ki wo swiv twa rejim ki gen lwil kokoye, bè, oswa lwil oliv katon kòm sous prensipal la grès pou 6 semèn chak. Chèchè yo te mezire nivo lipid ak lipoprotein yo.

Rezilta

Lwil kokoye ak bè ogmante HDL siyifikativman plis pase lwil oliv katam nan fi, men se pa nan gason. Bè leve soti vivan kolestewòl total plis pase lwil kokoye oswa lwil oliv katon.

8. Reiser R, et al. (1985). Lipid Plasma ak lipoprotein repons nan imen nan vyann bèf grès, lwil kokoye ak lwil oliv katon. Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik. DOI: 10.1093 / ajcn / 42.2.190

Detay

Diznèf gason ki gen nivo kolestewòl nòmal konsome manje midi ak dine ki gen twa grès diferan pou twa peryòd esansyèl sekans.

Yo boule lwil kokoye, lwil oliv katon, ak grès vyann bèf pou 5 semèn chak, altène ak rejim abityèl yo pou 5 semèn ant chak peryòd tès yo.

Rezilta

Moun ki swiv rejim alimantè lwil kokoye a te gen pi wo nivo total, HDL (bon), ak LDL (move) kolestewòl pase moun ki konsome grès vyann bèf la ak rejim lwil oliv safran. Sepandan, nivo trigliserid yo leve mwens pase moun ki boule grès vyann bèf.

9. Müller H, et al. (2003). Serom LDL / HDL Kolestewòl Pwopòsyon an enfliyanse pi favorableman pa echanje satire ak grès enstore pase pa diminye grès satire nan rejim alimantè fanm yo. Journal of Nitrisyon. DOI: 10.1093 / jn / 133.1.78

Detay

Vennsenk fi konsome twa rejim:

• yon rejim alimantè ki gen anpil grès, lwil kokoye
• yon grès ki ba, rejim alimantè lwil kokoye
• yon rejim alimantè ki baze sou asid gra trè enstore (HUFA)

Yo boule chak pou 20-22 jou, altène ak 1 semèn nan rejim alimantè nòmal yo ant chak peryòd rejim alimantè tès yo.

Rezilta

Nan gwo grès, lwil kokoye ki baze sou rejim alimantè gwoup la, HDL (bon) ak LDL (move) nivo kolestewòl leve plis pase nan lòt gwoup yo.

Nan grès ki ba, lwil kokoye ki baze sou rejim alimantè gwoup la, LDL (move) nivo kolestewòl leve plis, konpare ak nivo HDL (bon). Nan lòt gwoup yo, LDL (move) kolestewòl tonbe an konparezon ak HDL (bon).

10. Müller H, et al. (2003). Yon rejim alimantè moun rich nan lwil kokoye diminye dyurnal varyasyon postprandial nan sikile tisi antijèn aktivateur plasminogen ak lipoprotein jèn (a) konpare ak yon rejim alimantè moun rich nan grès enstore nan fanm yo. Journal of Nitrisyon. DOI: 10.1093 / jn / 133.11.3422

Detay

Onz fanm boule twa rejim diferan:

• yon rejim alimantè ki gen anpil grès, lwil kokoye
• yon rejim ki pa gen anpil grès, ki gen lwil kokoye
• yon rejim alimantè ak sitou trè enstore asid gra.

Yo swiv chak rejim alimantè pou 20-22 jou. Lè sa a, yo altène ak 1 semèn nan rejim abityèl yo ant peryòd tès yo.

Rezilta

Fi ki boule gwo grès, lwil kokoye ki baze sou rejim alimantè a te gen rediksyon yo pi gwo nan makè nan enflamasyon apre yo fin manje. Makè jèn yo nan risk maladi kè tou tonbe pi plis, espesyalman konpare ak gwoup la HUFA.

11. Kaushik M, et al. (2016). Efè a nan lwil kokoye rale sou Streptococcus mutans konte nan krache an konparezon ak kloroksidin bouch ou. Journal of Contemporary Pratik Dantè. DOI: 10.5005 / jp-journals-10024-1800

Detay

Swasant moun rense bouch yo ak youn nan bagay sa yo:

• lwil kokoye pou 10 minit
• klorheksidin bouch pou 1 minit
• dlo distile pou 1 minit

Syantis yo te mezire nivo bakteri ki fòme plak nan bouch yo anvan ak apre tretman an.

Rezilta

Moun ki te itilize swa lwil kokoye oswa klorèksidin te wè rediksyon enpòtan nan kantite bakteri ki fòme plak nan krache.

12. Peedikayil FC, et al. (2015). Efè lwil kokoye nan plak ki gen rapò ak jenjivit - yon rapò preliminè. Niger Medical Journal. DOI: 10.4103/0300-1652.153406

Detay

Swasant adolesan ki gen laj 16 to18 ak jenjivit (enflamasyon jansiv) te fè lwil rale ak lwil kokoye pou 30 jou. Lwil oliv rale enplike nan lè l sèvi avèk lwil kokoye kòm yon rense bouch.

Chèchè mezire enflamasyon ak makè plak apre 7, 15, ak 30 jou.

Rezilta

Makè nan plak ak jenjivit tonbe siyifikativman pa jou 7 ak kontinye diminye pandan etid la.

Sepandan, pa te gen okenn gwoup kontwòl, kidonk li pa sèten ke lwil kokoye te responsab pou benefis sa yo.

13. Lwa KS, et al. (2014). Efè lwil kokoye jenn fi (VCO) kòm sipleman sou kalite lavi (QOL) nan mitan pasyan kansè nan tete. Lipid nan Sante ak Maladi. DOI: 10.1186 / 1476-511X-13-139

Detay

Etid sa a ki enplike 60 fanm ki te sibi chimyoterapi pou kansè nan tete avanse. Yo te resevwa swa 20 mL nan lwil kokoye jenn fi chak jou oswa pa gen tretman.

Rezilta

Moun ki nan gwoup la lwil kokoye te gen pi bon nòt pou kalite lavi, fatig, dòmi, pèt apeti, fonksyon seksyèl, ak imaj kò pase sa yo ki nan gwoup la kontwòl.

Efè sou pèdi pwa ak metabolis

Tout senk etid ki gade chanjman nan pèt grès oswa metabolis te jwenn ke lwil kokoye te gen kèk benefis, konpare ak lòt lwil oswa gwoup kontwòl.

Sepandan, anpil nan syans yo te piti, ak efè yo te anjeneral modès.

Pa egzanp:

• Lwil kokoye ogmante metabolis pandan omwen yon pwen tan nan chak etid kote li te mezire (,,).
• Nan yon sèl etid, moun ki nan gwoup la lwil kokoye wè diminye nan kò grès ak sikonferans ren san yo pa entansyonèlman diminye kalori ().
• Yon etid konpare rejim kalori-restriksyon te jwenn ke grès nan vant tonbe sèlman nan gwoup la ki te pran lwil kokoye ().

Plizyè lòt etid yo te gade pèt grès ak chanjman metabolik an repons a lwil MCT, ki fè moute apeprè 65% nan lwil kokoye.

Chak nan sa yo sijere ke lwil MCT ta ka ogmante metabolis, diminye apeti ak konsomasyon kalori, ak ankouraje pèt grès (,,,,,,,).

Sepandan, se pa tout chèchè yo konvenki. Gen kèk etid ki pa detekte okenn benefis pèdi pwa, ak prèv la se konsistan an jeneral ().

Isit la nan yon atik detaye sou efè lwil kokoye sou pwa ak grès vant.

Efè sou kolestewòl, trigliserid, ak enflamasyon

Senk etid gade efè diferan grès sou kolestewòl ak trigliserid. Men kèk nan rezilta yo:

• Lwil kokoye ogmante HDL (bon) kolestewòl plis pase grès enstore te fè ak omwen otan ke bè (,,,).
• Lwil kokoye leve soti vivan ak kolestewòl LDL (move) plis pase lwil oliv katon ak grès vyann bèf, men mwens pase lwil soya ak bè (,,).
• Trigliserid pa t 'chanje anpil an repons a lwil kokoye konpare ak lòt lwil dyetetik ak menm jan kontni grès.
• Makè enflamasyon ak estrès oksidatif diminye plis nan moun ki konsome lwil kokoye konpare ak moun ki konsome lòt lwil (,).

Malerezman, syans yo pa t 'gade ApoB oswa konte patikil LDL la. Sa yo se makè ki pi egzak pou risk maladi kè pase estanda LDL (move) mezi kolestewòl la.

Lòt benefis sante nan lwil kokoye

Sante dantè

Pratik nan lwil rale ak lwil kokoye ka diminye bakteri ki responsab pou plak. Anplis de sa, li siyifikativman amelyore jenjivit nan etid la ki enplike adolesan.

Kalite lavi ak kansè nan tete

Ajoute yon ti kantite lwil kokoye nan rejim alimantè a pandan y ap sibi chimyoterapi pou kansè nan tete ka amelyore kalite lavi yon moun nan moman sa a.

Liy anba la

Lwil kokoye ka ede moun pèdi grès nan vant epi pou yon ti tan ogmante to metabolik yo.

Sepandan, chak gwo kiyè lwil kokoye bay 130 kalori. Konsomasyon nan kalori siplemantè ta ka depasse benefis yo nan to metabolik la.

Repons a grès dyetetik ka varye lajman ant moun. Pou anpil moun, konsome twòp nan nenpòt ki kalite grès ka mennen nan pran pwa ak pwoblèm sante ki gen rapò.

Kò a bezwen kèk grès, men li enpòtan yo chwazi youn nan dwa ak konsome nenpòt grès nan modération.

An jeneral, aktyèl Gid dyetetik pou Ameriken rekòmande pou konsome yon rejim alimantè ki ba nan grès satire. Grès satire ta dwe reprezante mwens pase 10% nan kalori yon jou, selon direktiv yo ().

Sa te di, lwil kokoye pouvwa gen yon chwa ki an sante ki ta ka benefisye sante ou an jeneral, pwa, ak kalite lavi.

Antay lwil kokoye ou bezwen konnen