Rejim nan soup chou: li travay pou pèdi pwa?

Kontan

• Ki Rejim Soup Chou a?
• Etap debaz yo
• Resèt la soup chou
• Règ nan rejim alimantè a
• Èske li travay pou pèdi pwa?
• Dezavantaj potansyèl yo
• Sekirite ak efè segondè
• Trè ba nan kalori
• Me pa bay ase eleman nitritif
• Ka lakòz flatasyon ak kranp
• Me Koze Pwoblèm vezikulèr
• Ka chanje nivo sik nan san ou
• Liy anba la

Healthline Rejim Nòt: 0.71 soti nan 5

Rejim Soup Chou a se yon rejim alimantè ki pèdi pwa.

Kòm non an vle di, li enplike nan manje gwo kantite soup chou.

Défenseur nan rejim alimantè a di ke li ka ede ou pèdi jiska 10 liv (4.5 kg) nan yon sèl semèn, men ekspè nan sante anpil avèti ke rejim alimantè a se malsen ak rezilta li yo dirab.

Atik sa a egzamine Rejim Soup Chou a ak efikasite li yo.

rejim skor revizyon

• An jeneral nòt: 0.71
• Pèdi pwa: 1.0
• Manje an sante: 0.0
• Sustainability: 1.2
• Sante tout kò: 0.0
• Kalite nitrisyon: 1.2
• Prèv ki baze sou: .07

LIY ANBA: Rejim nan soup chou gen anpil chans lakòz pèdi pwa - men se sèlman paske li grav diminye konsomasyon kalori ou. Le pli vit ke ou sispann rejim alimantè sa a yon sèl-semèn, w ap chans reprann pwa a ou pèdi ..

Ki Rejim Soup Chou a?

Rejim Soup Chou a se yon rejim rapid pou pèdi pwa. Defansè li yo reklamasyon ke sèt jou sou rejim alimantè a ka mennen nan pèdi pwa ki rive jiska 10 liv (4.5 kg).

Rejim alimantè a travay egzakteman jan non li implique - pou yon semèn, ou manje prèske pa gen anyen men soup chou endijèn. Chak jou, ou ka gen tou 1-2 lòt manje, tankou lèt ekreme, fwi oswa legim.

Rejim alimantè a gen entansyon dire pa pi lontan pase sèt jou nan bi pou yo menteur desann oswa so-kòmanse yon plan alimantasyon alontèm.

Rejim Soup Chou a li te ye tou pa lòt non, tankou Rejim Sakre Lopital Kè a oswa Rejim Mayo Klinik la, sipozeman paske li te devlope nan yon lopital pou pèdi pwa rapid anvan operasyon pou pasyan kè.

Men, lopital yo enplike yo te refize reklamasyon sa yo.

Pa gen moun ki konnen egzakteman ki kote rejim alimantè sa a inik soti nan, menm si li premye te vin popilarite pandan ane 1980 yo e li te kole alantou depi tout tan.

Rezime

Rejim Soup Chou a se yon rejim alimantè pèdi pwa yon semèn ki pwomèt pou ede ou pèdi jiska 4.5 liv.

Etap debaz yo

Soup chou endijèn fòme baz rejim alimantè sa a.

Yo nan lòd yo kòmanse, ou bezwen prepare pakèt gwo soup yo manje pou semèn nan tout antye.

Kenbe nan tèt ou ke engredyan espesifik pou soup la ka varye.

Resèt la soup chou

Engredyan:

• 2 gwo zonyon
• 2 piman vèt
• 2 bwat tomat
• 1 pakèt seleri
• 1 tèt chou
• 3 kawòt
• 1 pake dyondyon
• 1-2 kib bouyon (si ou vle)
• 6-8 tas dlo oswa bwason legim, tankou V8

Esplikasyon:

1. Koupe tout legim an kib.
2. Nan yon gwo po stock, sote zonyon nan yon ti kantite lwil oliv.
3. Lè sa a, ajoute legim ki rete yo epi kouvri ak dlo oswa bwason legim epi ajoute bouyon kib oswa lòt kondiman, si ou vle.
4. Pote nan yon bouyi, Lè sa a, diminye a chalè medyòm. Kite mitone jiskaske legim yo sansib, apeprè 30-45 minit.

Ou ka sezon soup la ak sèl, pwav, sòs cho, remèd fèy oswa epis santi bon. Ou ka ajoute tou lòt legim ki pa gen lanmidon, tankou epina oswa pwa vèt.

Chak jou, ou ta dwe manje otan soup chou jan ou vle - omwen pou plizyè manje.

Règ nan rejim alimantè a

Ou gen dwa manje 1-2 lòt manje ki pa gen anpil kalori chak jou anplis soup la. Sepandan, li enpòtan pou pa fè okenn lòt ranplasman epi pou bwè sèlman dlo oswa lòt bwason ki pa gen kalori, tankou te san sik.

Yon miltivitamin chak jou souvan rekòmande paske rejim alimantè a ka ba nan sèten eleman nitritif.

Sa yo se règleman yo pou chak jou nan rejim alimantè soup chou a.

• Jou 1: Soup chou san limit ak fwi, men pa gen bannann.
• Jou 2: Se sèlman soup ak legim. Konsantre sou fèy vèt kri oswa kwit. Evite pwa, mayi ak pwa. Ou ka gen yon sèl pòmdetè kwit nan fou oswa lwil.
• Jou 3: Kòm anpil fwi ak legim ke ou ka manje, nan adisyon a soup la. Sepandan, pa gen okenn pòmdetè kwit nan fou e pa gen bannann.
• Jou 4: Bannann san limit, lèt ekreme ak soup chou.
• Jou 5: Ou gen dwa 10-20 ons (280-567 gram) nan vyann bèf, ki ou ka ranplase pou poul oswa pwason. Ou ka gen tou jiska sis tomat fre. Bwè omwen 6-8 linèt dlo.
• Jou 6: Soup, vyann bèf ak legim. Ou ka ranplase vyann bèf la pou pwason bouyi si ou pa t 'fè sa jou anvan an. Konsantre sou fèy vèt. Pa gen pòmdetè kwit nan fou.
• Jou 7: Ou ka gen legim, diri mawon ak ji fwi san limit - men pa gen sik ajoute.

Ou pa ta dwe kontinye rejim alimantè a pou plis pase sèt jou nan yon moman. Sepandan, ou ka repete rejim alimantè a osi lontan ke ou rete tann omwen de semèn anvan ou kòmanse li ankò.

Rezime

Pou swiv rejim nan soup chou, ou bezwen prepare pakèt gwo soup chou yo manje plizyè fwa chak jou. Ou gen dwa tou manje 1-2 lòt manje chak jou.

Èske li travay pou pèdi pwa?

Rejim Soup Chou a pa janm te etidye, kidonk li enposib vrèman konfime efikasite li yo.

Men, paske Rejim Soup Chou a trè ba nan kalori, li pral pwobableman lakòz pèdi pwa.

Pandan ke ou ap pèmèt yo manje kantite san limit nan soup ak sèten lòt manje pandan rejim alimantè sa a, chwa yo yo, se pou limite ak ba nan kalori ke li ta trè difisil yo manje ase yo kenbe pwa kò ou.

Malgre ke Rejim Soup Chou a ap pwobableman ede ou pèdi pwa, pi fò nan pwa sa a gen anpil chans pou retounen le pli vit ke ou sispann rejim alimantè a.

Miyò, lè ou grav mete restriksyon sou konsomasyon kalori ou oswa pèdi yon anpil nan pwa, kò ou reponn pa bese to metabolik ou, diminye kantite kalori ou boule chak jou (,,).

Sa a bese nan metabolis se yon kòz komen nan plato pèdi pwa nan alimantasyon alontèm.

Sepandan, metabolis ou ka kòmanse diminye osi bonè ke twa jou nan yon rejim alimantè ki ba anpil kalori. Sa a ralentissement ka eksplike poukisa li tèlman difisil yo anpeche pran pwa apre ale nan rejim alimantè ou (,).

Men, rejim ki pa gen anpil kalori gen kèk benefis tou.

Etid endike ke lè moun obèz swiv rejim trè-ba-kalori pou 4-12 semèn anba sipèvizyon yon doktè, yo ka fè eksperyans amelyorasyon siyifikatif kout tèm nan pèdi pwa ak sante metabolik (, ​​4,).

Kèk etid montre ke menm kout tèm, trè ba-kalori rejim ka tanporèman diminye rezistans ensilin, menm si yo twò kout yo pwodwi gwo chanjman nan grès nan kò (,).

Yon lòt pozitif potansyèl nan rejim alimantè soup la chou se ke ou pa fòse yo ale grangou, menm jan ou ka manje kòm anpil nan manje yo pèmèt jan ou vle chak jou.

Rejim alimantè a gen ladan tou anpil fwi ak legim, ki gen anpil kalori ak anpil fib.

Ki sa ki nan plis, rejim alimantè a se trè bon mache yo swiv.

Kontrèman ak lòt rejim ki fòse ou achte sipleman chè oswa liv, rejim alimantè sa a sèlman mande pou ou achte engredyan yo pri ki ba pou soup la ak kèk lòt manje debaz yo.

Rezime

Rejim Soup Chou a trè ba nan kalori, kidonk li ta dwe lakòz ou pèdi pwa si ou ka bwa avèk li. Sepandan, li posib ke nenpòt ki pèdi pwa yo pral tanporè.

Dezavantaj potansyèl yo

Malgre ke Rejim Soup Chou a ka ede ou pèdi kèk pwa, dezavantaj li yo ka depasse benefis li yo.

Youn nan pwoblèm prensipal yo ak Rejim Soup Chou a se ke li ka sèlman swiv pou yon semèn, ki se pa lontan ase pou pèdi pwa ki gen sans.

Kò ou ka sèlman boule anpil grès pou chak semèn. Nan premye semèn nan yon rejim alimantè ki ba-kalori, se sèlman sou 34% nan pwa a pèdi se aktyèlman soti nan grès ().

Lòt de tyè yo soti nan pèdi pwa dlo ak mas nan misk ().

Pwa dlo soti nan magazen glikojèn ou yo, ki se rezèv enèji rapid kò ou. Nòmalman, glikojèn mare nan molekil dlo nan kò ou.

Lè ou pa manje ase kalori, kò ou sèvi ak glikojèn ki estoke kòm enèji epi tou li koule dlo siplemantè (,).

Sepandan, le pli vit ke ou retounen nan yon rejim alimantè mwens restriksyon, kò ou ap rebati sa yo magazen ijans ak pran sou pwa dlo ankò - menm si ou kontinye ak yon rejim alimantè ki an sante ().

Yon lòt gwo pwoblèm ak Rejim Soup Chou a se mank li yo nan eleman nitritif.

Rejim Soup Chou a gen kèk chwa manje ke li ensufizant nan anpil vitamin ak mineral epi li pa ofri okenn sous reyèl nan pwoteyin nan pifò jou.

San anpil pwoteyin, ou pral lite pou anpeche pèt nan misk pandan rejim alimantè a.

Anplis, rejim alimantè a se ekstrèmman afab, sa ki fè li difisil kenbe fèm pou yon semèn antye.

Li mande tou pou kwit manje souvan gwo-pakèt yo nan lòd yo prepare ase soup chou, ki ka yon dezavantaj pou kèk moun.

Rezime

Rejim nan soup chou se afab, difisil yo rete soude ak ensifizan nan eleman nitritif anpil. Depi li dire sèlman yon semèn, pi fò nan pwa a ou pèdi se sèlman pwa dlo ki pral retounen yon fwa ou sispann rejim alimantè a.

Sekirite ak efè segondè

Rejim Soup Chou a pa rekòmande pou plis pase yon semèn nan yon moman paske nan ki jan restriksyon ak nitrisyonèl dezekilib li ye.

Trè ba nan kalori

Malgre ke Rejim Soup Chou a se pa yon rejim alimantè grangou, manje yo tèlman ba nan kalori ke li ta difisil yo rive jwenn 1,000 kalori chak jou.

Sa a se anba a kalori yo estime minimòm ki nesesè yo kenbe yon pwa ki estab. Sa minimòm se tipikman 1,200 kalori pou fanm ak 1,500 kalori pou gason, an mwayèn (10).

Rejim trè-ba-kalori ki poko gen 800 kalori pou chak jou yo rekòmande sèlman pou moun ki obèz anba sipèvizyon fèmen nan yon doktè.

Me pa bay ase eleman nitritif

Ki pa gen anpil kalori ki itilize anba sipèvizyon yon doktè yo tipikman fèt yo dwe nitrisyonèl adekwa (,).

Sepandan, chwa yo manje nan rejim alimantè a soup chou yo trè limite ak dezekilib. Rejim alimantè a gen ladan prèske pa gen okenn pwoteyin epi tou li ba anpil nan glusid, grès ak kalori. Anplis de sa, li nan ensufizant nan anpil vitamin ak mineral.

Pa gen yon risk grav nan vitamin ak mineral feblès si ou sèlman swiv rejim alimantè a pou yon semèn, espesyalman si ou deside pran yon multivitamin. Men, sa a pa fè moute pou mank rejim alimantè a nan kalori ak pwoteyin.

Kontinwe, anpil moun sou rejim alimantè chou a pote plent nan tèt vire, feblès ak toudisman pandan y ap sou rejim alimantè a.

Ka lakòz flatasyon ak kranp

Paske rejim alimantè sa a trè wo nan fib, anpil moun pote plent sou flatulans ak kranp kòm efè segondè pi gwo. Efè sa yo ka anmède ase yo sispann rejim alimantè a ().

Me Koze Pwoblèm vezikulèr

Te gen kèk rapò anekdotik sou kalkè ak blokaj vezikulèr nan moun ki te itilize rejim alimantè soup la sou tèm long la.

Kalkè kapab konsekans entansyonel nan nenpòt ki pèdi pwa rapid.

Nòmalman, lè ou manje manje ki gen anpil grès, vezikul ou degaje ji dijestif pou ede kraze yo.

Sepandan, si ou diman manje nenpòt grès, vezikulèr ou pa ka vid pou peryòd tan ki pi long, ki fè li plis chans ke wòch yo pral fòme.

Gallstones ka pi komen nan mitan moun ki swiv yon rejim alimantè ki ba anpil kalori oswa yon rejim alimantè ki gen anpil grès, tankou rejim alimantè chou ()

Ka chanje nivo sik nan san ou

Si ou gen dyabèt epi w enterese nan ale nan rejim alimantè soup chou a, kontinye ak prekosyon. Kontni ki ba nan karb ak kalori ka lakòz gwo chanjman nan nivo sik nan san ou.

Sa te di, rejim alimantè a pa gen anpil chans pou gen efè segondè danjere pou pifò moun ki an sante osi lontan ke li se sèlman itilize pou yon semèn, jan yo gen entansyon.

Rezime

Rejim Soup Chou a pa apwopriye pou itilizasyon alontèm paske li manke eleman nitritif kle. Malgre kèk efè segondè alèz, ale sou li pou yon semèn se pwobableman pa danjere pou pifò moun ki an sante.

Liy anba la

Tankou lòt rejim ki pa gen anpil kalori, rejim soup chou a gen anpil chans pou koze pèdi pwa si ou ka kenbe li pandan yon semèn.

Sepandan, paske li se sèlman yon rejim alimantè kout tèm, ou pral gen anpil chans jwenn pi fò nan pwa a tounen sof si ou fè chanjman pèmanan nan fòm ou.

Anplis de sa, li nan saj ak nitrisyonèl dezekilib yo manje sèlman soup chou. Anpil moun jwenn rejim alimantè a ki pa atiran e difisil pou rete soude.

Pandan ke rejim alimantè sa a ka ede ou lage depase pwa byen vit, w ap pi bon ak lòt opsyon si ou vle reyalize ki dire lontan pèdi pwa ak pi bon sante.