16 Rezolisyon nouvo ane a pou amelyore lavi sèks ou

Kontan

• 1. karese Plis
• 2. Pran yon klas Sèks
• 3. Achte nouvo lenjri pou Ou Plezi
• 4. Rete nan kabann pi lontan
• 5. Ponpe pratik yoga ou
• 6. Fè tès
• 7. Eseye yon pèsonalite diferan nan kabann nan
• 8. Mete ajou lub ou
• 9. Masturbate Plis
• 10. Eseye Se seliba
• 11. Pran yon klas Dans
• 12. Orè pou timoun gratis
• 13. Pote Foreplay Retounen
• 14. Pataje imajinasyon w yo
• 15. Achte soutyen ki aktyèlman anfòm
• 16. Manyen nouvo kote
• Revizyon pou

Ou te deja gen lespri ak kò kouvri nan rezolisyon Nouvèl Ane w la, men e lavi sèks ou a? "Rezolisyon yo fasil pou kraze paske nou tipikman pwomèt akonpli chanjman ki pa reyèlman enpòtan pou nou," di New Jersey ki baze sou edikasyon seksyèl konsiltan Melanie Davis, Ph.D., sètifye edikatè seksyalite, otè de Gade Nan: Yon jounal fanm. "Anpil fanm rezoud pèdi pwa, men si liv siplemantè yo te pwoblèm nan reyèl, yo ta dwe ale nan kounye a. Petèt bagay la nou reyèlman vle chanje se ki jan nou santi nou nan ak sou kò nou an." Èske w gen yon lavi sèks pi bon vle di pa sèlman fè yon efò nan chanm lan, men tou, pran swen nan sante seksyèl ou ak konfyans kò ou. (PS Tou konsidere lide rezolisyon sa yo poukont ou.)

Gade nan sa ki pa ap travay pou ou nan lavi sèks ou, ak angaje nan fè yon sèl amelyorasyon nan yon mwa. Jenn Gunsaullus, Ph.D., yon sosyològ ak konseye entimite nan San Diego di, "Epase angajman espesifik alantou entansyon seksyèl ou yo ka ede rezolisyon sa yo kenbe nan yon tan ki long. Pa konnen ki kote yo kòmanse? Tcheke 16 rezolisyon sa yo pou ranfòse chanm ou ak konfyans nan kò w.

1. karese Plis

Snuggling ak sweetie ou a gen benefis sante kontinuèl: Li degaje oksitosin-santi-bon òmòn-ogmante kontantman an jeneral, diminye estrès, ak bese san presyon. Oksitosin tou se òmòn lyezon an, kidonk karese pral fè w santi w pi pre nonm ou. Epi, se yon fason pou kominike avèk patnè ou: "Kominikasyon ki pa vèbal kapab yon fason trè pwisan pou di patnè ou, 'mwen jwenn ou,'" di David Klow, yon terapis maryaj ak fanmi nan Chicago. "Cuddling se yon fason pou di, 'Mwen konnen ki jan ou santi ou.' Li pèmèt nou santi nou li te ye nan patnè nou an nan fason ke mo pa ka transmèt. "

2. Pran yon klas Sèks

Gunsaullus di: "Lè w ap pran yon klas seksyèl, tankou tantrik puja oswa yon kou kòd-mare, ka moutre ou nouvo teknik seksyèl ak sensual yo pran lakay ou." Si ou pa pare pou enskri pou tit tankou "Atizay la nan pip la," pran edikasyon ou nan pwòp men ou: "Chwazi yon liv, dokimantè, oswa videyo ansèyman sou sèks ka moutre ou kèk ke trik nouvèl tou, "di Carol Rèn, Ph.D., sèksològ anplwaye nan Vibrations Bon, yon fanm-posede ak-opere sèks-jwèt anpi. Ki kote yo kòmanse? Tcheke 5 leson yo aprann nan yon klas sèks.

3. Achte nouvo lenjri pou Ou Plezi

"Yon bon rezolisyon nouvo ane a se santi w plis konfyans, kidonk eseye mete yon bagay sexy pou plezi pwòp ou a," di Davis. "Si yon patnè jwi li tou, sa a jivraj sou gato an." (Browse dènye nan lenjri.)

4. Rete nan kabann pi lontan

Menm si se yon rapid, rezoud pou pa kouri dèyè: Koup ki pase plis tan pou yo afeksyon apre sèks santi yo pi satisfè ak lavi sèks yo, dapre rechèch nan la. Achiv Konpòtman Seksyèl. "Nou vin tèlman konsantre sou orgasm, sa yo rele 'objektif' sèks la, ke nou souvan neglije zak ki antoure yo ki sandwich sèks la," di Amy Muise, Ph.D., otè etid prensipal ak parèy postdoktora nan University of Toronto. Rezoud swiv papye kay la ak omwen kèk minit nan karès, bo, ak karese nan 2015.

5. Ponpe pratik yoga ou

Wi, mete janm ou dèyè tèt ou ak trese nan tout kalite pozisyon ta definitivman epis bagay sa yo moute, men menm fleksibilite a sibtil ou jwenn nan yoga ka ede w fè sèks nan nouvo pozisyon-epi fè li pi alèz. Plus, yogi gen yon etaj basen pi fò, epi, pandan ke li pa son sexy, kontwòl la ba l 'yon ti peze ka ogmante sansasyon pou tou de nan ou. Yoga ede ou de-estrès ak konsantre, tou-tou de nan yo ki ka mennen nan pi bon moman ant fèy papye yo. Bezwen plis konvenk? Tcheke Poukisa Yogis yo pi bon nan kabann nan.

6. Fè tès

"Li enpòtan pou konnen estati ou pou enfeksyon seksyèlman transmisib olye pou yo jis ap tann pou sentòm yo parèt, paske gen kèk STIs ki san sentòm, men yo ka gen konsekans alontèm," di Davis. Rezoud pou pwoteje tèt ou ak nenpòt patnè ou ka genyen. Pou fè sa rive, diskite sou aktivite seksyèl ou yo onètman ak founisè swen sante ou pou ou ka diskite sou konbyen fwa ou ta dwe fè tès ak kisa ou ta dwe tès pou, li di. (Asire w ou kouvri 7 konvèsasyon sa yo ou dwe genyen pou yon lavi sèks ki an sante tou.)

7. Eseye yon pèsonalite diferan nan kabann nan

"Pafwa nou jwenn kole ke yo te yon fason nan chanm lan epi yo pa konnen ki jan yo branch soti," di Gunsaullus. Chwazi yon karakteristik pèsonalite ki diferan de jan ou abityèlman nan kabann, epi bay tèt ou pèmisyon pou eseye li sou: ou vle feròs? Soumèt? Dominan? Playful? Enbesil? "Chwazi yon nouvo karakteristik pèsonalite ak panse sou ki jan yo pote sa nan chanm lan ka pote nouvo lavi nan aktivite ke ou te fè pou yon tan long. Ki sa ki se yon pip feròs tankou, kont yon sèl sansib?" li ajoute.

8. Mete ajou lub ou

Pafwa, se ti chanjman yo ki fè gwo diferans: Yon nouvo lub ka jis ajoute yon nouvo dimansyon nan jwèt seksyèl paske li se yon sansasyon diferan, eksplike Gunsaullus. Ou kapab tou jwe ak lub aromatize oswa lwil kokoye (jis pa itilize ak kapòt paske li ka febli kapòt an latèks la) fè sèks oral savoureuse. (Li poukisa ou ta dwe konsidere lub natirèl oswa òganik.)

9. Masturbate Plis

Si ou pa deja fè li (oswa pa fè li ase!), rezoud pou masturbate ane sa a. "Pa gen de moun ki egzakteman menm jan an tèm de sa yo renmen seksyèlman ak ki jan yo reponn. Èske w konnen ki sa ki nan pwòp manyèl operasyon ou a?" Rèn fè remake. Chache konnen ki sa ki pote ou nan orgasme pandan yon sesyon solo. "Li se yon bon fason yo aprann sa ou jwi, rilaks, nan dòmi, aktive misk etaj basen," ajoute Davis. Si ou gen yon patnè, eksperyans ak pwòp tèt ou-plezi kòm yon fason yo bati eksitasyon pandan preliminè, li ajoute. (Tcheke lòt sa yo 7 amelyorasyon koken pou lavi sèks ou.)

10. Eseye Se seliba

"Si ou se yon sèl ak santi yon ti jan jaded sou date kounye a, komèt nan twa mwa ki pa gen okenn date," Gunsaullus sijere. Men, mete tan sa a nan bon itilizasyon: Orè tan ak zanmi, retounen nan yon plezi ou te kite glise, oswa eseye lòt aktivite ki nouri ou. Apre twa mwa, ou pral santi w plis chita ak pare nan dat ak yon pèspektiv fre, li ajoute.

11. Pran yon klas Dans

Gunsaullus di. Danse ba ou pi bon favè fizik epi anseye ou pou avanse pou pi kò ou nan yon fason sensual. Nou pa di ou bezwen fè yon toumante teren apre leson ou yo fini (sof si ou vle!), Men nenpòt klas dans ap ba ou plis konfyans nan ki jan ou deplase. Oswa eseye yon klas marye: Aprann yon dans nouvo ak patnè ou, tankou balanse oswa salsa, se yon bon bagay pou travay ann ekip-ak manyen la sensual ka sèvi kòm preliminè, Gunsaullus ajoute. (Gade: Poukisa ou pa ta dwe rejte Dans Cardio Klas yo.)

12. Orè pou timoun gratis

Nenpòt moun ki gen timoun konnen lè prive tonbe bò chemen an. Men, li enpòtan pou ou menm ak nonm ou a rekonekte kòm patnè olye pou yo jis tankou paran yo. Rezoud jwenn omwen yon èdtan nan tan koup chak semèn, Davis sijere. "Timoun yo ka bezwen ale nan yon dat jwe, oswa ou menm ak patnè ou ka bezwen anboche yon moun k ap gade pou ou ka ale - nenpòt fason, pwen an se gen tan endividi ak patnè ou pou ou ka rekonekte emosyonèlman."

13. Pote Foreplay Retounen

Tou de gason ak fanm vle apeprè 20 minit yon valè de preliminè-e ankò, pifò rapòte ke aktyèl pre-gaming yo dire sèlman apeprè mwatye tan sa a, di yon etid nan la. Jounal rechèch seksyèl. Yon lòt rezon ki fè pa sote l ': Moun san konprann anvan ou desann ka ede l' dire pi lontan ak rev ou leve. Nonm lan mwayèn pran nenpòt kote nan twa a sèt minit Pi gwo pwen, pandan y ap fanm an mwayèn mande pou nenpòt kote nan 10 a 20-sa a koneksyon rate konsidere kòm diferans lan eksitasyon, eksplike Laurence A. Levine, M. D., pwofesè nan Rush Inivèsite Medikal Sant.Foreplay ka ranje li: "Gason bezwen mete nan efò siplemantè a ak fanm pa ta dwe santi yo wont ke eksitasyon an bezwen," eksplike Levine. Kit se sèks oral oswa eksitasyon manyèl, eseye anpeche pénétration jiskaske w ap apwoche pi gwo pwen nan préliminaire.

14. Pataje imajinasyon w yo

Si chans pou imajinasyon li yo imite pi grav nan vire Christian Grey a se sa ki kenbe ou tounen soti nan pataje, pa enkyete: Anpil imajinasyon seksyèl yo pi komen pase te panse deja, rapò yon etid resan nan University of Quebec. Pataje imajinasyon ou yo ka mennen ou pi pwòch ansanm, epi prezante w nouvo plezi. Eseye sa a: Ekri senaryo steamiest ou epi mande patnè ou fè menm bagay la, Gunsaullus di. Jis tcheke sijesyon sa yo pou kòman ou kapab akonpli fantezi seksyèl ou san ou pa jije anvan ou swap lis yo.

15. Achte soutyen ki aktyèlman anfòm

Yon gwo pati nan santi sexy se gen konfyans nan sa w ap mete. Orè yon sere pou yon soutyen asire tete ou yo byen sipòte, menm nan bèl soutyen yo, Davis di. Komèsyal asosye nan pifò lenjri oswa magazen entim pral kontan ba ou yon Fitting, men ou ka konsilte tou gid nou an sou pi bon soutyen an pou kalite tete ou.

16. Manyen nouvo kote

Li pa sekrè ke nou gen kèk pwen plezi trè espesifik sou kò nou, men ou ta ka etone konnen nèg ou tou te gen patikilye deklanche tach ki-lè ankouraje-ap voye l 'sou kwen an. Si li nan mòde, niche, oswa apèn karès, tcheke deyò sa yo 8 nouvo fason manyen nèg ou pandan sèks.

Revizyon pou