Prèv ke koupe kalori tankou fou pa pral jwenn ou kò a ou vle

Kontan

• Revizyon pou

Mwens se pa toujou plis-espesyalman lè li rive manje. Prèv final la se foto transfòmasyon Instagram yon fanm. Sekrè a dèyè "apre" foto li? Ogmante kalori li pa 1,000 yon jou.

Madalin Frodsham, yon fanm 27-zan soti nan Perth, Ostrali, te swiv yon rejim alimantè ketogene (aka yon rejim ki ba-karb, ki gen anpil grès, ak modere pwoteyin) ak yon plan antrennman Kayla Itsines, lè li te di ke li te frape yon plato: "Apre yon ti tan menm si, sòs salad tou senpleman pa t 'koupe l', ak pou tout restriksyon yo mwen te mete sou rejim alimantè mwen, mwen tou senpleman pa t 'wè rezilta yo mwen te antisipe," li te ekri nan yon pòs Instagram.

Se konsa, li deside chanje li leve, li pale ak yon antrenè pèsonèl ak antrenè nitrisyon. Li te di l 'konte makronutriman li yo ak ogmante konsomasyon karb li soti nan senk a 50 pousan. (Pòz: Men sa ou bezwen konnen sou konte makronutriman ou yo ak rejim alimantè IIFYM la.) Frodsham te kenbe woutin antrennman li menm, men chanje fason li manje. Li te rete apeprè menm pwa a men li te wè yon gwo chanjman nan fizik li.

Majik? Non-li nan syans. Yon fwa li upped konsomasyon karb li yo ak te kòmanse swiv makronutriman li, li te manje sou 1800 kalori yon jou. Anvan sa? Li te di ke li te manje anviwon 800.

Wi, ou li sa byen. 800 kalori yon jou.

Konesans konvansyonèl nan pèdi pwa 101 ta ka ekwasyon an senp nan "manje mwens pase ou boule," men li la aktyèlman pi konplike pase sa. Lè ou pa manje ase kalori, kò ou ale nan mòd grangou.

An reyalite, li pa rekòmande pou fanm yo manje mwens pase 1,200 kalori yon jou, epi fè sa ka aktyèlman ogmante risk ou pou pwoblèm sante (tankou kalkè ak pwoblèm kè), epi yo ka mennen nan pèt nan misk ak yon ralanti nan metabolis ou, menm jan nou rapòte nan 10 bagay ou pa konnen sou kalori.

"Lè w ap swiv yon trè strik, rejim alimantè pwòp, kò ou aktyèlman degaje plis kortisol nan kouran san an, ki lakòz kò ou nan magazen grès," se sa di Michelle Rasin, yon antrenè kinezyolojist ak antrenè nitrisyon. "Yon anpil fanm di, 'Mwen vle pèdi pwa Se konsa, mwen pral manje sèlman 1200 kalori yon jou ak antrennman sèt jou nan yon semèn,' kòm opoze a gade nan makronutriman yo ak wè konbyen gram nan pwoteyin ak bon grès yo jwenn nan yon jou. " Rezilta a? Yon kò ki twò estrès ak anba manje, sa vle di li pral kenbe grès epi li pa pral gen ase enèji pou ale difisil nan jimnastik la.

Long istwa, kout: sekrè nan pi bon kò ou se pa nan manje mwens ak fè egzèsis plis, li nan alimenté kò ou ak fè li deplase.

"Pa pèdi tan ou manje sòs salad lè ou ta ka manje pòmdetè dous ak krèp bannann. Manje plis epi pou yo jwenn anfòm. Li aktyèlman ap travay," Frodsham te ekri nan pòs Instagram sa a. Mic gout.

Revizyon pou