Ki jan yo anpeche aparans nan kal nan kòd vokal yo

Kontan

• 1. Bwè 6 a 8 linèt dlo pa jou
• 2. Fè bon pwèstans lè wap pale oswa chante
• 3. Evite kafe, sigarèt ak bwason ki gen alkòl
• 4. evite pale pou yon bon bout tan
• 5. Manje chak 3 èdtan

Kal yo, oswa nodil, nan kòd vokal yo, osi byen ke lòt pwoblèm nan rejyon sa a, tankou polip oswa larenjit, parèt pi fò nan tan an akòz move itilizasyon vwa a, akòz mank chofaj oswa pa itilize twòp nan kòd vokal yo.

Se konsa, konnen ki jan yo pran swen kòd vokal yo trè enpòtan pou fè pou evite chanjman nan vwa a, difikilte nan chante oswa menm anroue kwonik. Gade lòt siy kal sou kòd vokal yo ak kijan pou trete.

Malgre ke traka sa yo plis chache apre moun ki toujou ap itilize vwa yo, tankou chantè, pou egzanp, yo ka adopte pa tout moun, sitou lè ou gen yon travay kote li esansyèl pou ou pale pou yon tan long, menm jan ak pwofesè oswa oratè. Prekosyon ki pi enpòtan yo enkli:

1. Bwè 6 a 8 linèt dlo pa jou

Dlo ede idrate kòd vokal yo, sa ki fè yo pi elastik epi anpeche yo soufri blesi fasilman, sitou lè yo itilize yo depase oswa pou yon tan long.

Kidonk, si pa gen okenn blesi, li pi difisil pou fòme yon kal, depi pwosesis gerizon yon aksidan nan kòd vokal yo anjeneral se youn nan faktè prensipal ki responsab pou devlopman kal la.

2. Fè bon pwèstans lè wap pale oswa chante

Chak fwa w ap itilize vwa a li trè enpòtan pou kenbe yon pwèstans adekwa, ak yon do dwat, zepòl laj ak kou lonje. Sa a se paske misk yo pi gwo alantou gòj la ede tou ak pwosesis pwodiksyon an vwa, diminye estrès sou kòd vokal yo.

Se konsa, lè w ap pale nan yon pozisyon etranj oswa kòrèk, tankou lè kouche sou vant ou ak kap sou bò a, pou egzanp, gen pi gwo presyon sou kòd vokal yo, ki ogmante risk pou yon aksidan minè, ki ka kontribye nan aparans nan yon kal.

3. Evite kafe, sigarèt ak bwason ki gen alkòl

Sèvi ak sigarèt, swa dirèkteman, oswa lè ou respire nan lafimen yon moun ki fimen, lakòz yon ti iritasyon nan tisi ki liy kòd vokal yo ki ka rezilta nan enflamasyon ak devlopman nan yon kal oswa polip nan kòd vokal yo.

Kafe ak bwason ki gen alkòl se sibstans ki, nan adisyon a sa ki lakòz iritasyon, tou lakòz kò a pèdi plis dlo ki fini moute siye kòd vokal yo ak larenks la, ogmante risk pou yo aksidan.

Anplis de sa, yo ta dwe evite sibstans enèvan, tankou rense alkòl oswa pastil mentol, menm jan yo ka lakòz iritasyon ak sechrès nan kòd vokal yo.

4. evite pale pou yon bon bout tan

Rele oswa pale pou yon tan long, espesyalman nan kote ki gen mizik byen fò oswa bri twòp, se youn nan fason ki pi senp yo mete presyon sou kòd vokal yo e konsa rezilta nan yon aksidan. Se poutèt sa, li pi bon toujou prefere pale nan yon kote trankil epi toujou pou peryòd ki mwens pase 30 minit, pran repo nan omwen 5 minit, nenpòt lè sa posib.

Anplis de sa, byenke chichote sanble lakòz mwens efò sou kòd vokal yo, li kapab tou move tankou pale pou peryòd long ak Se poutèt sa yo ta dwe evite tou pou peryòd tan.

5. Manje chak 3 èdtan

Malgre ke manje chak 3 èdtan sanble tankou yon pwent pèdi pwa, li ede tou anpil pou pwoteje kòd vokal yo. Sa a se paske, nan fason sa a, manje ki gen anpil manje yo evite, ki lakòz vant la vin pi vid ak asid la pa ka rive fasil nan gòj la, ki afekte kòd vokal yo. Ide sa a espesyalman enpòtan nan moun ki gen rflu gastwoofofal, men li ka itilize nan tout ka yo.

Li rekòmande tou pou manje 1 pòm ak kale yon jou. Paske li se yon manje dur li ede kenbe mukoza a pwòp ak idrate, nan adisyon a ede misk yo moulen.