Ki sa ki Sendwòm Burnout, Sentòm ak Tretman

Kontan

• Sentòm Sendwòm Burnout
• Ki jan yo konfime dyagnostik la
• Kouman tretman yo ta dwe
• Konplikasyon posib
• Ki jan pou fè pou evite

Sendwòm Burnout, oswa sendwòm attrition pwofesyonèl, se yon sitiyasyon karakterize pa fatig fizik, emosyonèl oswa mantal ki anjeneral rive akòz akimilasyon nan estrès nan travay oswa ki gen rapò ak syans, e ki rive pi souvan nan pwofesyonèl ki gen fè fas ak presyon ak konstan responsablite, tankou pwofesè oswa pwofesyonèl sante pou egzanp.

Depi sendwòm sa a ka lakòz yon eta de depresyon gwo twou san fon, li trè enpòtan pou pran etap pou anpeche li, sitou si premye siy estrès depase yo deja kòmanse parèt. Nan ka sa yo, li trè enpòtan pou konsilte yon sikològ pou aprann kijan pou devlope estrateji ki ede soulaje estrès konstan ak presyon.

Sentòm Sendwòm Burnout

Sendwòm Burnout ka idantifye pi souvan nan moun ki gen travay ki enplike nan kontak ak lòt moun, tankou doktè, enfimyè, moun kap bay swen ak pwofesè, pou egzanp, ki moun ki ka devlope yon seri de sentòm, tankou:

1. Santiman konstan negativite: Li trè komen pou moun ki gen sendwòm sa a yo dwe toujou negatif, tankou si pa gen anyen ki pral travay.
2. Fatig fizik ak mantal: Moun ki gen Sendwòm Burnout anjeneral fè eksperyans konstan ak twòp fatig, ki se difisil a refè.
3. Mank volonte:Yon karakteristik trè komen nan sendwòm sa a se mank de motivasyon ak volonte fè aktivite sosyal oswa yo dwe ak lòt moun.
4. Difikilte pou konsantre: Moun ka jwenn li difisil tou pou konsantre sou travay, travay chak jou oswa yon konvèsasyon senp.
5. Mank enèji: Youn nan sentòm yo ki manifeste nan Sendwòm Burnout se fatig twòp ak mank de enèji yo kenbe abitid an sante, tankou ale nan jimnastik la oswa ki gen yon dòmi regilye.
6. Santi enkonpetans: Gen kèk moun ki ka santi yo ke yo pa fè ase nan ak soti nan travay.
7. Difikilte pou jwi menm bagay yo: Li nòmal tou pou moun yo santi yo pa renmen menm bagay yo te renmen tankou, tankou fè yon aktivite oswa jwe yon espò, pou egzanp.
8. Priyorite bezwen lòt moun: Moun ki soufri nan sendwòm Burnout souvan mete bezwen lòt moun anvan pwòp yo.
9. Chanjman sibit nan atitid: Yon lòt karakteristik trè komen se chanjman yo toudenkou nan atitid ak peryòd anpil nan iritasyon.
10. An karantèn: Akòz tout sentòm sa yo, moun nan gen tandans izole tèt li de moun ki enpòtan nan lavi li, tankou zanmi ak fanmi.

Lòt siy souvan nan sendwòm Burnout gen ladan pran yon bon bout tan ranpli travay pwofesyonèl, osi byen ke manke oswa yo te an reta pou travay anpil fwa. Anplis de sa, lè w ap pran yon vakans li se komen pa santi plezi pandan peryòd sa a, retounen nan travay ak santi a ke yo te toujou fatige.

Malgre ke sentòm ki pi komen yo se sikolojik, moun ki ap soufri nan sendwòm Burnout kapab tou souvan soufri soti nan tèt fè mal, palpitasyon, vètij, pwoblèm dòmi, doulè nan misk e menm rim sèvo, pou egzanp.

Ki jan yo konfime dyagnostik la

Souvan, moun ki soufri nan Burnout se kapab idantifye tout sentòm ak Se poutèt sa pa ka konfime ke yon bagay k ap pase. Kidonk, si gen sispèk ke ou ka soufri nan pwoblèm sa a, li rekòmande pou mande èd nan men yon zanmi, manm fanmi oswa lòt moun ou fè konfyans yo nan lòd yo idantifye kòrèkteman sentòm yo.

Sepandan, pou fè dyagnostik la epi pa gen okenn dout pi lwen, fason ki pi bon se ale ak yon moun tou pre yon sikològ diskite sou sentòm yo, idantifye pwoblèm nan ak gid tretman ki pi apwopriye. Pandan sesyon an, sikològ la ka itilize kesyonè a touEnvantè Maslach Burnout (MBI), ki gen pou objaktif pou idantifye, quantifier ak defini sendwòm lan.

Pran tès sa a pou chèche konnen si ou gen sendwòm Burnout:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Kòmanse tès la Travay mwen (pou mwen) se yon defi difisil.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen pa renmen rankontre kèk elèv, kliyan oswa gen kontak ak lòt moun nan travay mwen an.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen panse ke kliyan mwen yo oswa elèv yo ensipòtab.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen konsène sou fason mwen trete kèk moun nan travay la.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Travay mwen an se yon sous pwogrè pèsonèl.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen panse ke fanmi elèv mwen yo oswa kliyan yo raz.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen panse ke mwen trete kliyan mwen yo, elèv yo oswa kòlèg travay endiferan.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen panse mwen satire ak travay mwen.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen santi mwen koupab de kèk nan atitid mwen nan travay la.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen panse ke travay mwen ban mwen kèk bagay pozitif.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen renmen yo dwe ironik ak kèk nan kliyan mwen, elèv yo oswa ko-travayè yo.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen gen remò pou kèk nan konpòtman mwen nan travay la.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen make epi klase kliyan mwen yo oswa elèv yo selon konpòtman yo.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Travay mwen trè rekonpanse pou mwen.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen panse mwen ta dwe eskize yon elèv oswa kliyan nan travay mwen an.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen santi mwen fatige fizikman nan travay mwen an.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen santi mwen vrèman fatige nan travay la.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen santi mwen tankou mwen emosyonèlman chire soti.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen kontan ak travay mwen an.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Mwen santi mwen move sou kèk nan bagay sa yo mwen te di oswa te fè nan travay ou.

• Pa janm
• Raman - yon fwa kèk nan yon ane
• Pafwa - li rive yon kèk fwa nan yon mwa
• Souvan - k ap pase plis pase yon fwa chak semèn
• Trè souvan - li rive chak jou

Previous Next

Kouman tretman yo ta dwe

Tretman pou sendwòm Burnout ta dwe gide pa yon sikològ, men sesyon terapi yo anjeneral rekòmande, ki pral ede ogmante pèsepsyon nan kontwòl nan fè fas a sitiyasyon travay estrès, nan adisyon a amelyore estim pwòp tèt ou-yo ak devlope zouti ki ede kontwole estrès. Anplis de sa, li enpòtan pou redwi twòp travay oswa etid, reòganize objektif yo ki pi egzijan ou te planifye.

Sepandan, si sentòm yo pèsiste, sikològ la ka rekòmande yon sikyat pou kòmanse pran dwòg kont depresyon, tankou Sertraline oswa Fluoxetine, pou egzanp. Konprann kijan tretman sendwòm Burnout la fèt.

Konplikasyon posib

Moun ki gen sendwòm Burnout ka gen konplikasyon ak konsekans lè yo pa kòmanse tretman, paske sendwòm lan ka entèfere nan plizyè zòn nan lavi, tankou fizik, travay, fanmi ak sosyal, epi gen pouvwa tou gen pi gwo chans pou devlope dyabèt, segondè tansyon, doulè nan misk, maltèt ak sentòm depresyon, pou egzanp.

Konsekans sa yo ka fè li nesesè pou moun nan admèt nan lopital la pou sentòm yo trete.

Ki jan pou fè pou evite

Chak fwa premye siy Burnout parèt, li enpòtan pou konsantre sou estrateji ki ede diminye estrès, tankou:

• Fikse ti objektif nan lavi pwofesyonèl ak pèsonèl;
• Patisipe nan aktivite pareser ak zanmi ak fanmi;
• Fè aktivite ki "chape" woutin chak jou a, tankou mache, manje nan yon restoran oswa ale nan sinema a;
• Evite kontak ak moun "negatif" ki toujou ap plenyen pou lòt moun ak travay;
• Chat ak yon moun ou fè konfyans sou sa w santi w.

Anplis de sa, fè egzèsis, tankou mache, kouri oswa ale nan jimnastik la, pou omwen 30 minit nan yon jounen tou ede soulaje presyon ak ogmante pwodiksyon an nan nerotransmeteur ki ogmante santi a nan byennèt. Se poutèt sa, menm si dezi a fè egzèsis trè ba, youn ta dwe ensiste sou fè egzèsis, envite yon zanmi mache oswa monte yon bisiklèt, pou egzanp.