Cassey Ho Louvri Konsènan Pèdi Peryòd Li Apati De-Egzèsis ak Anba Manje

Kontan

• Revizyon pou

Peryòd yo ta ka pa lide nenpòt moun ki gen yon bon moman, men yo ka di ou anpil bagay sou sante ou ak sa ki ka pase nan kò ou - yon bagay ke enfliyantè Fitness Cassey Ho konnen twò byen. Fondatè Blogilates la jis louvri sou pèdi peryòd li plizyè fwa pandan tout lavi li, ki gen ladan kòm yon atlèt jenn ak Lè sa a, ankò pandan yon konpetisyon bikini nan 20s li. Koulye a, li pataje sa li te aprann sou fason twòp egzèsis ak manje ki pa gen anpil ka afekte sik règ ou (ak sante jeneral ou), menm si ou "santi byen."

Nan yon nouvo videyo YouTube, 34-zan la revele ke li ta regilyèman pèdi peryòd li chak ane kòm yon jwè tenis lekòl segondè, yon bagay li kounye a atribi nan surantrenman kò li pandan twa a kat èdtan li nan pratik entans chak jou. Anplis de sa, Ho te di ke li "pa te konnen anyen sou nitrisyon" nan moman an, se konsa li pa t 'byen ravitaye kò li apre jou sa yo ki long nan fòmasyon. "Mwen bèl anpil pa ta gen peryòd mwen pou twa oswa kat mwa pandan sezon an [tenis] soti nan mwa Out rive novanm," li te pataje.

Kontinye nan videyo li a, Ho te di ke li te pèdi peryòd li ankò nan 20s li pandan l ap antrene pou yon konpetisyon bikini. "Mwen te travay deyò alantou kat èdtan nan yon jounen ak manje alantou 1,000 kalori yon jou," li te pataje. "Mwen sonje san [epòk] mwen an te swa nwa oswa tach oswa pa la ditou." (Ki gen rapò: Konbyen kalori ou ye * * reyèlman * manje?)

Gade tounen nan moman sa yo nan lavi li, Ho te di ke li konnen kounye a ke li te "pran rejim ak k ap travay soti fason twò lwen."

"Mwen janbe lòt liy lan, ki se danjere pou kò mwen an," li te di, pandan l ajoute ke li te panse pèdi peryòd li te yon siy ke li te "ap travay vrèman difisil." Li te aprann ke li te, olye de sa, "yon siy pwoblèm - kò ou ap eseye di ou yon bagay, epi ou dwe koute."

ICYDK, amenore se tèm klinik la pou absans yon peryòd règ, ki sèvi kòm tèm parapli pou tout kòz sik rate, tankou gwosès, bay tete, oswa menopoz. Pandan ke li ka nòmal e menm espere pèdi peryòd ou pandan sèten tan (tankou pandan gwosès oswa menopoz), manke plis pase twa peryòd youn apre lòt ka yon siy ke ou anba gwo estrès emosyonèl oswa fizik oswa ou ap pèdi twòp pwa. kòm yon rezilta nan rejim ekstrèm oswa sou-fè egzèsis, pami lòt pwoblèm sante posib, dapre Sante Harvard. (Jwèt nan fotèy alum Sophie Turner louvri sou eksperyans li ak pèt peryòd, tou.)

Egzèsis tèt li pa lakòz amenore, men jèn atlèt fi ka patikilyèman tendans ki gen peryòd iregilye oswa rate. Ame triyad atlèt fi a, se kondisyon ki te koze pa "yon echèk nan konsome ase kalori sipòte rekiperasyon fè egzèsis ak fonksyon kòporèl," Mary Jane De Souza, Ph.D., direktè Sante fanm yo ak Egzèsis Laboratwa nan Pennsylvania State University ak ansyen prezidan Kowalisyon Triad Fi ak Gason atlèt la, te di deja Fòm. "Triyad" refere a twa karakteristik ki asosye ak kondisyon an: defisyans enèji, twoub sik règ, ak pèt zo.

Esansyèlman, lè ou pa manje ase kòrèkteman gaz kò ou epi ou pa pèmèt tèt ou ase tan repo ak refè ant antrennman, w ap nan risk pou yo pèdi peryòd ou - ansanm ak yon lame nan lòt enkyetid sante pè akòz nan chanjman ormon yo. Fatig, difikilte pou konsantre, ak yon risk ogmante nan aksidan (akòz pèt zo) ka tout rive kòm yon rezilta nan surantrenman ak rejim ekstrèm, tankou kò ou ap travay twò difisil kenbe ou vivan nan fonksyone nan yon fason ki an sante. Alontèm, pèdi peryòd ou ka potansyèlman lakòz lakòz, doulè basen, ak pwoblèm sante kè, dapre klinik la Mayo. (Ki gen rapò: 12 Kòz peryòd iregilye)

Apre li te fin regle pwòp eksperyans li ak amenore, Ho te di ke li te kòmanse travay ak yon dyetetisyen ki anrejistre pou l te vini ak yon plan nitrisyon ki pi ekilibre ki sipòte fòmasyon li (ki, jou sa yo, se yon anpil mwens entans, li te di) epi kenbe sik règ li - osi byen ke nivo enèji li - an sante. Pandan ke Ho te dekri sa ki travay pou li (ki gen ladan priyorite twa repa pa jou ak ravitaye apre chak antrennman ak repa ekilibre nan tout gwoup manje), ou pral vle tcheke nan ak yon nitrisyonis oswa dyetetisyen pou aprann sou sa ki pral travay pou pwòp kò ou. ak nivo aktivite yo.

Anba liy: Menm si peryòd ou a (ak tout sentòm yo ki ka vini ak li) ka yon degoutans, istwa Ho a se yon rapèl ki nesesè anpil ke sik règ ou se yon pati enpòtan nan sante ou: "Pwochèn fwa ou jwenn ou. peryòd, dwe rekonesan pou li, "li te di nan videyo li."Paske sa vle di ou ap fè yon bagay ki bon pou kò ou."

Revizyon pou