7 taktik siviv pou moman ki pi move nan ane a

Kontan

• 1. Vaksinen (Li pa twò ta!)
• 2. Fè yon chanpyon lave men ou
• 3. Trennen klè nan foul moun yo
• 4. Chaje moute sou vèt ak grenn
• 5. Estrès mwens, rès plis
• 6. Anbrase 'larenn pwòp' enteryè ou
• 7. Di babay move abitid

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Pote l ', sezon fredi. Nou pare. Sa a ka moman ki pi malad nan ane a, men nou ap ame nan max la ak konsèy jèm-batay, ke trik nouvèl iminitè-bilding, ak yon kamyon-plen nan ti sèvyèt mouye Antiseptik. Ou te avèti.

"Winter ap vini" se pi plis pase jis yon avètisman menasan sou "jwèt nan fotèy." Pou fanmi yo ap eseye fè li nan mwa ivè yo ak kèk jou malad ak rate jou lekòl ke posib, prevansyon se vrèman pi bon medikaman an.

Si w ap chèche gen yon ane grip- ak lafyèv-gratis (epi ki moun ki pa?), Tcheke konsèy sa yo sou kòman yo rete an sante lè tanperati vire frigid.

1. Vaksinen (Li pa twò ta!)

Pandan ke pifò doktè rekòmande pou pran vaksen kont grip la le pli vit ke li disponib (anjeneral nan fen mwa septanm / kòmansman mwa Oktòb), rekòmandasyon sa a baze sou lide bati iminite anvan ou ale nan sezon fredi. Men, menm si li nan janvye epi ou toujou pa te pran vaksen kont grip ou, pa gen okenn tan tankou prezan an.

Grip la ka grav anpil pafwa, espesyalman pou jèn timoun ak granmoun aje yo, kidonk tout manm fanmi ki gen plis pase 6 mwa ta dwe pran vaksen an. Selon la, prèske 1 milyon Ameriken yo te entène lopital akòz grip nan 2014 a 2015 mwa ivè.

2. Fè yon chanpyon lave men ou

Ekspè (ak Grann doting) di ou lave men ou pou yon rezon. Men-lave ka yon fason ki pi fasil ak pi efikas pou anpeche malad paske li rense tout mikwòb oumenm oswa timoun ou yo ranmase nan lakou rekreyasyon an, kabwa makèt, lanmen, manch pòt, oswa lòt sifas komen.

Men, kenbe nan tèt ou: Genyen yon diferans ant lave men ak apwopriye lave men. Bon abitid men-lave gen ladan lave pou omwen 20 segonn ak anpil atansyon épuration tout sifas, ak peye atansyon espesyal sou do yo nan men ou ak zong.

Incentive tout fanmi an pou jwenn nan jwèt jèm-batay la. Chaje moute sou savon kado amizan oswa resipyan dekore ki fè lasisiy pi piti timoun yo savon moute. Fè yon konpetisyon chak semèn ak prim tit la nan "men-lave chanpyon" nan yon manm fanmi pou modèl ladrès tèt-dan. Oswa fè li yon konpetisyon nan Trivia dine sou reyalite sou lave men yo.

3. Trennen klè nan foul moun yo

Si ou gen yon ti bebe piti anpil nan kay la, evite restoran ki gen anpil moun ak sant komèsyal pou premye mwa yo nan lavi ka fè tibebe w la mwens chans tonbe malad. Pandan ke ou pa ta dwe karantèn tèt ou soti nan rès la nan mond lan, li te gen zanmi sou olye pou yo ale nan yon plas piblik pouvwa dwe pi pito jiskaske sezon fredi diminye.

Si ou gen fè vwayaj souvan ak yon ti kras ou deyò, li nan OK di etranje ki vle manyen ti bebe w ke ou ta pito yo pa t '. Fè yo konnen w ap chèche soti pou sante tibebe w la, epi yo pral konprann.

4. Chaje moute sou vèt ak grenn

Pandan ke gen anpil sipleman yo deyò ki pwomèt kenbe ou grip-gratis, pa gen okenn pwodwi pwouve mirak ou ka pran yo anpeche vin malad. Sepandan, ou ka bay sistèm iminitè ou pi bon chans li yo pou refwadi nan rim sèvo pa manje yon rejim alimantè ki an sante pou kò ou gen anpil vitamin ak mineral yo kreye selil sistèm iminitè yo.

Dapre Inivèsite Harvard, feblès nan mikronutriman sèten, ki gen ladan vitamin A, B-6, C, ak E kòm byen ke kwiv, fè, asid folik, Selenyòm, ak zenk, sanble yo korelasyon ak maladi nan bèt yo.

Manje yon rejim alimantè ki an sante ki gen anpil eleman nitritif ki gen anpil legim, vitamin ki ranpli legim, ak fwi kolore, osi byen ke grenn antye, pral anjeneral bay sistèm iminitè ou minisyon a li bezwen yo rete byen.

5. Estrès mwens, rès plis

De lènmi byen koni nan sistèm iminitè a se estrès ak dòmi, epi yo souvan travay men-an-men. Lè w ap pran etap sa yo diminye estrès ou epi pou yo jwenn yon dòmi lannwit bon pral fè ou mwens chans vin malad.

Ankouraje travay ann ekip lakay ou pou diminye estrès pou tout manm fanmi yo. Yon tablo korve kote chak moun fè pati li oswa li nan lesiv, lave vesèl, bale etaj, ak lòt travay kle ka bay yon anviwònman kay plis rilaks ak an sante.

Yon lòt opsyon se mete yon chak jou "ekran koupe" tan, pandan ki tout moun (ki gen ladan granmoun yo) fèmen telefòn, tablèt, laptops, ak repons lan se wi, menm televizyon an. Diminye sa yo stimuli entans ka asire pi bon dòmi nan mitan lannwit kòm byen ke mwens estrès an jeneral.

6. Anbrase 'larenn pwòp' enteryè ou

Netwayaj konplè ak regilye nan zòn kle nan kay ou ak biwo ka ede yo anpeche maladi. Li pa estraòdinè pou yon ko-travayè manyen ak / oswa pataje telefòn ou, sourit, oswa klavye, pou egzanp. Eseye achte ti sèvyèt dezenfektan epi kòmanse chak jou nan netwaye sifas komen sa yo. Lakay ou, òdinatè, telefòn selilè, tab dine a, ak manch pòt yo tout bon kote pou netwaye tou.

Ou pa bezwen ale nan ekstrèm, men kenbe yon boutèy dezenfektan men kache nan kwizin ou oswa sal manje midi nan espas travay fè netwayaj men pi pratik. Kenbe boutèy vwayaj ki menm gwosè ak tou nan biwo ou, valiz, oswa machin. Plis aksesib a li se, plis chans a ou se sèvi ak li.

7. Di babay move abitid

Pa gen pwoblèm konbyen ou pran swen vè aswè ou nan pinot oswa jwi binge-l ap gade montre pi renmen ou pandan etandu sou sofa a, abitid sèten ka bese sistèm iminitè ou, epi fè vin malad plis chans. Pami koupab yo ki pi remakab: fimen, alkòl twòp (plis pase yon sèl bwè pou chak jou pou fanm ak plis pase de pou chak jou pou gason), ak mank de fè egzèsis.

Ranplase bwason ou a ak yon mocktail bon plat. Bundle leve, li ale pou yon ti mache aswè anvan maraton televizyon ou. Epi sonje ke kikin kèk move abitid ka kenbe ou (ak moun ou renmen yo) nan bon sante pandan tout sezon fredi.

Rachèl Nall se yon enfimyè ki baze nan Tennessee swen kritik ak ekriven endependan. Li te kòmanse karyè ekri li ak Associated Press nan Brussels, Bèljik. Malgre ke li renmen ekri sou yon varyete sijè, swen sante se pratik li yo ak pasyon. Nall se yon enfimyè a plen tan nan yon inite swen entansif 20-kabann konsantre sitou sou swen kadyak. Li renmen edike pasyan li yo ak lektè sou kòman yo viv lavi an sante ak pi kontan.