Ki jan yo kenbe sante nan sezon lete

Kontan

• 1. Evite solèy la ant 12pm ak 4pm
• 2. Pratike aktivite fizik
• 3. Mete rad koton ak koulè limyè
• 4. Bwè omwen 2 lit dlo
• 5. Evite manje lou
• 6. Kenbe anviwònman an Airy
• Siy ki ka endike pwoblèm ak chalè

Pou kenbe sante nan sezon lete an li enpòtan pou fè pou evite èdtan yo pi cho nan jounen an, mete rad limyè ak koton, bwè omwen 2 lit dlo pandan jounen an epi evite rete andedan kay la ak cho anpil. Nan fason sa a li posib pou fè pou evite pwoblèm sa yo komen nan sezon lete an ki rive akòz chalè a, tankou dezidratasyon ak boule, pou egzanp.

Anplis de sa, kòm li se komen nan sezon lete an pou moun ki ale nan plaj, li posib tou ke gen yon pi gwo chans pou gen anpwazònman manje, akòz kèk manje boule sou tèren an, oswa mòde ensèk, depi pifò ensèk boujonnen nan sezon ki pi gran yo cho nan ane a. Se konsa, li enpòtan yo peye atansyon sou bon jan kalite a nan manje a epi sèvi ak pwodui pou repouse moustik, espesyalman nan mitan lannwit lan.

Lòt konsèy ki ka ede kenbe sante pandan ete a se:

1. Evite solèy la ant 12pm ak 4pm

Malgre ke li pa posib pou fè pou evite solèy la konplètman, bagay ki pi enpòtan an se pou fè pou evite ekspoze pandan lè yo pi cho, se sa ki, ant midi ak 4 pm. Nan moman sa a, reyon solèy la pi fò epi, Se poutèt sa, nan adisyon a yon pi gwo risk pou sunburn, tanperati kò a ka ogmante rapidman ak mennen nan konjesyon serebral chalè, nan ki kò a pèdi dlo ak mineral, sa ki ka mennen nan dezidratasyon. .

Pandan tan sa a, menm si ou pa kouche nan solèy la, li esansyèl pou aplike krèm pwotèj kont solèy chak 3 èdtan, mete yon chapo epi mete linèt solèy, nan adisyon a bwè anpil dlo pandan peryòd la.

2. Pratike aktivite fizik

Egzèsis fizik esansyèl pou kenbe kò ou fonksyone byen, osi byen ke elimine toksin. Kidonk, pandan ete a li rekòmande pou aktivite fizik fèt byen bonè nan maten ou byen ta nan apremidi, tankou solèy la pa tèlman cho e, konsa, pa gen anpil ekspoze solèy la. Anplis de sa, chak fwa sa posib, yo rekòmande aktivite fizik nan kote ki gen lonbraj.

3. Mete rad koton ak koulè limyè

Sèvi ak limyè, limyè ki gen koulè pal ede po a elimine chalè depase nan kò a nan swe. Se konsa, li pi preferab pou patisipe pou limyè mayo, bout pantalon ak abiye ete, pou egzanp, nan adisyon a li enpòtan pou fè pou evite rad pi fonse, menm jan yo absòbe plis chalè.

Anplis de sa, li rekòmande pito rad ki fèt ak materyèl natirèl, tankou koton oswa twal fin blan, olye ke twal sentetik, tankou Polyester oswa likra, depi yo kite po a respire pi fasil, evite yon ogmantasyon ekzajere nan tanperati kò ak, kidonk, konjesyon serebral chalè.

4. Bwè omwen 2 lit dlo

Malgre ke konsomasyon dlo enpòtan chak jou, kèlkeswa lè nan ane a, nan sezon lete dlo endispansab. Sa a se paske akòz chalè ete tipik la, kò a pèdi dlo pi fasil, sa ki ka afekte fonksyone apwopriye nan kò a ak rezilta nan dezidratasyon.

Se poutèt sa, li enpòtan pou konsome omwen 2 lit dlo, dlo kokoye, ji natirèl oswa ti glas chak jou. Anplis de sa, kèk fwi ak legim, tankou leti, chayote, tomat, melon, anana, kawòt ak bannann, gen yon gwo kantite dlo, ki ka enkli nan rejim alimantè a chak jou.

Gade ki manje ki pi rich nan dlo:

5. Evite manje lou

Manje trè gwo, ak manje Piquant oswa lòt engredyan ki pa fasil dijere, tankou sosis, pou egzanp, ralanti kò a ak lakòz yon twòp travay nan vant lan, nan adisyon a ogmante chalè a, sa ki ka pote risk pou sante.

Kidonk, youn ta dwe chwazi manje pi lejè ak manje ki gen pi bon dijesyon, tankou legim, fwi ak pasta, pou egzanp.

6. Kenbe anviwònman an Airy

Li enpòtan pou anviwònman an gen bon sikilasyon lè, anpeche anviwònman an vin cho ak muggy, e konsa li posib tou pou fè pou evite konjesyon serebral chalè ak konsekans sante li yo.

Pou kenbe anviwònman an byen vantile, ou ka kite fenèt yo louvri oswa itilize yon fanatik oswa èkondisyone, sepandan nan ka èkondisyone li enpòtan pou antretyen fèt regilyèman pou fè pou evite akimilasyon nan ti kòb kwiv pousyè ak pwopagasyon .. lòt mikwo-òganis, ki kapab danjere tou pou sante.

Siy ki ka endike pwoblèm ak chalè

Konjesyon serebral chalè se youn nan konplikasyon prensipal yo nan ekspoze chalè twòp. Pou konnen si ou gen yon konjesyon serebral chalè li enpòtan yo dwe okouran de sentòm yo:

• Lafyèv ak po wouj, pa gen swe;
• Vit batman kè ak tèt fè mal;
• Esoufle;
• Toudisman ak konfizyon mantal.

Nan ka sa a, li rekòmande pou yo eseye rafrechi kò a pi vit ke posib, bwè dlo fre oswa ji, lave men ou, ponyèt ak kou a ak dlo fre ak kanpe devan yon fanatik, pou egzanp. Men, si sentòm yo pa soulaje li se pi bon pou yo ale nan doktè a. Gade pi byen kisa w dwe fè nan ka ta gen konjesyon serebral chalè.