"Mwen te aprann kijan pou m fè yon tan pou tèt mwen." Tracy pèdi 40 liv.

Kontan

• Revizyon pou

Istwa siksè pèdi pwa: defi Tracy a

Jiskaske li gradye nan kolèj, Tracy te kenbe yon pwa nòmal. "Mwen te byen manje, ak kanpis mwen an te tèlman gaye, mwen te fè egzèsis tou senpleman nan mache nan klas la," li te di. Men, sa tout chanje lè li te kòmanse travay yon travay biwo. "Mwen pa t deplase anpil pandan jounen an, epi mwen te sosyalize ak kòlèg travay mwen yo apre travay nan ba ak restoran," li te di. Anvan Tracy reyalize sa k ap pase, li te mete 25 liv.

Ide Rejim: Wè pwen an vire

"Mwen pa t posede yon echèl," li te di. "Epi depi mwen te achte yon anpil nan nouvo rad pou travay de tout fason, mwen pa te reyèlman okouran ke mwen te mete pi gwo gwosè." Men, pandan y ap fè makèt yon jou twa zan de sa, Tracy te eseye sou pantalon yo pi gwo gwosè ki disponib-yo ak yo te twò sere. "Pandan tout tan mwen te kapab achte bagay sa yo nan magazen pi renmen m 'yo, mwen pa t' konnen mwen te gen yon pwoblèm," li te di. "Jou sa a, mwen reyalize yon bagay te oblije chanje."

Ide Rejim: Koupe bagay dous yo

Tracy premye koupe soda. "Biwo mwen an te gen bwason gaze gratis, epi mwen te bwè yo tout jounen an," li te di. "Sa deplase deplase dè santèn de kalori." Li tou chanje woutin li lè manje midi. Tracy, ki moun ki te kòmanse pèdi yon liv nan yon semèn, di "Mwen te pote salad nan kay la kontwole sa mwen te manje." Tracy tou te gen yon manb gym raman itilize ak te vini ak yon plan. "Jou lasemèn mwen yo te ajitasyon, se konsa mwen te kòmanse ale chak samdi ak dimanch," li te di. "Mwen menm mwen te jwenn kèk klas bonè nan maten nan lasemèn ki pa ta entèfere ak travay mwen an." Tracy pa sèlman koule 40 liv nan 10 mwa, li te genyen zouti yo kenbe yo koupe.

Ide Rejim: Li nan tout sou atitid

Èske w gen yon atitid reyalis anpeche Tracy soti nan ap resevwa fristre. "Lavi rive, ak bagay sa yo ka deranje woutin ou," li te di. "Men, si mwen fè sitou bon chwa, mwen ka rete nan yon pwa nan ki mwen santi mwen fantastik."

Sou entènèt jwèt Tracy a baton-ak-li sekrè

1. Pa ale nan ekstrèm "Yon moun yon fwa te di m 'ke ou pa ta dwe janm fè anyen jodi a ke ou pa ka fè pou tout rès lavi ou. Se konsa, mwen pa t' mouri grangou tèt mwen oswa antrennman twa èdtan nan yon clip paske mwen te konnen mwen pa t 'kapab pa soutni sa pou anpil tan. "

2. Fè yon ale-a repa "Mwen manje menm jan an tou de jou an jou paske li fè li pi fasil kenbe tras nan kalori. Mwen chanje asyèt yo yon ti kras, men mwen rete sou menm lide jeneral la."

3. Divize ak konkeri "Mwen renmen pitza nan frizè, men mwen pa ta dwe manje tout bagay la. Se konsa, mwen koupe l 'nan katriyèm pandan ke li nan frizè ak sèlman chofe yon sèl moso. Avèk yon sòs salad ak fwi, sa a dine!"

Istwa ki gen rapò

•Mwatye maraton orè fòmasyon

•Kòman ou kapab jwenn yon vant plat vit

•Egzèsis deyò

Revizyon pou