20 Fason yo jwenn motive pou yon kouri

Kontan

• Motivasyon pou nenpòt ki kouri
• 1. Jwenn konpetitif
• 2. Rekonpanse tèt ou
• 3. Bese tan minimòm ou an
• 4. Kenbe yon pwa ki an sante
• 5. Jwenn nan yon Groove gwoup
• 6. Santi enèji andorfin lan
• 7. Fikse objektif
• 8. abiye pou fè egzèsis la ou vle fè
• 9. Kite mizik la deplase ou
• 10. Kenbe tras ak yon app
• 11. Melanje li
• 12. Santi solèy la sou figi ou
• 13. Mete pwòp vitès ou
• 'Ranspirasyon' maten
• 14. Fè sou bò dwat kabann lan
• 15. Dore nan trankilite maten
• Frape santye yo
• 16. Konekte ak lanati
• 17. Gade zwazo yo ak myèl yo
• Motivasyon Marathon
• 18. Mete figi ras ou sou
• 19. Jwenn boul la woule
• 20. Jwenn yon klib fanatik
• Ki jan yo rete motive
• Liy anba la

Li ka difisil yo leve, li ale pou yon kouri. Men, pi fò nan tan an, ou pral plis kontan ak satisfè ak tèt ou si ou leve, li fè li.

Reflechi sou rezon ki fè ou vle kouri an plas an premye. Mande tèt ou si kouri se yon bagay ou jwi, depi ou pral gen plis chans tanbou moute motivasyon an pou yon aktivite ou vrèman vle fè.

Li fasil vini ak eskiz pou fè pou evite yon bagay, men kle a se kontrekare sa yo eskiz ak rezon ki fè jis fè li.

Souvan, motivasyon swiv aksyon. Se konsa, mete tèt ou ansanm epi pou yo jwenn deplase. Ou pral santi ou pi byen apre ou fin kouri, epi ou pral kontan ou kole nan woutin ou.

Ann pran yon gade nan 20 konsèy ki pral ede w jwenn ankourajman nan mete kanpe jwèt ou ak komèt nan woutin kouri ou.

Motivasyon pou nenpòt ki kouri

Si w ap planifye yon jog limyè alantou katye w la oswa yon antrennman entans fòmasyon entèval, konsèy sa yo ka enspire ou nan priz soti pòt la.

1. Jwenn konpetitif

Gade pou yon ti jan nan konpetisyon zanmitay, si se yon bagay ou jwi. Jwenn yon gwoup moun ki kouri ak yo nan lòd yo kenbe vitès la, oswa tablo fwa ou kont lòt moun ak yon app Fitness.

2. Rekonpanse tèt ou

Pouvwa a nan prim pa sispann nan anfans timoun yo. Kreye yon sistèm rekonpans pou tèt ou. Swiv pwosesis ou a ak bon mak fin vye granmoun-alamòd tally, oswa fè yon tablo ranpli ak avek stickers son. Mete li yon kote vizib pou ou ka wè li souvan.

Rekonpans kapab yon bagay ki senp tankou pèmèt tèt ou yon siplemantè 30 minit nan dòmi oswa anrjistreman yon masaj. Oswa ou ka ale tout soti ak yon tatoo selebrasyon.

3. Bese tan minimòm ou an

Nan jou lè ou pa kapab satisfè tan chak jou minimòm ou, kouri pou kèlkeswa kantite tan ou genyen ki disponib olye ou chita li nèt. Fason sa a, ou gen plis chans yo rete nan balanse a nan bagay sa yo depi ou pa pral te manke yon jou antye.

4. Kenbe yon pwa ki an sante

Kouri boule kalori, diminye grès nan vant, epi ede ou fè chwa manje ki bon pou sante. Li ka ede ou tou satisfè objektif pèdi pwa ou oswa kenbe pwa sib ou.

5. Jwenn nan yon Groove gwoup

Plis nan pi bon an lè li rive motivasyon gwoup. Jwenn youn oswa plizyè patnè fòmasyon ak ki moun ou ka mete kanpe yon orè kouri. Menm si ou pa kouri ansanm chak jou, ou ka bann ansanm yon fwa kèk nan yon semèn pou responsablite.

6. Santi enèji andorfin lan

Segondè kourè a se reyèl. Ou ka fè eksperyans santiman nan pozitivite oswa menm gwo mouvman, menm jan kouri amelyore atitid ou ak fè ou santi ou pi byen pa lage andorfin, youn nan òmòn yo kontantman.

7. Fikse objektif

Kase entansyon ou an ti etap jere. Sa ka gen ladan kantite tan ou mete nan chak semèn, konbyen vit ou kouri yon distans sèten, oswa kantite jou ou kouri.

8. abiye pou fè egzèsis la ou vle fè

Abiye byen ka gen yon efè pozitif sou fason ou wè tèt ou, epi li ka motive ou kouri pi souvan. Shop pou rad antrennman ak soulye ke ou pral jwi mete.

Oswa itilize rad atletik ou kòm yon chans eksperyans ak estil ou pa ta nòmalman eseye. Sa ta ka vle di ale pou koulè klere oswa mete bout pantalon lè ou nòmalman pa ta.

9. Kite mizik la deplase ou

Pran tan a yo kreye yon playlist nan tout Melody pi renmen ou. Chwazi chante optimis ki mete ou nan yon atitid bon ak enspire ou pou avanse pou pi. Sèlman pèmèt tèt ou koute chante sa yo pandan wap kouri.

10. Kenbe tras ak yon app

Rete sou tèt objektif ou lè l sèvi avèk yon motivasyon oswa abitid swiv app. Anpil pèmèt ou mete rapèl, konekte ak moun nan fowòm, ak gade graf ki swiv pwogrè ou.

11. Melanje li

Chanje woutin ou omwen yon jou pa semèn. Kouri ti mòn olye pou yo yon distans ki long, oswa ajoute nan kèk Sprints. Ou kapab tou kouri nan yon katye diferan, fè wout abityèl ou bak, oswa chanje lè a nan jounen an.

12. Santi solèy la sou figi ou

Kouri se yon fason kokenn jwenn limyè solèy la ki nesesè ranfòse nivo serotonin. Sa a ede mete ou nan yon atitid bon pandan y ap diminye depresyon ak enkyetid.

13. Mete pwòp vitès ou

Sèl moun ou gen pou reponn a se tèt ou, kidonk ou lib pou kouri nan nenpòt vitès ki santi bon. Deside si ou prefere kouri nan vitès tèt oswa plis nan yon apante lantèman.

'Ranspirasyon' maten

Byen bonè nan maten prete yon enèji sèten nan kouri ou, epi ou ka santi tankou w ap vin devan yo nan jwèt la, sa ki ka mete yon ton pozitif pou tout jounen ou.

14. Fè sou bò dwat kabann lan

Kòmanse jou ou pa tcheke bwat kouri ou se yon gwo akonplisman. Lè w fè l 'premye bagay kite ou ak mwens chans pou distraksyon oswa trape kenbe nan tout sa ki vini ak moulen an chak jou. Ou pral santi ou pi byen mantalman ak fizikman pou jwenn li fè byen bonè.

15. Dore nan trankilite maten

Jwi bote a ak silans nan maten an bonè. Reveye byen bonè pèmèt ou pran tan pou tèt ou epi jwi tan sa a trankil, lapè nan jounen an. Lòt benefis gen ladan ranforsi pwodiktivite ou ak konsantrasyon.

Frape santye yo

Kouri sou santye ap ba ou yon nouvo pèspektiv, epi yo ka antrene kò ou pou avanse pou pi nan diferan fason. Ou ka vin pi okouran de plasman pye, ki ka ede w konsantre lide ou epi rete prezan. Plus, kouri sou pousyè tè se pi plis dou sou kò ou pase pave.

16. Konekte ak lanati

Respire nan lè fre ak ki antoure tèt ou ak bote natirèl la nan pye bwa, lak, ak ti mòn ka mantalman entérésan. Plus, yo te deyò se yon rapèl atitid natirèl. Menm si ou pa ka jwenn soti nan lavil la chak jou, eseye vizite yon pak natirèl omwen yon fwa chak semèn.

17. Gade zwazo yo ak myèl yo

Pike kiryozite ou epi fè yon pwen yo aprann sou kèk nan bèt sovaj natirèl la ak plant nan zòn ou an. Mete yo dekouvri oswa pran nòt nan yon nouvo aspè nan lanati chak fwa ou vizite yon santye kouri.

Motivasyon Marathon

Kouri yon maraton mande pou fòmasyon estriktire sou yon peryòd tan fikse, kidonk, ou pral bezwen angaje nan yon kou nan aksyon. Planifye ak anpil atansyon pou asire ke ou gen anpil tan pou prepare.

18. Mete figi ras ou sou

Enskri pou yon ras ki pi kout tankou yon 5K, 10K, ak mwatye maraton, epi piti piti bati wout ou jiska yon maraton plen. Fason sa a, ou pral kòmanse jwenn yon santi pou swiv yon orè fòmasyon ak sa li renmen fè konpetisyon.

19. Jwenn boul la woule

Enskri pou maraton a ou vle kouri omwen senk mwa davans. Yon fwa ou te mete kè ou ak entansyon sou ras sa a, kòmanse preparasyon maraton ou. Asire w ke ou byen vèrs nan sa ki egzakteman sa explik, ak bwa nan orè fòmasyon ou.

20. Jwenn yon klib fanatik

Kouri yon maraton se pa ti feat, epi si li nan premye yon sèl ou, kite zanmi ou konnen. Yo pral san pwoblèm mwen tap sipòte ou epi tcheke nan ak pwogrè ou pandan w ap prepare.

Zanmi ou yo ka menm vle rantre nan ou pou pati nan fòmasyon ou. Plus, yo ka make kalandriye yo pou yo ap prezan nan gwo jou a aplodi ou sou.

Ki jan yo rete motive

Ou pral bezwen rete motive ak asire w ke ou kenbe sa a kondwi jou apre jou, semèn apre semèn yo nan lòd yo reyalize objektif antrennman ou.

Si li travay pou ou gen yon woutin seri, kontinye nan direksyon sa a. Si li pi fasil pou ou rete motive lè ou chanje woutin ou, Lè sa a, fè yon bagay diferan.

Kouri Sprints, ti mòn, ak distans ki long nan diferan jou. Chanje kote ou ye a ak lè a nan jounen an kenbe li varye, ki pral anpeche w vin anwiye.

Liy anba la

Alafen, ou se youn nan sèlman ki moun ki ka dantèl tenis ou ak mete soti sou kou ou.

Li fasil pou lis rezon ki fè ou pa ka kouri sou nenpòt ki jou yo bay, men li jis fasil pou vire l alantou pa kreye yon lis rezon ki fè ou kapab. Rete konsantre sou rezon ki fè ou renmen kouri ak benefis li pote yo.

Si ou bezwen kèk motivasyon siplemantè, rive jwenn yon antrenè kouri, oswa rantre nan yon gwoup kouri nan zòn ou an. Chèche konnen ki objektif ou genyen, ki sa ki ede ou reyalize yo, epi angaje nan yon plan aksyon. Mete konfyans ou nan tèt ou.