6 benefis sante prensipal nan farin pwa blan

Kontan

• Enfòmasyon nitrisyonèl
• Kouman fè farin lakay ou
• Farin pwa blan nan kapsil
• Prekosyon ak kontr
• Gade lòt 5 konsèy senp pou pèdi pwa ak pèdi vant.

Farin pwa blan ede diminye kolestewòl ak pèdi pwa paske li rich nan fazolamin, yon pwoteyin ki ralanti dijesyon ak absòpsyon nan idrat kabòn nan trip la, ki lakòz mwens kalori yo dwe absòbe ak mwens grès yo dwe pwodwi.

Sepandan, farin lan dwe pwodwi nan pwa kri, san chofaj, pou yo pa pèdi fazolamin la. Se konsa, li gen benefis sante sa yo:

1. Ede nan pèdi pwa, pou diminye absòpsyon nan idrat kabòn ak pou yo te rich nan fib;
2. Diminye grangou, paske fib yo prolonje santiman sasyete a;
3. Amelyore fonksyon entesten, paske li rich nan fib;
4. Ede kontwole dyabèt, pa diminye ogmantasyon nan sik nan san;
5. Pi ba kolestewòl, paske li rich nan fib;
6. Diminye iritasyon nan trip la, menm jan li pa gen Gluten.

Pou jwenn benefis sa yo, ou ta dwe konsome 5 g oswa 1 ti kiyè farin pwa blan dilye nan dlo, 30 minit anvan manje midi ak dine.

Enfòmasyon nitrisyonèl

Tablo sa a bay enfòmasyon nitrisyonèl pou 100 g farin pwa blan:

Sa a farin frans ka boule swa avèk dlo anvan yo manje oswa ajoute nan preparasyon tankou bouyon, soup, vitamin, pen ak krèp.

Kouman fè farin lakay ou

Pou fè farin pwa blan lakay ou, ou dwe lave 1 kg pwa nan dlo epi kite l sèk pou 3 jou. Lè li trè sèk, mete pwa yo nan yon blenndè oswa processeur epi bat byen jiskaske yon fòm farin amann. Avèk èd nan yon Van, retire pati pyès sa yo mwens kraze ak bat ankò jiskaske poud trè byen jwenn.

Lè sa a, farin frans lan dwe estoke nan yon bokal an vè ki byen fèmen, ki dwe kenbe nan yon kote ki sèk ak ayere, ak yon etajè lavi apeprè 3 mwa. Gade 4 lòt farin ki ka itilize tou pou pèdi pwa.

Farin pwa blan nan kapsil

Farin pwa blan nan kapsil ki ka jwenn nan manyen famasi oswa magazen manje sante, pou apeprè 20 reais, ak 60 kapsil nan 500 mg chak. Nan ka sa a, li se rekòmande pran 1 kapsil anvan manje midi ak yon lòt anvan dine.

Prekosyon ak kontr

Sepandan, li enpòtan sonje ke moun ki gen yon istwa nan ipoglisemi, timoun yo ak fanm ansent pa ta dwe konsome farin pwa blan, menm jan yo gen risk pou yo gen yon gout nan sik nan san, ki ka lakòz malèz ak endispoze.

Anplis de sa, ou pa ta dwe konsome plis pase 30 g nan farin frans sa a chak jou, ni sèvi ak li pou plis pase 30 jou san konsèy nan men doktè a oswa nitrisyonis, menm jan li tou anpeche absòpsyon nan kèk eleman nitritif enpòtan, tankou fè ak pwoteyin.

Gade lòt 5 konsèy senp pou pèdi pwa ak pèdi vant.