8 remèd lakay pou rflu asid / GERD

Kontan

• 1. Vize pou yon pwa ki an sante
• 2. Konnen ki manje ak bwason pou evite
• 3. Manje yon ti kras, chita yon ti tan ankò
• 4. Manje manje ki ede
• 5. Kite fimen
• 6. Eksplore potansyèl remèd èrbal
• 7. Evite rad sere
• 8. Eseye teknik detant
• Pespektiv

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Si ou achte yon bagay atravè yon lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Ki jan sa fonksyone.

Ki sa ki rflu asid / GERD?

Okazyonal brûlures (rflu asid) ka rive nenpòt moun.

Selon Mayo Klinik la, si ou fè eksperyans rflu asid plis pase de fwa nan yon semèn, ou ka gen maladi gastwoesofajyal rflu (GERD). Nan ka sa a, brûlures se jis youn nan anpil sentòm, ansanm ak touse ak doulè nan pwatrin.

GERD se premye trete ak medikaman san preskripsyon (OTC), tankou anti-asid, ak fòm oswa chanjman dyetetik. Medikaman sou preskripsyon ka nesesè nan ka ki pi grav pou anpeche domaj nan èzofaj yo.

Pandan ke medikaman konvansyonèl se fòm ki pi komen nan tretman GERD, gen kèk remèd lakay ou ka eseye diminye ka nan rflu asid. Pale ak gastroenterologist ou sou opsyon sa yo.

1. Vize pou yon pwa ki an sante

Pandan ke brûlures ka rive nenpòt moun, GERD sanble ap pi répandus nan granmoun ki twò gwo oswa obèz.

Depase pwa - espesyalman nan zòn nan nan vant - mete plis presyon sou vant la. Kòm yon rezilta, w ap nan yon risk ogmante nan asid lestomak k ap travay tounen nan èzofaj yo ak sa ki lakòz brûlures.

Si w twò gwo, Klinik Mayo sijere yon plan pèdi pwa fiks de 1 oswa 2 liv chak semèn. Sou bò baskile, si w ap deja konsidere yo dwe nan yon pwa ki an sante, Lè sa a, asire w ke ou kenbe l 'ak yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis regilye.

2. Konnen ki manje ak bwason pou evite

Pa gen pwoblèm sa pwa ou, gen sèten li te ye deklanche manje ak bwason ki ka ogmante risk ou pou rflu asid. Avèk GERD, ou ta dwe espesyalman Gèrye nan atik ki ka mennen nan sentòm yo. Eseye evite manje ak bwason sa yo:

• sòs tomat ak lòt pwodwi ki baze sou tomat
• manje ki gen anpil grès, tankou pwodwi manje vit ak manje gra
• manje fri
• ji fwi Citrus
• soda
• kafeyin
• chokola
• lay
• zonyon
• mant
• alkòl

Pa limite oswa evite deklanche sa yo tout ansanm, ou ka fè eksperyans mwens sentòm yo. Ou ka vle tou kenbe yon jounal manje pou ede idantifye manje ki gen pwoblèm.

Achte yon jounal manje.

3. Manje yon ti kras, chita yon ti tan ankò

Manje manje ki pi piti mete mwens presyon sou vant lan, sa ki ka anpeche retounen nan asid nan vant. Lè ou manje pi piti kantite manje pi souvan, ou ka diminye brûlures ak manje mwens kalori an jeneral.

Li enpòtan tou pou fè pou evite kouche apre ou fin manje. Fè sa ka deklanche brûlures.

Enstiti Nasyonal pou Dyabèt ak maladi dijestif ak ren (NIDDK) rekòmande pou tann twa èdtan apre yo fin manje. Yon fwa ou ale nan kabann, eseye elve tèt ou ak zòrye pou fè pou evite brûlures lannwit.

4. Manje manje ki ede

Pa gen yon sèl manje majik ki ka trete rflu asid. Toujou, nan adisyon a evite manje deklanche, kèk lòt chanjman dyetetik ka ede.

Premyèman, Akademi Ameriken pou Doktè Fanmi rekòmande manje ki gen anpil grès, ki gen anpil pwoteyin. Diminye konsomasyon grès dyetetik ka imedyatman diminye sentòm ou, pandan w ap resevwa ase pwoteyin ak fib ap kenbe ou plen ak anpeche twòp.

Eseye enkòpore kèk nan manje sa yo nan rejim alimantè ou pou ede rflu asid ou an. Apre chak repa, ou ka menm konsidere moulen chiklèt ki pa mant. Sa ka ede ogmante krache nan bouch ou epi kenbe asid soti nan èzofaj yo.

Boutik pou jansiv ki pa mant.

5. Kite fimen

Nan ka ou bezwen yon lòt rezon pou kite fimen, brûlures se youn nan yo. Lè sa a se yon gwo pou moun ki gen GERD.

Fimen domaje sfenfetèr ezofaj ki pi ba a (LES), ki responsab pou anpeche asid lestomak fè bak. Lè misk LES yo febli nan fimen, ou ka fè eksperyans epizòd brûlures pi souvan. Li lè li kite fimen. Ou pral santi ou pi byen.

Dezyèm lafimen kapab tou gen pwoblèm si w ap goumen asid rflu oswa GERD. Men kèk konsèy pou ede ou kite fimen.

6. Eksplore potansyèl remèd èrbal

Remèd fèy sa yo yo te itilize pou GERD:

• kamomiy
• reglis
• gimov
• glise elm

Sa yo disponib nan fòm sipleman ak Texture, osi byen ke ti.

Inconvénient la nan remèd fèy sa yo se ke pa gen ase etid pwouve ke yo ka aktyèlman trete GERD. Anplis de sa, yo ta ka entèfere ak medikaman ou ka pran - tcheke avèk yon doktè anvan ou itilize yo.

US Food and Drug Administration (FDA) FDA pa kontwole remèd fèy ak sipleman.

Sepandan, temwayaj pèsonèl rapòte ke remèd fèy kapab yon fason natirèl ak efikas diminye sentòm yo nan GERD. Asire ou ke ou achte remèd fèy nan yon sous bon repitasyon.

7. Evite rad sere

Pa gen anyen ki mal ak mete rad sere - ki se, sof si w ap fè eksperyans sentòm GERD.

Mete rad ki twò sere ka ogmante epizòd asid rflu. Sa a se espesyalman ka a ak fon sere ak senti: Tou de mete presyon nesesè sou vant la, kidonk kontribye nan risk brûlures ou. Pou dedomajman pou rflu asid, dekole rad ou.

8. Eseye teknik detant

GERD tèt li ka trè estrès. Depi misk èzofaj jwe yon gwo wòl nan kenbe asid lestomak desann kote yo fè pati, li ka ede yo aprann teknik ki ka detann tou de kò ou ak tèt ou.

Yoga gen benefis menmen nan pwomosyon konsyans tèt-kò. Si ou pa yon yogi, ou ka menm eseye meditasyon trankil ak respire fon pou kèk minit plizyè fwa nan yon jou donte nivo estrès ou.

Pespektiv

Remèd lakay yo ka ede soulaje epizod okazyonèl brûlures la, osi byen ke kèk ka GERD. Lè pwolonje, rflu asid san kontwòl rive, ou mete tèt ou nan yon risk ki pi wo nan domaj èzofaj. Sa a ka gen ladan maladi ilsè, yon èzofaj flèch, e menm kansè nan èzofaj yo.

Toujou, li enpòtan pou konnen ke remèd lakay pou kont li ka pa travay pou rflu asid ak GERD. Pale ak yon gastroenterologist sou ki jan kèk nan remèd sa yo ka konplete yon plan tretman medikal.