5 Rapèl pou moun ki gen maladi alimantè pandan epidemi COVID-19 la

Kontan

• 1. Li konprann si w ap konbat kounye a
• 2. Tanpri, pa koupe tèt ou nan sipò
• 3. Vize pou travay C-nivo
• 4. kò ou konnen sa pou yo fè nan yon kriz
• 5. Rekiperasyon toujou enpòtan
• Rekiperasyon se te yon kle ki louvri pòt sa yo, sa ki pèmèt mwen jwenn aksè nan pati ki pi bèl nan sa sa vle di yo vivan.

Ou pa febli nan rekiperasyon, ni rekiperasyon ou kondane paske bagay yo difisil.

Mwen ka onètman di ke pa gen anyen mwen te aprann nan tretman reyèlman prepare m 'pou yon pandemi.

Men, isit la mwen menm, fikse desann etajè magazen vid ak pwòp tèt ou-izolasyon lòd, mande ki jan mwen pral kenbe tèt mwen nouri lè - verite dwe di - anorexia mwen sanble tout twò anvi pran volan an ak kondwi.

Mwen konnen ki kote wout sa a mennen nou, menm si. (Spoiler alèt: total mizè.) Li pa egzakteman yon kote mwen anvi retounen nan.

Èske w gen yon maladi manje difisil ase pou kont li. Epi, koulye a ke nou ap nan yon bagay nan yon kriz mondyal? Li ka santi redoutable pou eseye navige rekiperasyon an.

Si w ap gen yon tan difisil ak manje oswa imaj kò nan moman sa a, mwen vle ou konnen ke ou pa poukont ou. Men kèk rapèl enpòtan pou kenbe nan semèn kap vini yo.

1. Li konprann si w ap konbat kounye a

Lè maladi manje mwen te fè yon reaparisyon olye byen fò pandan pwòp tèt ou karantèn, mwen te gen sa a santi l ap desann ke mwen te febli nan rekiperasyon mwen an. Apre sa, mwen te santi mwen koupab, tou. Èske mwen te reyèlman ale nan obsede sou manje nan yon moman tankou sa a?

Maladi manje yo se maladi mantal, menm si. Ki vle di lè woutin nou yo deranje, nou ap dòmi mwens, rankontre plis estrès, epi yo pi izole pase anvan.

Li fè sans pafè ke nou ta lite plis pase nòmal.

Genyen tou yon anpil nan obstak nouvo pou nou navige. Manje se kounye a mwens aksesib pase sa li te ye anvan (ak mwens varye), ak pi fò nan nou gen mwens nan-moun sipò manje bò kote nou. Sa a reyèlman se ekivalan a nan batay maladi manje nou an sou "mòd difisil."

Se konsa, repons lan se wi, si w ap gen yon tan difisil kounye a, sa a konplètman valab. Ou pa febli nan rekiperasyon, ni rekiperasyon ou kondane paske bagay yo difisil.

Olye de sa, nou jis bezwen ajiste atant nou yo ak kenbe foto a gwo nan vi.

2. Tanpri, pa koupe tèt ou nan sipò

Pale de atant, espere ke ou pral bezwen plis sipò kounye a, pa mwens. Pandan ke li ka tante yo retire pandan yon tan nan pwòp tèt ou-izolasyon, yon karantèn ka ekstrèmman domaje pou sante mantal ou ak rekiperasyon an.

Apps tankou FaceTime ak Marco Polo pèmèt ou rete konekte pa videyo epi yo ka opsyon gwo pou responsablite ak sipò manje.

Men, si ou pa gen jan nan lavi ou ki ED-enfòme, ou toujou gen opsyon:

• Tou de Sant Rekiperasyon Manje ak Fondasyon Maladi Manje gen gwoup sipò vityèl! Asosyasyon Nasyonal Manje Twoub (NEDA) te konpile yon lis gwoup pri vityèl ki ba tou.
• NEDA te tou mete ansanm yon seri videyo pou zouti COVID-espesifik pou siviv, ki gen ladan videyo sa a ak Jennifer Rollins, MSW, LCSW, diskite sou rekiperasyon pandan yon pandemi.
• Genyen tou yon anpil nan apps smartphone gwo ki ka zouti itil nan rekiperasyon pou ou. Mwen te gen ladan tou kèk nan favorites mwen nan sa a Roundup.
• Anpil pwofesyonèl maladi manje ofri sesyon vityèl. Ou ka fè rechèch pou youn nan baz done sa a.
• Genyen yon Instagram, @ covid19eatingsupport, ki ofri sipò repa ap viv chak kèk èdtan!

3. Vize pou travay C-nivo

Perfectionism nan rekiperasyon pa janm itil, espesyalman pa kounye a. Dyetetist mwen Aaron Flores souvan raple m 'yo vize pou "travay C-nivo." Mwen te jwenn analoji a yo dwe reyèlman baz pou mwen.

Se pa tout repa ki pral pafètman "ekilibre." Pafwa ti goute ou yo pral jis pou tou sa ou ka jwenn nan kofr la oswa tou sa ou ka tolere. Pafwa manje nou yo ale nan gade yon ti kras etranj paske li nan sa nou te kapab jwenn nan seksyon an frizè nan magazen an likè.

Se byen. Sa nòmal.

C-nivo travay vle di, wi, estoke moute sou tranbl nitrisyonèl si sa yo ki itil nan kenbe tèt ou vivan kounye a. Li ta ka vle di rele sou lòt moun nan makèt pou nou si nou santi nou kole. Sa vle di rezoud pou "bon ase" lè sèvo ED nou yo ap di nou li pa.

Epi li definitivman vle di ke yo te fleksib alantou chwa manje nou yo. Nou ap viv nan yon mond trè diferan pase yon sèl la nou te fè jis kèk semèn de sa.

Bagay la enpòtan kounye a se siviv ak rete nouri jan ou kapab (nou ap vise pou twa manje pou chak jou plis de a twa ti goute - rense, repete). Rès la nou ka mete yo sou yon etajè enkyete sou pita, sou lòt bò a nan sa a.

4. kò ou konnen sa pou yo fè nan yon kriz

Gen yon anpil nan "blag" ale otou sou medya sosyal sou pwa a moun ta ka pran nan karantèn. Anplis de sa ke yo te fatfob, li tou konplètman manke pwen an.

Sèlman reyèl travay kò ou a se ede pote ou nan chak jou ak siyal ba ou sa ou ta ka bezwen pou avanse pou pi nan li ak fasilite kòm anpil ke posib.

Genyen yon pandemi k ap pase. Estrès la se literalman aparan ak inevitab.

Se konsa, si ou jwenn tèt ou bzwen sèten manje kounye a? Sa a kò ou k ap chèche soti sous enèji pi rich fè travay li yo.

Si ou fini pran pwa? Sa a kò ou adapte pou pwoteje ou, ou ta dwe malad epi ou pa kapab byen nouri tèt ou pita.

Men, si w ap "manje estrès" oswa k ap chèche manje konfò? Sa a kò ou lè l sèvi avèk manje kòm yon fason pou pwòp tèt ou-kalme - ki ka sèvi yon objektif enpòtan.

Maladi manje ou (ak Malerezman, kilti nou an jeneral) ka vle dyabolize eksperyans sa yo. Men sitou bay sikonstans yo? Yo ap tout trè, trè nòmal eksperyans yo gen ak manje.

Limanite te siviv maladi ak pandemi nan tout listwa, gras ak fleksib nou yo, kò adaptab. Dènye bagay nou ta dwe fè se pini yo pou pwoteje nou.

Pli lwen lekti: Caroline Dooner a "F * ck Li Rejim lan. " Li se yon apwòch trè libere manje entwisyon ki ta ka mete tèt ou nan fasilite.

5. Rekiperasyon toujou enpòtan

Mwen konnen anpil nan nou ka jwenn tèt nou koule nan dezespwa. "Si mond lan ap tonbe apa de tout fason," ou ta ka mande, "poukisa mwen ta dwe menm anmède?"

(Hey, jis pou w konnen, se dwa sa yo rele depresyon, zanmi m. Si ou te gen yon founisè sante mantal nan ekip swen ou, li se yon bon moman yo rive jwenn soti nan yo.)

Wi, lavni a pwofondman ensèten kounye a. Ki sa nou ap fè eksperyans se san parèy nan yon anpil nan fason. Santi ou pè e menm san espwa nan fè fas a yon pandemi literal fè yon anpil nan sans.

Pa konnen eksperyans ou, mwen pa ka di ou ki jan yo santi yo oswa reyaji nan epidemi sa a. Men, pou m ', menm jan terib jan li te ye, li te moman sa a deplase priyorite mwen konsa rapidman.

Lè mwen panse sou tout tan tout tan an ke yo te vòlè nan men mwen pa maladi manje mwen, e mwen panse sou tout bagay ki ta ka rive nan semèn kap vini yo? Mwen raple ke pa gen okenn tan ankò nan gaspiye.

Gen anpil bagay mwen te pran pou yo akòde ki santi yo pi enpòtan pase tout tan anvan: konekte ak moun yo renmen, mache maten mwen nan estasyon tren an, santi solèy la sou figi m ', kanpe nan boutik la beye lokal yo ak reyèlman gou manje mwen an.

Tout bagay sa yo gen anpil valè. Epi li ka pran nan men nou nan bat je a.

Rekiperasyon se te yon kle ki louvri pòt sa yo, sa ki pèmèt mwen jwenn aksè nan pati ki pi bèl nan sa sa vle di yo vivan.

Epi nan kou ki enpòtan. Espesyalman kounye a.

Moman sa a pa pral pou tout tan. Mwen pa ka di ou konbyen tan li pral, men menm jan ak nenpòt lòt bagay, nou ka sèten ke tout bagay sa yo rive nan yon fen.

Apre sa, mwen kwè gen yon Future Ou ki pral rekonesan pou detèminasyon ou nan moman sa a.

Paske gen moun ke nou renmen epi ki pral bezwen nou, kèk nou pa menm te rankontre ankò. Epi gen yon avni kote nou tout gen rebati. Mwen vle nou chak gen yon men nan fè li yon pi bon.

Mwen konnen li difisil kounye a. Men, pou sa li vo, mwen kwè nan ou. Mwen kwè nan nou tout.

Nou pral pran bagay sa a yon sèl mòde nan yon moman. E Erezman? Nou jwenn anpil "fè-overs" jan li pran.

Bezwen sipò? Tèks "NEDA" nan 741741 yo rive jwenn yon volontè kriz, oswa rele nan Liy Èd Asosyasyon Nasyonal pou Manje nan 800-931-2237.

Sam Dylan Finch se yon editè, ekriven, ak dijital stratèj medya nan San Francisco Bay Zòn lan.Li se editè a plon nan sante mantal ak kondisyon kwonik nan Healthline.Jwenn l 'sou Twitter ak Instagram, ak aprann plis nan SamDylanFinch.com.