Yon pete HIIT 1 minit ka transfòme antrennman ou!

Kontan

• Revizyon pou

Kèk jou tout sa ou ka fè se jwenn nan jimnastik la. Epi pandan ke nou bat bravo pou ou parèt, nou gen yon opsyon ki pi kout (ak pi efikas!) pase slogging sou tapi an pou 30 minit. Yon minit nan fè egzèsis entans nan yon woutin otreman fasil 10-minit ka amelyore andirans ou ak sante an jeneral, rapò sou yon etid nouvo nan jounal la PLOS Youn. (Eseye zap grès vit? Gade EPOC: sekrè a pi vit pèdi grès.)

Nan etid la, moun bisiklèt pou 20-segonn tout soti, ki te swiv pa de minit nan ralanti, fasil pedale. Yo repete sa twa fwa. Pou semèn nan, moun sèlman te travay deyò pou 30 minit-ak jis twa minit nan travay seryezman difisil (pa move, dwa ?!). Rezilta yo: Apre sis semèn, patisipan yo te ogmante kapasite andirans yo pa 12 pousan (yon amelyorasyon siyifikatif) ak amelyore tansyon yo. Patisipan yo te gen tou pi wo nivo sibstans ki sou byochimik nan misk yo ki ogmante mitokondri, selil ki ede vire idrat kabòn nan enèji nan gaz kè ou, pouvwa sèvo ou, ak ekstrè eleman nitritif nan manje.

Benefis ki genyen nan fòmasyon entèval wo entansite (HIIT) yo pa nouvo-nou konnen! Etid yo montre HIIT antrennman amelyore sante kadyovaskilè, san presyon, ak nivo kolestewòl, san nou pa mansyone ede elimine grès vant, ak koule liv (pou plis toujou sou poukisa HIIT wòch, pa rate 8 Benefis nan fòmasyon entèval wo entansite) . Men, nan jou sa yo lè sèvo ou se jis t'ap mande charite ou kite fimen, choute li moute pou yon minit, epi ou ka efondre kè kontan apre 10 minit olye pou yo tou dousman trenen tèt ou nan fen an.

Revizyon pou