Ki sa ki yon nitrisyonis manje lè li kòmanse santi li malad

Kontan

• Pou yon frèt: Nachos-ak yon tòde
• Pou yon ensèk nan lestomak: jenjanm te tonik
• Pou yon enfeksyon bakteri: Sitwonèl Thai soup
• Revizyon pou

Ou nan biwo a, difisil nan travay ou, lè kabin-konpayon ou montre moute ak yon pwen plen tisi ak yon tous arselan. Replik: panik! Kisa ou ka fè pou evite trape pinèz kontajye (ki pa menase pou w travay lakay ou jiska prentan)?

Kwit. Apre yo tout, ou se sa ou manje, se konsa fwete yon bagay moute nan kwizin nan ki nan tou de iminite-ranfòse ak enflamasyon-batay ka ede pwoteje ou soti nan anndan an deyò. Omwen, se sa ki Lee Holmes, antrenè sante sètifye, pwofesè yoga, ak otè de Geri zantray ou, fè lè li kòmanse santi yon inkling nan maladi vini sou.

Paske li se yon pro, li te envante yon plan ki pa mande pou kenbe nen ou pandan y ap chugging desann kèk konkokasyon tèt chaje. Soti nan bato nacho ki chaje ak vitamin C (wi, reyèlman!) Nan yon soup kalme sitwonèl Thai ki pral fè fave Seamless ou a wont, resèt sa yo pral goumen bon batay la tout sezon fredi.

Ta ka tan pou vini ak yon lòt fason pou itilize jou malad sa yo...

Kontinye lekti pou wè ki nitrisyonis Lee Holmes manje lè li kòmanse santi li malad.

Pou yon frèt: Nachos-ak yon tòde

Bliye soup poul-Holmes se tout sou goute sou chips nacho lè li kòmanse jwenn yon ti kras sniffly. Kle a isit la: Yo ap lò bato nacho. Wi, gen nan timerik la.

Rasin anti-enflamatwa a "bon pou tout iminite, epi mwen fè nachos mwen yo ak zès griye zoranj pou jwenn kèk vitamin C, tou," li te di. "Plus, Combo a ba yo jis koulè a ​​bèl."

Engredyan

Pou chips yo:

1 tas zanmann repa

1 gwo ze òganik

1 ti kiyè timerik

1/4 ti kiyè kimen

1/4 ti kiyè koryandè

1 ti kiyè griye zoranj

1 ti kiyè sèl lanmè Celtic

Sèvi ak:

2 tomat, rache

1 konkonb, rache

Esplikasyon

1. Chofe fou a 350 ° F.

2. Mete tout engredyan chip yo nan yon gwo bòl epi melanje ak yon kiyè an bwa pou fòme yon farin.

3. Mete farin lan sou yon sifas travay pwòp ant de moso papye parchemin. Woule farin lan jiskaske li epè 1/16 pous.

4. Retire moso an tèt papye boulanjri epi transfere farin lan ak moso anba papye boulanjri a nan yon plato boulanjri. Sèvi ak yon kouto byen file, fè gwo pwen farin lan chak 1 1/4 pous, apresa fè menm bagay la nan direksyon opoze a pou w fòme kare. Kwit nan fou a pou 12 minit.

5. Kite yo refwadi anvan yo kraze yo apa. Yo rasanble nachos yo, mete bato yo nachos sou yon tablo koupe, ak tèt ak engredyan ki rete yo. Nenpòt bato ki rete yo ap kenbe nan yon veso ki byen fèmen pou jiska twa jou.

Pou yon ensèk nan lestomak: jenjanm te tonik

Pwoblèm zantray yo se pi mal la. Chans sa a se domèn ekspètiz Holmes, kidonk li gen yon ranje asire w. "Si ou gen yon ensèk zantray, lay, jenjanm, ak sitwon nan dlo cho se pi bon bagay yo bwè," li te di. "Lay se anti-bakteri, kidonk li ede touye move bakteri ki pandye nan zantray la, epi jenjanm nan pral kalme ou."

Ou pa ka tolere siwote lay? Holmes di yon melanj de timerik, jenjanm, sitwon, ak siwo myèl nan dlo cho se yon altènatif ki pisan anti-bakteri.

Engredyan

2 tas dlo

4 dan lay, mens

4 chucks nan rasin jenjanm, griye

1 sitwon

Esplikasyon

1. Bouyi dlo. Mete lay ak jenjanm nan dlo epi kite li kouvri pou 15 minit.

2. Ajoute ji ki soti nan yon sèl sitwon. Vide nan yon tas epi bwè.

Pou yon enfeksyon bakteri: Sitwonèl Thai soup

"Resèt sa a se yon bwat trezò kaleidoscope nan remèd fèy medsin ak epis santi bon," Lee di. "Lwil plant yo nan Sitwonèl an patikilye yo te montre yo anpeche milti-rezistan tansyon nan bakteri ak ledven, ki fè li yon engredyan dwe-gen pou iminite fò."

Ou pral jwenn tou epis Holmes nan resèt la (timerik), ansanm ak vinèg pòm sidr.

Engredyan

3 tas stock legim

3-1/4-pous moso galangal, kale ak griye

2 pye sitwonèl, koupe an moso 2-pous

3 oswa 4 fèy kaffir lacho, chire

4 scallions, tranche

7 gout stvya likid

1 ka aditif-gratis lèt kokoye

1 ti kiyè pòm vinèg sidr

2 ti kuiyè ble-gratis tamari

1 pwav wouj, grenn ak tranche

1 tas dyondyon, kwaze

1/4 tas lacho ji

gri zès nan 1 lacho

frèch fann pwav nwa, nan gou

fèy silantro, pou sèvi

Esplikasyon

1. Pote estòk la legim, galangal, Sitwonèl, kafr lacho fèy, scallions, ak stvya nan yon bouyi nan yon marmite gwo sou chalè medyòm. Diminye chalè a ba epi mitone pou 5 minit.

2. Brase nan lèt kokoye a, vinèg, ak tamari, apresa mitone pou 10 minit. Add pwav la ak djondjon ak mitone pou yon lòt 5 minit.

3. Retire nan chalè. Wete fèy sitwonèl ak sitwon. Ajoute ji lacho a ak zès, apresa pire nan yon processeur manje oswa blenndè jiskaske lis. Sèvi ak yon moulen pwav nwa ak gani ak cilantro.

Atik sa a te parèt sou Oke + Bon.

Plis soti nan Well + Good:

Abitid Fasil pou Evite Karyè Burnout

Hack a 5-minit ki pral kalme tèt ou ak zantray nan nenpòt sitiyasyon

Antrennman sa a pral ranfòse atitid ou

Revizyon pou