Mwen se yon antrenè pèsonèl, men ki jan mwen rete alimenté pandan tout jounen an

Kontan

• Dejene: yogout grèk, tranch bannann, ak manba
• Goute # 1: Bwè Nitrisyonèl
• Manje midi: Manje midi pou granmoun
• Ti goute #2: boul enèji manba
• Dine: Curry wouj ak tofou, legim, ak nouy diri
• Desè: krèm glase
• Revizyon pou

Kòm yon antrenè pèsonèl ak sante ak kapasite ekriven, alimentation kò mwen ak manje an sante se yon pati kle nan jou mwen an. Sou yon jou travay nòmal, mwen anseye yon klas antrennman, rankontre ak yon kèk kliyan fòmasyon pèsonèl, sik pou ale ak pou soti nan jimnastik la, fè antrennman pwòp mwen, epi pase apeprè sis èdtan devan yon òdinatè ekri. Se konsa, wi, jou mwen yo trè konfiti ak fizikman mande.

Pandan ane yo, mwen te devlope kèk konsèy ak ke trik nouvèl pou jwenn tèt mwen nan jou ajitasyon pandan y ap toujou jwi manje mwen an epi kenbe fizik mwen. (Mwen te travay vrèman difisil pou prèske de ane sou transfòmasyon pwòp kò mwen!) Devan yo, mwen pataje sa mwen te aprann ak ale-a manje mwen.

Dejene: yogout grèk, tranch bannann, ak manba

Sa a te manje maten pi renmen m 'pou koup ki sot pase a nan ane sa yo. Li nan balans lan pafè nan pwoteyin (yogout grèk), glusid (bannann), ak grès (manba), ak Combo a nan tout twa reyèlman ede m 'santi plen pandan tout maten an. Konsa, mwen pa grangou a midi.

Si mwen gen yon jou espesyalman entans epi mwen konnen mwen te kapab itilize yon ti kras gaz siplemantè, mwen pral mete yogout mwen ak PB sou tèt yon pòsyon nan farin avwàn, échanjé soti bannann yo pou bè. Sa anjeneral kenbe m 'ale pou èdtan san yo pa ki peze-desann, "Oops mwen overate" sansasyon.

Apre sa, mwen ta dwe bay manti si mwen te di mwen pa bezwen yon ti kras nan kafeyin fè m 'ale nan maten an. Anjeneral mwen chwazi pou yon melanje frèt ak zanmann, kokoye, oswa lèt avwan (mwen renmen chanje li!) Lè mwen gen tan, mwen eseye bwè kafe mwen pandan mwen chita nan kwizin mwen, epi eseye evite distraksyon nòmal yo. Pandan ke li pa rive chak jou, mwen renmen gen yon ti tan trankil maten pou tèt mwen konekte ak manje mwen an epi jwenn konsantre pou jounen an.

Goute # 1: Bwè Nitrisyonèl

Anjeneral mwen wè pi fò nan kliyan fòmasyon mwen an nan maten oswa alantou midi, ki vle di ti goute midi mwen bezwen yo dwe rapid. Tankou, manje-li-an-anba-senk-minit rapid. Anjeneral, mwen eseye manje dousman epi vrèman jwi tout manje mwen (konsyan manje FTW!), Men, lè w ap travay sou yon etaj jimnastik, li pa toujou posib.

Mwen renmen kenbe nan men yon fasil-a-jwi, mega-bon plat BOOST fanm bwè (rich chokola se favè mwen!). Li gen vitamin tankou Kalsyòm ak Vitamin D ki kenbe zo mwen anplis fò pou mwen ka rete an sante, kèlkeswa jan mwen okipe.

Manje midi: Manje midi pou granmoun

Wi, mwen toujou yon jenn ti kabrit nan kè, mwen devine. Kòm mwen pa gen tan pou kwit manje pandan jounen an, anjeneral mwen ale pou yon repa midi tankou Lunchable. Mwen renmen chanje l 'ak engredyan yo, men sispèk abityèl yo se: tranche pòm, fwomaj, ti biskwit, rezen, ze difisil-bouyi, hummus, klòch piman, ak kawòt ti bebe. Mwen te yon vejetaryen pi fò nan lavi mwen, men mwen jis te kòmanse manje poul, se konsa pafwa mwen pral jete nan kèk tete poul tranche pou yon frape siplemantè nan pwoteyin, oswa yon veso sèl-pòsyon nan kark. Mwen detanzantan jwenn manje midi nan kay la, men bagay mwen pi renmen sou repa sa a se ke li * konsa * fasil yo bwa nan yon veso manje-preparasyon epi pote l 'ansanm avè m'. (FYI, isit la nan gid ou a pi bon kontenè yo manje-preparasyon yo achte.)

Ti goute #2: boul enèji manba

Tou depan de ki jan aktif jou mwen an, mwen manje yon lòt ti goute nan apremidi a. Lè mwen di mwen renmen resèt boul enèji manba sa a soti nan Fit Foodie Finds, mwen pa menm fè vrè santiman mwen sou yo jistis. Yo se konsa Delicious, ak tout sa ou bezwen fè yo se senk minit yon blenndè bal-style oswa manje processeur. Mwen pral anjeneral fè yon pakèt 20, epi yo dire m 'sou 10 jou.

Dine: Curry wouj ak tofou, legim, ak nouy diri

Mwen renmen kwit manje, ak aprann kouman aktyèlman chanje relasyon mwen ak manje. Pou mwen, se youn nan fason ki pi fasil pou depoze telefòn mwen an, sispann reponn imèl ak tèks, epi jis pase kèk bon tan demode ak manje mwen pral mete nan kò mwen an. Men, paske mwen kouri otou pi fò nan jounen an, manje a sèlman mwen ka aktyèlman mete sou kote tan kwit pandan semèn nan se dine. Sa vle di mwen anjeneral ~ ale gwo ~ sou dènye repa mwen nan jounen an. Sa a resèt soti nan Pinch nan Yum se youn nan pi renmen absoli mwen. Mwen toujou fè l 'ak tofou, men li ta ka gwo tou ak poul.

Desè: krèm glase

Pifò jou, mwen gen desè. Pou mwen, manje an sante se pa sou "manje pwòp" tout tan. Li nan sou manje nan yon fason ki nan dirab pou ou, fòm ou, ak objektif ou. Pou mwen, sa vle di manje desè sou regilye a, epi li prèske toujou kèk fòm krèm glase. Mwen te eseye tout mak krèm glase ki an sante (wo)limanite konnen, men pi renmen mwen kounye a se Moo-phoria pa Ben & Jerry's. Li bèl anpil tankou bagay reyèl la - byenke pafwa, mwen jis ale pou bagay reyèl la. Ki sa ki nan lavi san yon ti kras plen grès krèm, amirite?

Revizyon pou