5 Ti Fason pouw Organganizew lè Depresyon Ou Gen Lòt Ide

Kontan

• 5 ti fason pou òganize pou sante mantal ou
• 1. Jete pèfeksyon nan fenèt la
• 2. Kraze tout bagay an mòde mòde
• 3. Kite atik ki pa sèvi ou yo
• 4. Retire distraksyon
• 5. Vizyalize rezilta final la

Klè dezord la ak lide ou, menm lè motivasyon se ra.

Sante ak byennèt manyen chak nan nou yon fason diferan. Sa a se istwa yon sèl moun.

Soti nan sezon otòn byen bonè nan mwa ki pi frèt nan ane a, mwen te aprann atann (ak jere) maladi sezon afektif mwen an (tris). Kòm yon moun ki tou ap viv ak yon maladi enkyetid ak idantifye kòm yon moun trè sansib (HSP), mwen gen tandans gade pou bagay sa yo mwen ka kontwole nan mond mwen an.

Chak mwa Out, san yo pa echwe, mwen chita yo ekri mwen "lis preparasyon pou sezon fredi," nan ki mwen tcheke nan zòn nan kay mwen an ki bezwen òganize ak decluttering. Anjeneral pa Novanm, rad fin vye granmoun mwen yo te bay, planche yo te fwote, ak tout bagay santi l tankou si li nan plas apwopriye li yo.

Youn nan premye liy defans mwen nan batay kont defi sante mantal te toujou òganize. Mwen prepare pou jou sa yo difisil lè mwen pa yo pral kapab leve yon mop, se pou kont li mete yon plak nan machin alave la.

Li sanble panse mwen an rasin nan syans syantifik ki montre òganizasyon se yon zouti efikas reyalize yon lavi an sante, tou de mantalman ak fizikman.

Yon etid te jwenn ke zak fizik la nan pwòp kay yon sèl ka fè yon moun ki pi aktif ak an sante an jeneral.

Anpil òganizatè pwofesyonèl chante fè lwanj pou amelyore sante mantal yon sèl nan òganize, ki gen ladan Patricia Diesel, yon ekspè òganize, antrenè dezord, ak kreyatè a nan yon pwogram yo rele Zouti Mindful pou òganize Living.

Kòm yon espesyalis sètifye dezorganizasyon kwonik ak yon espesyalis Palisades, Diesel te temwen pouvwa a nan òganizasyon nan lavi moun.

"Adrese eleman yo emosyonèl ak mantal nan dezord se kritik nan kòz la kache. Mwen kwè ke dezord se yon manifestasyon deyò ki miwa kò a ak lespri sou sitèlman chaj, "li te eksplike.

5 ti fason pou òganize pou sante mantal ou

Si w ap nan depresyon yo oswa geri soti nan yon atak panik, te panse a nan netwaye sètènman ka akablan yo. Men, mwen konnen tou dezord gen tandans fè m 'desann menm pi lwen nan yon atitid negatif. Se konsa, mwen te dekouvri pwòp fason mwen yo atake òganizasyon san yo pa kite li atake m '.

Isit la yo se senk fason yo mele nan dezord la, menm nan jou ki pi difisil ou sante mantal.

1. Jete pèfeksyon nan fenèt la

Menm lè mwen te nan pi ba mwen, mwen ta souvan mete presyon sou tèt mwen fè bagay sa yo gade "pafè."

Mwen te depi aprann pèfeksyon ak kondisyon sante mantal yo gen tandans yo dwe nan opozisyon dirèk youn ak lòt. Wout ki pi an sante se aksepte ke kay mwen an pa ka sanble andomaje pandan mwa ivè yo. Si bagay yo jeneralman òganize, mwen ka aksepte Bunny pousyè ki ka travèse chemen mwen an.

Diesel dakò ak apwòch sa a tou.

Li di: "izingganize se pa sou pèfeksyon." "Se sou yon kalite lavi estanda. Estanda tout moun diferan. Osi lontan ke anviwònman an òganize se nan aliyman ak estanda sa yo epi li pa vyole sou yon kalite lavi ki anpeche oswa prejidis nan lavi moun sa a, Lè sa a, anjeneral yon moun ap jwenn akseptasyon ak lapè nan sa. "

Kite lide ou nan "pafè," ak olye vize pou yon nivo nan òganizasyon ki pa fè mal kalite lavi ou.

2. Kraze tout bagay an mòde mòde

Depi sitèlman chaj se yon gwo zafè bay moun ki lite ak maladi sante mantal, tankou enkyetid, Diesel rekòmande pou kraze yon pwojè òganizasyon an moso gou.

"Mwen ede moun yo gade nan pwojè a an jeneral ki bezwen jwenn fè ... Lè sa a, nou kraze l 'desann nan kategori diferan. Lè sa a, nou pousantaj priyorite nan chak kategori, epi kòmanse ak nivo a ki diminye enkyetid la pi plis la, "li te eksplike.

"Objektif la se gen moun nan wè pwojè a tout antye, ak Lè sa a, ede yo wè ki jan yo akonpli li nan yon fason dosil."

Diesel rekòmande pou konsakre 15 a 20 minit chak jou pou fè bagay ki bezwen fè, tankou fè yon chaj nan lesiv oswa klasman lapòs la.

Souvan, yon ti efò ka revigore lide a ak bati momantòm nan direksyon ogmante yon santiman nan motivasyon. Men, sa a pa toujou ka a si w ap viv ak yon pwoblèm sante mantal. Fè jantiyès ak tèt ou si ou manke yon jou oswa yo sèlman kapab komèt a 10 minit.

3. Kite atik ki pa sèvi ou yo

Dezord fizik souvan kreye dezord nan tèt ou, sitou si dezord sa a pran lavi ou ak espas ou. Diesel ede moun ki gen twoub akolaj, pataje konsèy ki ka benefisye moun ki pa hoarders tou.

"Li pa tèlman sou òganize kòm li se sou ki jan yo lage ak pati ak bagay yo san yo pa wont oswa kilpabilite. Yon fwa sa a akonpli, òganizasyon an se nòmalman pa yon pwoblèm, "li te di.

Diesel mete aksan sou enpòtans ki genyen nan konsidere kisa ki fè yon atik vrèman "valab" kòm opoze a yon bagay ou panse ki ta ka valab ki baze sou pè oswa lòt emosyon.

4. Retire distraksyon

Lè ou trè sansib vle di mwen gen yon maladi sansoryèl ki ka vin twò chaje trè vit. Bri byen fò, yon abondans nan dezord, ak yon lis-a-fè nan je klè ka imedyatman kraze konsantre mwen ak rale m 'soti nan kèlkeswa sa pwojè mwen ap travay sou.

Lè mwen ap òganize, mwen fè anviwònman mwen tankou kalme ke posib nan lapè ak trankil. Mwen mete sou kote yon blòk tan lè mwen konnen mwen pa pral rale lwen.

5. Vizyalize rezilta final la

Soti nan tout defi sante mantal mwen, depresyon sezon an se youn nan ki wrings m 'sèk nan nenpòt ki motivasyon nan pwòp oswa jwenn òganize. Diesel di ke se paske depresyon ka kreye yon attitude ki santi l bat. Nan ka sa a, li nan kle mete aksan sou objektif final la.

"Mwen ede moun yo wè vizyon rezilta final la, epi nou itilize zouti adisyonèl pou ede vizyon sa vin vivan, kit se avèk yon tablo vizyon, kit se nan jounal. Objektif la an jeneral se ede yo santi yo pouvwa, "li te di.

Men, si tout lòt bagay echwe, sonje ke ou ka toujou mande pou èd si ou bezwen li.

"Moun ki soufri ak dezorganizasyon se kò a ak lespri sou sitèlman chaj, se konsa li te gen yon sistèm sipò ak zouti atensyon pou yo ale nan trè enpòtan pou estabilite. Sipò se esansyèl, "Diesel di.

Shelby Deering se yon ekriven fòm ki baze nan Madison, Wisconsin, ak yon metriz nan jounalis. Li espesyalize nan ekri sou byennèt ak pou 13 ane ki sot pase yo te kontribye nan plòg nasyonal ki gen ladan Prevansyon, Mondyal kourè a, Oke + Bon, ak plis ankò. Lè li pa ekri, ou pral jwenn medite l ', chache nouvo pwodwi bote òganik, oswa eksplore santye lokal yo ak mari l' ak korgi, jenjanm.