Woutin nan pilat ki ranfòse ak ton janm ou

Kontan

• Revizyon pou

Kap chèche janm pi fò pou rezolisyon nouvèl ane ou a? Erezman, ou pa bezwen yon machin refòmatè fantaisie pou tirer benefis ki genyen nan yon antrennman janm danse-merite. Pilat ka fè nenpòt kote, espesyalman ak mouvman san ekipman ki pral travay pi piti misk yo de fwa pi difisil. (Gade: 7 bagay ou pa t 'konnen sou pilat) Woutin amann sa a ap defi ou epi kite janm ou souke nan pi bon fason an. Lè sa a, ou ka balanse bagay sa yo soti ak yon fò ak dous anwo kò Pilates antrennman.

Detay antrennman: Sèvi ak yon chèz oswa yon lòt difisil, ki estab sifas pou balans. Kòmanse ak so plié ak woulo pye plié ak papiyon pou chofe bagay yo. Chanje nan WundaBesque ak Clock sweeps sou bò gòch ou, Lè sa a, lunges ak squats, ranpli Clock sweeps ak WundaBesque sou bò dwat la. Chanje pou ti sèk anch yon sèl janm kouche, Lè sa a, gwo bout bwa ak gwo bout bwa nan kat pwen ajenou, Lè sa a, ti sèk anch soupine yon sèl janm sou lòt bò a. Deplase nan bò-kouche 90-90 leve lateral, ark nan vant, Lè sa a, opoze bò-kouche 90-90 leve nan lateral. Fini woutin lan ak yon detire gwo twou san fon ak sizo detire.

Antre nan defi janvye nou an!

Enterese nan plis klas antrennman nan kay videyo? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon, ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Plus Fòm lektè jwenn yon rabè san konte-plis pase 40 pousan nan! Tcheke yo jodi a.

Plis soti nan Grokker

Eseye janvye nou an dwe yon pi bon ou defi pou GRATIS !!

Eskilte bou ou soti nan chak ang ak antrennman Quickie sa a

15 Egzèsis ki pral ba ou bra ton

Antrennman Cardio vit ak kòlè ki Spikes metabolis ou a

Revizyon pou