Tout sa ou bezwen naje konfyans nan lanmè a

Kontan

• Mete linèt
• Asire w ke w wè
• Gwosè moute vag yo
• Pa konsantre sou distans pa konjesyon serebral
• Aksepte ke ou pral vale dlo
• Kraze Distans la
• Kòmanse kous fasil
• Rilaks ak rekonsantre
• Revizyon pou

Ou ta ka yon pwason nan pisin lan, kote vizibilite klè, vag yo pa egziste, ak yon revèy miray sou la men swiv vitès ou. Men, naje nan dlo ouvè se yon lòt bèt antyèman. "Oseyan an prezante yon anviwònman k ap viv ak dinamik ki mwens abitye pou anpil moun," di Matt Dixon, antrenè elit triyatlon, fondatè Purplepatch Fitness, ak otè de Triatlèt la byen bati-ak ki ka mennen nan nè oswa menm panike. Pou premye fwa ak veterinè sezonman sanble, isit la yo se konsèy Dixon a pou viktwa enkyetid louvri-dlo ak vin yon naje pi fò soti nan navige la.

Mete linèt

Geti Imaj

Ou ta ka pa kapab wè anpil anba sifas la, paske vizibilite diferan de yon kote a yon kote (èske nou tout pa swete nou te naje nan Karayib la), men linèt toujou bay yon mezi benefis. "Naje nan yon liy dwat se youn nan kle yo nan siksè pou natasyon inisyasyon, ak linèt ba ou pi bon chans pou navigasyon apwopriye," Dixon di.

Asire w ke w wè

Geti Imaj

Gade, oswa gade nan yon pwen fiks devan ou, se jis enpòtan nan oseyan an kòm li se nan pisin nan asire w ap deplase avèk efikasite nan direksyon pwen final ou a. Anvan ou antre nan dlo a, gade toutotou pou bòn tè ke ou ka itilize pou wè, tankou yon bato oswa litoral la. "Entegre wè nan rit natirèl la nan konjesyon serebral ou pa leve tèt ou leve, kap pou pi devan, ak Lè sa a, wotasyon tèt ou nan souf," Dixon di.

Gwosè moute vag yo

Geti Imaj

"Si w ap naje nan vag ak yon gwo repo, li nan pi bon gout oswa plonje anba yo," di Dixon. "Ou dwe jwenn ase fon, men, pou pèmèt dlo k ap deplase a pase sou ou san yo pa ranmase ou." Si vag yo pi piti, pa gen okenn fason pou eskive yo. Senpleman vize pou kenbe pousantaj konjesyon serebral ou a epi aksepte ke li pral yon woulib aksidante.

Pa konsantre sou distans pa konjesyon serebral

Geti Imaj

"Anpil nan sa ou li sou naje konsantre sou diminye kantite kou ou pran, men sa a pa apwopriye pou naje louvri-dlo, espesyalman pou atlèt amatè," di Dixon. Eseye kenbe yon rekiperasyon dekontrakte ak lis-oswa "koud segondè" jan li pafwa yo rele-ap sèlman lakòz men ou trape pi souvan, ki mennen nan fatig bonè. Olye de sa Dixon sijere fòmasyon tèt ou a anplwaye yon straighter (men yo toujou souplesse) bra pandan rekiperasyon ak kenbe yon vitès konjesyon serebral pi vit.

Aksepte ke ou pral vale dlo

Geti Imaj

Pa gen okenn evite li. Yo nan lòd yo diminye kantite lajan ou desann, asire w ke ou respire antyèman lè tèt ou nan dlo a. Pase tan rann souf menm yon ti kras pandan w ap vire tèt ou souf ka dezòd ak distribisyon ou, ki mennen nan pi kout souf ak pi gwo chans pou souse nan oseyan.

Kraze Distans la

iStock

Pafwa aktyèl la ak mank de vizibilite nan oseyan an ka fè ou santi ou tankou ou pa pral nenpòt kote. "Sèvi ak bòn tè oswa boue pou ede kraze tout kou a nan pi piti 'pwojè' ak jwenn kèk pèspektiv sou distans la naje," di Dixon. Si pa gen okenn objè fiks, li rekòmande pou konte kou ak trete chak 50 a 100 oswa konsa pou make pwogrè.

Kòmanse kous fasil

Geti Imaj

Si w ap kous la pou premye fwa, kòmanse pa antre nan ren dlo a byen fon epi familyarize w ak anviwònman w. Liy jiska bò nan gwoup la naje epi kòmanse nan yon vitès dousman, Dixon sijere. Pafwa kòmanse apeprè senk segonn dèyè foul la ka ba ou espas ou bezwen jwenn nan renur ou san ou pa gen twòp elèv. "Nan ras dlo ouvè, pifò amater kòmanse twò difisil, prèske nan yon eta de panik," di Dixon. "Olye de sa, bati efò ou nan tout."

Rilaks ak rekonsantre

Geti Imaj

Devlope yon mantra kalme pandan fòmasyon ede ou detann ak ralanti respire ou. Si panik frape mitan ras la, vire sou do ou ak flote oswa chanje nan yon brase fasil epi repete maître ou. Panik se komen, Dixon di, men bagay la enpòtan se ke ou reprann kontwòl ak rezoud respire ou pou ke ou ka reengage nan naje.

Revizyon pou