Pi vit boule kalori ou

Kontan

• Revizyon pou

Misyon w

Jwenn benefis ki genyen nan kouri pandan y ap kenbe tou de pye byen fèm plante. Kourè souvan fè antrennman vitès, altène Sprints ak djògin. Ou pral eseye menm bagay la, men sou eliptik la. Estrateji sa a pa sèlman antrene kò ou pou avanse pou pi pi vit, li ogmante kalori boule ak amelyore andirans ou tou. Epi pandan ke yo "kouri" sou yon eliptik pral santi yo pi fasil pase sab li sou yon tapi paske pa gen okenn enpak, tou de aktivite egalman defi kè ou ak poumon, dapre yon Inivèsite nan Mississippi etid. Si ou anvi bonis nan boule grès nan yon bon kouri, men li pa ka kanpe bate a, sa a se antrennman la pou ou.

Ki jan li fonksyone

Mete yon eliptik-de preferans yon sèl san bra levye-a manyèl. Pliye koud ou tou pre kote ou epi fè pwen ki lach ak men ou. Kenbe nivo a nan modere (4 oswa 5 si machin ou ale jiska 10, 10 a 14 si li fini nan 25), men ajiste pant la ak vitès jan yo sijere pou satisfè to rekòmande a nan efò pèrsu (RPE*). Vle flanbo yon lòt 200 kalori? Repete plan an, kòmanse nan minit 4.

Revizyon pou