Pi bon 12 Liv Manje Healthy pou Ane a
Kontan
- Manje, bwè, epi rete an sante: Gid lekòl medikal Harvard pou manje an sante
- Solisyon Zòn Ble yo
- Grangou ti fi Netwaye & grangou
- Paleo kwit manje ak po Instant ou
- 30-jou Ketogenic Geri a
- Libète Manje pou tout tan
- Geri Liv la Zantray ou
- Manje pouw viv
- Wildly Abòdab òganik
- Lakay ou nan kwizin nan manje antye
- Nouvo plan prensipal la
- Kwizin nan nouri
Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.
Nou pa ka kontwole jenetik nou yo, men nou ka kontwole fason nou nouri kò nou yo. Manje yon rejim alimantè ki bon pou sante - ansanm ak egzèsis - se youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou diminye risk pou devlope kondisyon sante kwonik tankou dyabèt, maladi kè, ak kansè.
Rechèch montre ke yo nan lòd yo kenbe yon pwa ki an sante, yon rejim alimantè ki an sante trè enpòtan. Apre yo tout, ou ka pran nan kalori pi vit pase ou ka boule yo koupe! Rekòmande pou manje yon varyete de fwi ak legim, grenn antye, ki gen anpil grès letye, ak pwoteyin mèg, pandan y ap limite sodyòm, te ajoute sik, ak grès trans.
Lavi okipe modèn nou yo pa toujou fè li fasil pou nou planifye manje an sante. Liv sa yo bay yon gid sou diferan kalite rejim alimantè ki an sante ak anpil resèt ak antay kenbe manje ou sou track.
Manje, bwè, epi rete an sante: Gid lekòl medikal Harvard pou manje an sante
Gen anpil konsèy yo deyò sou idrat kabòn ak rejim alimantè, epi yo pa tout nan li chita pa syans. Doktè Walter Willett itilize rechèch debunk rejim kapris tankou Atkins ak South Beach. Li menm ofri yon kritik sou direktiv USDA konsènan glusid. Nan "Manje, bwè, epi fè sante," li ofri yon gid pou balanse rejim alimantè ou genyen ladan yo bon rapò nan glusid, grès, pwoteyin, ak lòt gwoup manje.
Solisyon Zòn Ble yo
Otè Dan Buettner defini Zòn Ble yo kòm kote nan mond lan kote moun te anrejistre kòm k ap viv pi long lan. "Solisyon Zòn Ble yo" eksplore rejim alimantè ak teknik fòm yo itilize nan zòn tankou Okinawa, Japon, Sardinia, Itali, ak plis ankò. Buettner eksplike kijan ou ka aplike sa yo nan pwòp lavi ou chak jou. Gen resèt ak lis pou ede ou kreye pwòp ou a Blue Zone.
Grangou ti fi Netwaye & grangou
Se konsa, anpil nan manje nou yo jodi a te trete ak engredyan atifisyèl, ki ka poze danje pou pou sante ki dire lontan. Nan "Grangou ti fi pwòp & grangou," sou sit wèb la manje an sante ak televizyon montre abord pwòp manje. Tout resèt yo itilize engredyan pwòp, epi yo ap tout fasil fè ak engredyan nan nenpòt makèt.
Paleo kwit manje ak po Instant ou
Yon Pot Instant konbine kapasite pou kwit manje nan yon crockpot, cuisinier presyon, ak cuisinier diri nan yon sèl po. Aparèy la sou la men pou kwit manje Paleo paske li ekonomize anpil tan. Nan "Paleo kwit manje ak po Instant ou," Jennifer Robins montre ou ki jan fè pi plis la soti nan yon Pot Instant yo prepare plizyè asyèt Paleo.
30-jou Ketogenic Geri a
Yon rejim ketogene se yon rejim alimantè ki ba-karb ki fèt pou antrene kò a pou boule grès (ketonn) olye de sik pou gaz. "30-jou Ketogenic Geri a" sèvi kòm yon choute-kòmanse pou nenpòt moun ki nan nouvo nan rejim alimantè sa a oswa vle retounen apre yo fin kanpe pou yon ti tan. Jwenn plan repa, lis makèt, ak konsèy pou kòman yo kenbe rejim alimantè a ketogenic ak aprann sou efè negatif nan sik.
Libète Manje pou tout tan
Cravings, reprann pwa, ak pèt nan enèji yo se tout plent komen nan yo-yo dieters. "Manje Libète pou tout tan" ekri sou site la ke fòme ki dire lontan abitid an sante ap libere ou soti nan sik la rejim. Liv la ofri konsèy sou kòman yo jwenn pwòp ou an sante balans manje ak rete soude ak li. Genyen menm konsèy pou fè fas ak jou ferye, vakans, ak lòt sitiyasyon sosyal ki gen potansyèl la dérailler abitid an sante.
Geri Liv la Zantray ou
Zantray ou ta ka gen yon pi gwo efè sou sante ou pase chèchè yon fwa te panse. Doktè Natasha Campbell-McBride, ki moun ki ekri prefavè a nan "geri ou trip liv la," diskite sou yon pakèt domèn kondisyon kwonik ki ka koze pa oswa vin pi mal pa sante zantray pòv yo. Liv la bay yon varyete de resèt ak teknik preparasyon manje retabli bon balans lan nan bakteri ki an sante nan trip yo.
Manje pouw viv
"Manje yo viv pa" pran bagay sa yo tounen nan Basics yo. Myra Goodman, otè ak cofounder nan Earthbound Farm, konsantre sou kwit manje asyèt ki senp ak engredyan òganik. Resèt yo fasil pou prepare e genyen ladan yo enfòmasyon enpòtan sou swen ak manyen engredyan yo. Goodman gen ladan tou foto ki gen koulè pal nan asyèt li.
Wildly Abòdab òganik
Manje òganik se yon chwa ki pi an sante paske manje a gratis nan pestisid ak antibyotik. Malerezman, li kapab tou yon opsyon chè. "Wildly Abòdab òganik" ba ou ke trik nouvèl yo manje byen san tag nan pri segondè. Gen konsèy pou kòman yo fè vi fanmi ou nan vèrt, ekonomize lajan sou makèt kouri, ak kwit manje fasil sezon an.
Lakay ou nan kwizin nan manje antye
Si ou vle konnen ki jan yo estoke kwizin nan, mande yon chef. Amy Chaplin aplike konesans li ak renmen nan manje nan yon liv ki fèt yo anseye Basics yo nan manje an sante ak manje antye. Seksyon li sou estoke gadmanje a ale pi lwen pase jis sa ou bezwen. Li eksplike kijan ak poukisa yo itilize engredyan sèten. Tout resèt nan "Lakay nan kwizin nan manje antye" yo vejetaryen ak anpil yo se vejetalyen-zanmitay, tou!
Nouvo plan prensipal la
"Nouvo Plan an Primal" se yon ajou sou otè Mark Sisson a "Plan an Primal," lage nan 2009. Li kontinye konsantre sou benefis ki genyen nan manje fason zansèt primal nou yo te fè ak mete aksan sou lwa fòm Sisson a pou sante ak byennèt. Anplis de sa nan elaji ak mete ajou enfòmasyon, nouvo liv la vini ak foto mete ajou, grafik, ak desen anime.
Kwizin nan nouri
Manje tradisyonèl yo ap fè yon reaparisyon kòm moun gade pou yon fason ki dire lontan ak dirab nan manje olye pou yo rejim kapris. "Kwizin nan nouri" pa Jennifer McGruther se yon gid pou manje pi pre fason endijèn yo te fè. McGruther ofri plis pase 160 resèt ki baze sou sezon ak kote. Li tou selebre manje tradisyonèl tankou kefir, choukrout, ak kombucha ki rich nan probyotik.