Gid ki pa Peye-Yogi a nan 7 Chachra yo

Kontan

• Revizyon pou

Leve men ou si ou te janm ale nan yon klas yoga, tande mo "chakra a," epi imedyatman antre nan yon eta de konfizyon total sou sa enstriktè ou a aktyèlman ap di. Pa dwe timid-tou de nan men m 'yo leve soti vivan. Kòm yon moun ki sèlman fè yoga chak kounye a epi ankò, sa yo rele "sant enèji" sa yo te toujou yon gwo mistè pou mwen, malgre lefèt ke yo bay baz pou pratik yoga nan tout nivo. (Egalman enpòtan: meditasyon. Chache konnen tout fason jwenn zen ka ede w.)

Premyèman, reyalite yo: lide yon sant enèji ka son yon ti kras hokey pou ou, men chakra yo te touche non yo pou bon rezon. "Tout gwo chakra yo rive nan pwen yo rele tokay fizik yo, sit gwo grap atè, venn, ak nè. Tach sa yo, Se poutèt sa, pran yon kantite fòmidab nan enèji gras a kantite sikilasyon san ak fen nè ki konekte ak konsantre la, "eksplike Sarah Levey, ko-fondatè Y7 Yoga Studio nan New York City.

Pandan ke gen anpil kouran enèji minè nan tout kò nou an, sèt chakra prensipal yo kouri ansanm kolòn epinyè nou an, kòmanse nan tailbone nou yo ak ale tout wout la jiska tèt la nan tèt nou, epi yo gen pi gwo enpak sou byennèt fizik ak emosyonèl nou an. Nou pral kraze yo pou ou:

Rasin Chakra a: Objektif la isit la se koneksyon sou tè a, eksplike Levey. Poze ki konsantre sou santi tè a anba ou, tankou mòn, pye bwa, oswa nenpòt nan pozisyon yo vanyan sòlda, pouse kò nou yo re-sant, atire atansyon nou sou bagay sa yo ke nou ka kontwole olye ke sa yo ke nou pa kapab.

Chakra sakral: Vize ranch nou yo ak sistèm repwodiktif, chakra sa a ka jwenn aksè pa mwatye pijon ak krapo (pami lòt gwo anch-ouvèti poze). Kòm nou louvri moute jwenti yo anch, nou menm tou nou louvri tèt nou jiska panse sou pwòp tèt ou-ekspresyon pwòp nou yo ak kreyativite emosyonèl, di Heather Peterson, Senior Vis Prezidan nan pwogramasyon pou Yoga CorePower.

Solè Plexus Chakra: Yo te jwenn byen fon nan vant la, plèks solè a make yon entèseksyon patikilyèman masiv nan nè. Isit la, nou jwenn pouvwa pèsonèl nou (panse sou fraz "ale ak zantray ou"), di Levey. Kòm yon rezilta, detire defi sa a ak tòde nwayo a, tankou bato, lonje kwasan, ak tòde chita, ede ouvri zòn sa a ak retabli sikilasyon nan ren nou yo ak glann adrenal nou yo (sa yo se tou kèk nan pi bon poze yo Yoga pou Flat Abs) . Dapre Peterson, kòm òmòn nou yo balanse, se konsa kapasite nou yo apwòch mond lan bò kote nou ak yon headheaded, pèspektiv mwens egoyis.

Kè Chakra: Nan nenpòt klas yoga, ou pral tande referans nan kè ou oswa espas ki nan kè, lide a ke menm jan ou louvri pwatrin ou, ou menm tou ou vin pi ouvè a renmen moun ki ozalantou ou ak renmen tèt ou. Lè pwatrin nou, zepòl nou yo ak men nou sere, nou santi volonte nou pou nou renmen san kondisyon diminye, di Peterson. Chita nan yon biwo tout jounen an fèmen espas sa a, kidonk konsantre sou backbends ak balans bra tankou wou, kòk, ak handstand, jwenn balans ak chanje sikilasyon san an toufe.

Chakra gòj: Tout bagay isit la tounen nan kominikasyon. Si w santi w fristre anvè lòt moun, li kapab ke w ap fè eksperyans tansyon nan zòn nan gòj, machwè, oswa bouch. Pou konbat rezistans sa a, eseye yon pozisyon zepòl oswa poze pwason pou lonje kou a.

Twazyèm je chakra: Peterson dekri twazyèm je a kòm plas ki depase sansasyon fizik yo e ki pèmèt nou konsantre sou entwisyon nou an. Pou vrèman rekonsilye nati entwisyon nou an ak sèvo aktif ak rasyonèl nou an, chita kwaze ak men nan lotus oswa antre nan poz fwon ak jenou.

Crown chakra: Kòm nou rive nan tèt la nan tèt nou, nou vle angaje yo ak pi gwo vwayaj nou yo ak detache tèt nou soti nan panse sou sèlman ego nou yo ak tèt nou, ankouraje Levey. Gwo nouvèl: Savasana se fason ki pi fasil fè sa, ki se poukisa ou pral tipikman fini pratik la ak sa a poze yo mete kou ou pou jounen an. (Si w ap peze pou tan, De-Estrès nan 4 minit ak woutin Yoga fasil sa a.)

Pandan ke chak yogi ap fè eksperyans sa yo poze ak chakra yon fason diferan, objektif final la se ankouraje sant enèji sa yo pa chanje sikilasyon san ak louvri nouvo espas nan kò fizik nou an. Pa gen pwoblèm nivo ou nan ekspètiz yoga, ou kapab fè sa, epi w ap jwenn plis balans jis lè w panse sou sant sa yo pandan w ap deplase nan koule w epi w ap jwenn zen ou. Lage final la? "Pandan Savasana, ou santi ou santi sa a klasik ak enkwayab apre yoga.Se lè sa a ou konnen poze w ak chakra yo vrèman ap travay," di Peterson. Namaste!

Revizyon pou